사과뿐만 아니라 붉은 색을 띠는 많은 과일과 채소가 의사를 멀리하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 네, 잘 읽었습니다!
이 과일과 채소는 색이 모두 빨간색이거나 관련 색이 있으며 리코펜과 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 엄청나게 많이 매장되어 있습니다.
이러한 과일과 채소에 존재하는 이러한 항산화제는 신체의 자유 라디칼과 싸워 심혈관 질환 및 전립선암과 같은 질병과 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 뇌졸중 및 황반 변성의 위험을 감소시킵니다.
이 밝은 색상의 과일과 채소는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 특정 질병과 싸우는 파이토케미컬을 생성합니다.
또한 비타민 A, 비타민 C, 칼륨 및 많은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
그래서 여기 우리는 건강에 놀라운 결과를 가져다주는 10가지 최고의 과일과 채소를 공유하고 있습니다. 따라서 다음번에는 이 신선한 붉은 과일과 채소를 접시에 많이 담으십시오.
하루에 사과 한 개는 의사를 멀리하게 할 뿐만 아니라 항산화제, 플라보노이드 및 식이 섬유의 저장소입니다. 당뇨병을 관리하고 폐암, 결장암, 유방암 및 간암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 체내 콜레스테롤 축적을 낮추고 체중 감량에 도움이 되며 우수한 치아 세정제입니다.
비타민 A(베타 카로틴 형태)와 함께 비타민 C, 비오틴, 몰리브덴, 비타민 E 및 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다. 또한 칼륨, 구리, 망간 및 식이 섬유가 풍부합니다. 리코펜이라는 항산화 물질은 피부 노화 방지에 도움이 되며 암과 심장병 치료에도 도움이 됩니다.
이 과일에는 심장병, 관절염, 암 및 발기 부전을 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 플라보노이드와 폴리페놀 및 많은 항산화제가 들어 있습니다. 석류는 동맥의 플라크 축적을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
석류 주스로 가득 찬 한 잔에는 적포도주나 녹차보다 항산화제가 더 많이 함유되어 있다는 사실에 관심을 가질 수도 있습니다.
이 아름다운 작은 과일은 플라보노이드, 엽산, 칼슘, 철 및 인의 훌륭한 공급원입니다. 적포도는 노화 방지 특성이 탁월하고 다른 종류의 피부 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 레스베라트롤이라는 항산화 물질의 저장고입니다.
체리에는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 통풍, 동맥, 암 및 당뇨병 퇴치에도 도움이 됩니다. 체리는 또한 칼륨과 비타민 A의 좋은 공급원이며 섬유질도 풍부합니다.
수박은 상쾌한 과일일 뿐만 아니라 비타민 A, B6 및 C의 보조 식품이기도 합니다. 또한 리코펜이라는 아미노산과 항산화제의 좋은 공급원이기도 합니다. 리코펜은 심장병과 콜레스테롤 감소에 유익하며 혈관 기능을 개선하고 뇌졸중 위험을 낮춥니다.
비트 뿌리는 일일 엽산 필요량의 19%를 제공합니다. 또한 새로운 세포의 성장에 필요한 비타민 B를 함유하고 있습니다. 비트 뿌리에 존재하는 베타닌은 면역을 지원하는 파이토케미컬입니다.
고추에는 캡사이신이라는 좋은 항산화 물질이 들어 있어 혈관을 보호합니다. 캡사이신은 우리 몸의 신진대사를 증가시키고 배고픔과 싸우는 데 도움이 되는 뇌 화학 물질을 자극합니다. 이것은 체중 감량에 도움이 되도록 식단에 추가할 수 있습니다.
딸기에는 엽산과 비타민 C가 풍부합니다. 딸기에 들어 있는 비타민 C는 우리의 면역 체계에 연료를 공급합니다. 엽산 또는 엽산은 특정 선천적 결함의 위험을 줄임으로써 가임 여성에게 효과적이며 심장 건강도 향상시킵니다.
작지만 강력한 이 열매는 많은 위궤양을 유발하는 박테리아가 요로 벽에 달라붙는 것을 막을 수 있습니다. 프로안토시아니딘과 비타민 C가 풍부합니다.