엉덩이는 둥글고 풍성하며 단단할 때 아름답게 보입니다. 너무 크지도 않고, 너무 작지도 않고, 너무 평평하지도 않습니다. 이 목표를 달성하기 위해 이미 많은 엉덩이 운동을 시도했을 것입니다. 그러나 그 모든 런지와 스쿼트가 결코 당신을 행복하게 만들지 못했다면 식단을 점검해야 합니다.
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많은 여성들이 다른 모든 여성들이 그들을 부러워하게 만드는 거품 엉덩이를 소유하고 싶어합니다. 많이 먹는 것이 도움이 되는지 궁금하다면, 도움이 되지 않을 것입니다. 더 큰 엉덩이를 위한 특정 음식이 있습니다. 엉덩이 운동과 식단이 도움이 되는지 확인하려면 적어도 한 달 동안은 먹어봐야 할 수도 있습니다.
맹목적으로 칼로리 소비를 늘리는 것은 도움이 되지 않습니다. 이것을 기억하십시오. 더 크거나 아름다운 엉덩이가 꼭 클 필요는 없습니다. 다른 부위를 톤업하고, 불필요한 지방을 제거하고, 곡선을 돋보이게 하기 위해 운동하면 등 쪽이 모든 점수를 얻습니다.
따라서 식단은 근육을 만들고 적절한 양의 지방을 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 제공하는 데 집중해야 하므로 여기서 중요한 역할을 합니다.
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엉덩이의 성장 속도를 높이려면 적절한 다이어트 전략이 있어야 합니다. 근육 성장에는 두 단계가 있습니다. 하나는 저항 단계이고 다른 하나는 회복 과정입니다. 좋은 엉덩이 운동을 통해 저항을 가한다면 회복기에 다음 음식을 섭취하세요.
간식으로 견과류를 선택하세요. 다양한 종류의 견과류를 섭취하고 매일 한 움큼씩 먹습니다. 땅콩, 캐슈, 아몬드로 시작하는 것이 좋습니다.
흰 빵을 버리고 갈색의 통밀 빵을 껴안습니다. 더 많은 칼로리와 섬유소를 함유하고 있으며 포만감을 줍니다.
그릭 요거트에는 포화 지방이 포함되어 있어 빠르게 엉덩이 크기까지 늘어날 수 있습니다. 그러나 비만을 피하기 위해 적당히 먹습니다.
엉덩이 형성 단계에서 과일 주스와 밀크 쉐이크도 필요합니다. 엉덩이 운동을 열심히 하는 한 칼로리는 걱정하지 마세요.
어떤 이유로든 탄수화물을 싫어할 수 있지만 탄수화물이 필요합니다. 충분한 칼로리, 칼륨 및 비타민을 함유하고 있는 감자를 식단에 포함시키십시오.
당신의 엉덩이는 식단에 참치가 필요합니다. 단백질과 지방이 모두 들어 있습니다. 갈색 빵 샌드위치에 사용하세요.
당신이 엉덩이를 더 크고 탄탄하게 만들 계획이라면 단백질은 당신의 가장 친한 친구입니다. 계란과 닭고기를 먹고 엉덩이 운동을 계속하십시오.
말린 과일은 칼로리가 풍부하기 때문에 확실히 엉덩이가 커 보이는 데 도움이 됩니다. 엉덩이 운동 후에 건포도나 기타 말린 과일을 섭취하십시오.
이 과일은 섬유질, 칼륨 및 필수 비타민, 미네랄 및 단일포화 지방을 제공합니다. 최적의 지방 수준만을 원하므로 적당히 섭취하십시오.