연어는 영양가가 높은 인기있는 생선 중 하나입니다. 가장 맛있고 건강에 좋은 해산물 중 하나입니다. 그것은 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있고 소화 가능한 단백질로 가득 차 있습니다. 연어에 존재하는 영양소는 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
이 해산물은 적절한 심혈관 건강을 보장하고, 만성 염증을 예방하고, 근육 발달을 돕고, 관절염을 예방하고, 눈 건강을 증진하고, 또한 신체 신진대사를 촉진합니다. 그러니 여러분, 이 놀라운 평생 동안 유익한 음식을 포함하지 않을 수 없습니다.
연어에는 관절 연골과 다른 유형의 조직을 구성하는 생리 활성 펩타이드가 들어 있습니다. 비타민 D 함량은 또한 특정 유형의 암 위험을 예방합니다. 연어에 함유된 오메가-3 지방산은 피부와 모발 건강도 유지합니다.
연어는 또한 비타민 A, D 및 E로 가득 차 있습니다. 연어에는 아연, 셀레늄, 인, 칼슘 및 철과 같은 미네랄이 포함되어 있습니다. 따라서 이 기사에서 우리 Boldsky는 정기적으로 연어를 섭취할 때의 건강상의 이점 중 일부를 나열할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
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뼈에 좋은 음식 :연어는 뼈 건강에 좋은 음식 중 하나입니다. 그것은 뼈의 건강을 유지하는 데 필요한 풍부한 수준의 칼슘을 함유하고 있습니다. 건강한 식단의 일부로 연어를 섭취하면 골다공증의 위험도 감소합니다.
심장마비 위험 감소 :연어는 심혈관계를 개선합니다. 그것은 고혈압과 심장 마비를 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. 또한 동맥이 막히기 쉽게 만들어 죽상동맥경화증을 예방합니다.
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뇌 기능 향상 :식단의 일부로 연어를 포함하면 기억력이 증가하고 뇌 기능이 향상됩니다. 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 뇌의 기능을 손상시키지 않고 잘 작동하도록 유지합니다.
시력 향상 :연어는 시력 향상에 좋은 음식 중 하나입니다. 장기적으로 눈을 보호합니다. 또한 안구 건조 및 황반 변성과 같은 안구 질환을 예방합니다. 연어에 함유된 플라보노이드와 지방산은 눈의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량에 도움 s:연어는 체중 감량에 이상적입니다. 연어를 섭취하면 포만감을 주어 체중 조절에 도움이 됩니다. 따라서 더 빨리 체중을 줄이려면 연어를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.