우리 모두는 음식과 영양 계몽에 대한 탐구에서 먼 길을 왔습니다. 누구에게나 가장 잘 맞는 다이어트는 없습니다.
대신 자신의 라이프 스타일, 취향, 문화 및 건강에 맞는 체중 감량 계획을 선택하고 개인화해야 합니다. 알레르기, 과민증 및 만성 질환과 같은 다양한 요구 사항과 요인도 고려해야 합니다.
오늘 이 기사에서는 우리를 미치게 만드는 몇 가지 영양학적 경향에 대해 공유하려고 합니다. 우리는 항상 최고의 식단을 찾고 있지만 결국 다른 사람들에게 효과가 나타난 무작위 대조 실험 중 일부를 선택하게 됩니다. 이것이 우리에게도 적용되어야 할 필요는 없습니다.
우리 주변에는 수많은 다이어트 계획이 있기 때문에 올바른 것을 선택하는 데 종종 혼란을 겪습니다. 이것은 우리가 올바른 계획을 계속 진행하도록 의욕을 꺾을 수 있습니다.
따라서 귀하에게 가장 적합한 다이어트 트렌드에 대해 알아보고 피하는 것이 더 좋은 다이어트 트렌드를 알아보려면 계속 읽으십시오.
청정 및 주스 다이어트
디톡스 다이어트 또는 정화 다이어트는 일반적으로 단식 후에 생야채, 과일, 주스 및 물의 엄격한 식단을 수반합니다. 체중 감소 대신 체중 증가의 기회가 많기 때문에 이것은 좋은 선택이 아닙니다.
고단백 저탄수화물 식단
체중 감량에 성공하려면 지방과 탄수화물의 균형을 유지하십시오. 식사에 콩류를 더 많이 추가하고 닭고기 또는 기타 저지방 단백질을 소량 섭취하는 것도 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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팔레오 다이어트
이 다이어트는 체중 감량을 위한 훌륭한 선택입니다. 그것은 주로 초기 인류가 먹었던 것으로 추정되는 음식의 종류를 기반으로 합니다. 고기, 생선, 야채, 과일로 구성되어 있습니다. 유제품 및 가공 식품은 포함되지 않습니다. 이렇게 하면 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있습니다.
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프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 종종 "좋은" 박테리아라고 불립니다. 이것들은 건강, 특히 소화기 계통에 정말 좋습니다. 따라서 시도해 볼 수 있는 안전한 방법입니다.
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담배 다이어트
이 다이어트는 사람들이 따르는 가장 해로운 다이어트 트렌드 중 하나라고 합니다. 배가 고프고 식사보다 가벼운 식사를 선택하면 약간의 체중 감소를 볼 수 있습니다. 그러나 이것은 체중을 줄이는 건강한 방법이 아닙니다.