건강한 음식으로 하루를 시작할 수 있습니다. 그것은 당신의 하루 종일 활력을 줄 것입니다. 하지만 아침에 먹으면 안되는 음식도 있습니다. 그들은 무엇입니까?
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하루의 첫 번째 식사는 에너지를 공급하고 하루의 나머지 시간을 감당할 수 있도록 활동적으로 유지해야 합니다. 그것이 당신을 졸리고 게으르게 만든다면, 그것도 아침 자체에 힘이 부족한 것입니다.
또한 아침 식사는 허기를 채우고 점심을 먹을 때까지 포만감을 유지해야 합니다. 아침 식사는 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있어야 합니다. 일부 음식은 그 수치를 급상승한 다음 나중에 다시 당신을 둔하게 만듭니다.
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체중 감량 목표가 있다면 아침 식사 선택에 더 신중해야 합니다. 이제 아침으로 먹지 말아야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.
어린 시절에 빵과 잼을 먹었지만 잼은 아침에 건강에 좋지 않습니다. 잼 대신 계란과 함께 빵을 먹습니다. 아니면 아침에 계란만 먹습니다.
하루 중 아무 때나 가공육을 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 아침에 먹는 것도 마찬가지입니다. 특정 유형의 암을 유발하는 것으로 알려진 질산염이 포함되어 있습니다.
도넛, 패스트리 또는 정제된 밀가루와 설탕으로 만든 모든 것은 아침에 매우 좋지 않은 선택입니다. 건강한 옵션을 선택하십시오.
아침에 햄버거를 먹는 것조차 나쁜 생각입니다. 우리 대부분은 출근길에 서둘러 햄버거를 선택합니다. 버거에 들어가는 방부제, 소스, 첨가물은 모두 건강에 해롭습니다.
과일 주스는 건강에 좋지만 당도가 높아 아침 식사로는 좋지 않습니다. 야채 주스를 시도하십시오. 아침에는 에너지와 영양소가 필요하지만 설탕 스파이크와 충돌은 필요하지 않습니다.
곡물의 대부분은 곡물 제품입니다. 그들 중 일부는 글루텐을 함유하고 일부는 설탕을 함유하고 있습니다. 따라서 시리얼은 적어도 아침에는 좋은 선택이 아닐 수 있습니다.
설탕 중독자라도 아침에 과자나 디저트를 먹지 마십시오. 그들 대부분은 설탕, 탄수화물이 매우 높으며 흰 밀가루로 만들어집니다. 혈당 수치를 방해합니다.