과육이 풍부한 녹색 과일인 아보카도는 항상 제철에 섭취해야 하는 가장 건강하고 필수적인 과일 중 하나였습니다. 잘 익은 아보카도는 반으로 자르면 과육이 양쪽에서 제거되고 크고 갈색의 아름다운 씨는 그냥 버려요!
다음에 이 과일로 식사를 할 계획이라면 씨앗에도 영양가가 있으므로 저장하십시오. 예, 최근 연구에 따르면 아보카도 열매는 단단한 갈색 씨앗에서 모든 건강에 좋은 특성을 가지고 있으며, 사실 아보카도는 과육보다 항산화, 섬유질 및 페놀 함량이 훨씬 더 많이 함유되어 있습니다.
오늘 Boldsky는 아보카도 씨앗의 최고의 건강상의 이점 중 일부를 여러분과 공유합니다. 이 단단한 씨앗을 섭취하는 방법이 궁금하시다면 다음과 같이 하십시오. 그것을 덮고 있는 갈색 피부의 미세한 층을 제거하십시오. 그런 다음 씨앗을 갈거나 커피 콩 그라인더 또는 고성능 블렌더를 사용하여 가루로 만듭니다.
이 건강에 좋은 재료를 샐러드, 수프 또는 스튜의 장식으로 추가하십시오. 주스나 과일 스무디에 첨가할 수도 있습니다. 따라서 아보카도 씨의 영양가를 살펴보십시오.
씨앗에는 가장 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다. 실제로 그것은 과일 자체보다 더 많은 양을 가지고 있습니다. 이 항산화제는 자유 라디칼을 억제하여 면역 체계를 강화하여 감기와 독감 발병을 예방합니다.
아보카도 씨에는 칼륨이 매우 풍부하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 좋은 혈관 확장제입니다. 한편, 씨는 혈관과 동맥의 긴장을 완화시켜 고혈압을 줄이는 데 도움이 됩니다.
씨앗에는 케르세틴, 캠페롤 및 미리세틴과 같은 화합물을 포함하는 플라보노이드 종류인 플라보놀이 포함되어 있습니다. 이 플라보노이드는 암 종양의 성장을 예방합니다.
아보카도 씨에는 다른 과일보다 수용성 섬유질이 더 많이 함유되어 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 충분한 양의 섬유질과 항산화제로 변비를 자연적으로 예방하고 완화할 수 있습니다.
과일에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 씨가루와 과일을 섭취하면 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 씨앗에는 신체에 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 항산화제, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 포함되어 있어 체육관에서 더 많이 운동할 수 있습니다.
과일에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 단일포화 지방과 같은 특성이 포함되어 있다는 것은 알려진 사실입니다. 종자 씨앗은 또한 콜레스테롤을 낮추는 특성을 가지고 있습니다. 그들은 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 능력이 있는 항산화제가 풍부한 영양 오일을 함유하고 있습니다.
아보카도 씨의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 염증으로 인한 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 되는 카테킨 및 프로시아니딘과 같은 항산화제가 있다는 것입니다. 염증이 있는 부위에 과일 오일을 마사지하여 통증을 줄일 수도 있습니다.
과육과 씨앗에 존재하는 강력한 항산화제는 건강한 피부 세포에 막대한 피해를 주는 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 씨가루를 주 2회 섭취하면 기미와 주름도 예방할 수 있습니다.
피부를 위해 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 피부에 씨가루를 바르면 각질을 제거하고 각질을 제거하고 피부의 질을 향상시킬 수 있습니다. 이 건강한 과일 씨를 팩이나 스크럽으로 사용하십시오.
흰머리 생성을 줄여야 할 때입니다. 한 달에 한 번 머릿단에 아보카도 씨 헤어팩을 두껍게 바르면 머릿결이 좋아지고 윤기가 납니다.