때로는 사무실에서 점심 식사 후 졸음을 느끼지 않고 통과하기가 어렵습니다. 글쎄, 우리는 왜 졸리다고 느끼는가? 많은 요인이 역할을 합니다. 전날 밤 수면의 질, 전반적인 생활 방식, 설탕 섭취량, 에너지 수준 및 물론 무거운 점심 식사. 이들 중 어느 것이든 당신을 졸리게 만들 수 있습니다.
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일반적으로 우리 대부분은 점심으로 쌀, 로티, 차파티, 파로타, 샌드위치, 버거, 피자 및 기타 음식을 먹습니다. 색다른 점심을 먹어보는 건 어떨까요? 자, 졸음을 피하는 최고의 점심은 무엇입니까? 우선 무거운 점심은 졸음을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
또한 점심 시간에 탄수화물 섭취를 줄이십시오. 그러나 탄수화물 섭취를 피하지 마십시오. 당신은 그것들이 필요합니다. 탄수화물 섭취량을 점심 시간이 아닌 다른 시간으로 변경하십시오. 점심 시간에 1인분의 양을 줄이는 것이 약간 도움이 되지만, 하루 중 다른 식사에서 1인분의 양을 늘리는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 박탈감을 느낄 수 있습니다.
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이제 시도해 볼 몇 가지 점심 아이디어가 있습니다. 이들은 매우 가볍고 소화하기 쉬운 음식입니다. 그러나 그들은 당신의 굶주림을 만족시킬 수 없습니다. 그러므로 배고픔을 느끼지 않고 살기 위해서는 아침이나 저녁으로 무거운 것을 먹습니다.
좋아하는 모든 야채를 오믈렛에 넣고 점심으로 즐겨보세요. 이것은 포만감을 유지하고 몸에 단백질을 제공합니다. 그 후에 사과를 먹습니다.
녹즙에는 영양이 가득합니다. 그들은 약간의 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질을 함유하고 있으며 점심 식사 후에도 정신을 유지할 수 있습니다.
로티를 먹지 않고는 살 수 없다면 비트 뿌리를 구워서 카레를 준비하십시오. 비트 뿌리 로스트와 함께 두 개의 로티를 먹습니다. 건강하고 졸음 없이 정상 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다.
날짜는 즉시 에너지를 제공한다는 것을 알고 있습니까? 글쎄, 그들은 또한 필수 미네랄, 특히 칼륨으로 가득 차 있습니다. 먼저 점심으로 idli 한 접시와 같은 가벼운 것을 먹고 졸릴 때 대추를 먹습니다.
점심에 로티 형태의 탄수화물을 먹지 않아도 괜찮다면 이것을 시도하십시오. 요거트 한 컵에 바나나 한두 개와 캐슈넛을 섞습니다. 졸리지 않으면서 포만감을 유지할 수 있습니다.
구운 감자를 사용해보십시오. 그들은 혈당 수치를 높이고 에너지를 느끼게 합니다. 그러나 샌드위치를 먹고 난 후에는 적당히 먹습니다.
샐러드를 먹으면 졸음을 피할 수 있고 동시에 몸이 해독할 수 있습니다. 차파티를 한두 번 먹고 좋아하는 야채와 함께 샐러드를 먹습니다.
요거트 한 컵에 딸기와 블랙 베리를 넣으세요. 이 간단한 간식은 또한 졸리지 않고 포만감을 유지할 수 있습니다. 식사가 허기를 채우지 못한다면 삶은 계란도 먹어라.