금단의 쌀로 널리 알려진 흑미는 건강에 좋은 효능이 있는 고대 곡물입니다. 이 쌀은 질병과 싸우는 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 항염 효과가 있습니다.
흑미는 암, 당뇨병 및 심장병의 발병을 막는 능력이 있습니다. 그것은 또한 당신의 체중에 대한 체크를 유지합니다. 흑미를 비롯한 여러 가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다.
검은 쌀은 체중 감량에 사용할 수 있는 가장 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 블루베리 및 블랙베리와 동일한 수준의 항산화제가 풍부합니다.
흑미는 현미보다 섬유질과 철분이 더 많이 함유되어 있습니다. 설탕 함량이 낮고 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 백미나 현미보다 다양한 건강상의 이점과 더 많은 영양소를 함유하고 있습니다.
따라서 이 기사에서 Boldsky는 식단에 흑미를 추가할 때의 놀라운 건강상의 이점 중 일부를 나열할 것입니다. 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
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심장 건강 :연구에 따르면 흑미는 동맥에 흑사병이 생길 위험을 줄입니다. 동맥을 깨끗하게 유지하면 심장마비나 뇌졸중의 위험을 예방할 수 있습니다. 여기에 들어 있는 파이토케미컬은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
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신체 해독 :연구에 따르면 흑미가 해독 과정에 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 독성 축적으로부터 간을 정화합니다. 그 안에 들어 있는 항산화제는 신체를 해독하고 식물성 영양소는 염증을 감소시킵니다.
소화기 건강 :흑미는 식이섬유가 풍부하여 변비, 팽만감 등 소화기 증상 예방에 도움이 됩니다. 흑미는 위장관의 규칙적인 기능을 돕습니다. 그 외에도 체중 감량에도 도움이 됩니다.
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당뇨병 예방: 흑미 섭취는 제2형 당뇨병의 위험을 줄입니다. 통곡물 섭취는 당뇨병 조절에 도움이 됩니다. 또한 체중을 확인하고 에너지 수준의 균형을 유지합니다.
비만 예방 :흑미에 함유된 영양소와 식이섬유가 배고픔 신호를 막아주고 과식을 막아줍니다. 연구에 따르면 흑미는 비만 위험 증가와 관련된 인슐린 저항성을 예방하는 데 도움이 된다고 결론지었습니다.