당신은 가스 문제와 팽만감으로 고통받는 유일한 사람이 아니라는 것을 알고 있습니까? 그것은 누구에게나 일어나는 일이며, 가스와 팽만감을 유발하는 음식을 알아야 합니다.
속이 더부룩하고 가스가 차면 우리가 사교 모임에 참석할 수 없고 그것에 대해 끔찍함을 느끼는 우리에게 많은 불편함을 유발할 수 있습니다.
이 경우에는 식욕도 없을 것이며 끊임없이 화장실을 방문해야 할 필요성을 느끼게 될 것입니다. 이는 모임에 있을 때 상당히 우울할 수 있습니다.
복부 팽만감과 가스는 일부 음식의 소화 불량으로 인해 발생하며 궁극적으로 배에 가스가 축적됩니다. 또한 통증과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
가스를 유발하는 음식이 있는데 장에 좋지 않다고 생각합니다. 그러나 일부 건강 식품도 가스를 유발할 수 있습니다.
이러한 건강 식품을 피하는 것은 좋은 선택이 아닙니다. 이렇게 하면 이러한 식품이 신체에 공급하는 대부분의 영양소를 빼앗길 수 있기 때문입니다. 당신이 그것에 대해 할 수 있는 일이 있습니다. 아래 기사에 언급된 대로입니다.
다음은 가스를 유발하는 식품 목록과 이를 피하는 방법입니다.
가장 건강에 좋은 식품 중 하나는 단백질, 섬유질 및 놓칠 수 없는 기타 많은 영양소가 풍부한 콩입니다. 문제는 대부분의 사람들이 이 건강한 음식으로 인해 복부 팽만감과 가스가 발생한다는 것입니다. 이 문제를 쉽게 해결할 수 있는 방법이 있습니다. 콩을 요리하기 전에 밤새 물에 담가 두십시오. 이렇게 하면 소화가 더 쉬워집니다.
대부분의 사람들은 마늘을 먹은 후 복부 팽만감과 가스로 고통받습니다. 마늘은 엄청난 건강상의 이점을 가지고 있으며 단순히 배가 불러서 마늘을 피하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 마늘은 먹기 전에 잘 익혀서 드시면 되며, 음식과 함께 익혀서 드시면 됩니다. 이것은 bloating 효과에 직면하지 않고 마늘을 먹는 가장 좋은 방법입니다.
생 양파는 가스를 유발할 수 있는 프럭탄을 함유하고 있기 때문에 가스를 유발합니다. 이 야채는 많은 건강상의 이점이 있으며 복부 팽만감을 피하기 위해 잘 익혀야 합니다. 그래도 문제가 발생하면 카다몬, 계피 등의 향신료와 허브로 요리해야 합니다.
이들은 십자화과 채소로 포함되어 가스를 유발하여 나쁜 이름을 얻습니다. 이러한 음식은 체중 감량에 좋으며 섬유질, 철분, 많은 비타민과 미네랄이 풍부하므로 식단에 포함시켜야 합니다. 그러나 위장 문제, 포만감 및 복부 팽만감이 정말 좋지 않다면 이러한 십자화과 야채 대신 시금치, 오이, 상추, 호박 및 상추를 선택할 수 있습니다.
글루텐 민감성이라는 용어가 있습니다. 이것은 밀에 존재하는 글루텐으로 알려진 단백질에 알레르기가 있기 때문에 밀을 먹는 일부 사람들에게 발생합니다. 가스에서 피부 발진에 이르기까지 글루텐 불내증의 많은 징후가 있습니다. 밀을 섭취한 후 위장 문제로 고통받고 있는 자신을 발견하면 밀에 알레르기가 있는 것입니다. 그 대신 귀리, 메밀, 퀴노아를 선택할 수 있습니다.
우유, 치즈, 요구르트, 버터 등은 모두 건강에 좋지만 가스를 유발할 수 있습니다. 이러한 음식으로 가스가 차는 경우 가장 좋은 대안은 이러한 유제품 대신 코코넛 우유, 아몬드 우유, 두유 등을 섭취하는 것입니다. 다른 우유로 치즈를 만들 수도 있습니다.
섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 포만감을 오랫동안 유지시켜주는 최고의 체중 감량 다이어트 식품 중 하나입니다. 이 건강에 좋은 음식을 먹고 난 후 고민이 된다면 보리 대신 현미, 메밀, 귀리, 퀴노아를 드시면 됩니다.