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장을 행복하고 건강하게 유지하는 천연 프로바이오틱스 식품

"프로바이오틱스는 섭취 시 건강상의 이점을 제공하는 것으로 여겨지는 미생물입니다."

이 프로바이오틱스는 신체의 면역 체계를 강화합니다. 그들은 소화 시스템을 개선합니다. 그들은 우리 몸이 감염과 알레르기를 일으키는 유해한 미생물과 싸우도록 돕습니다.

그들은 신체에서 발견되는 병원체의 영향을 줄이고 가장 중요한 것은 우리의 DNA를 보호합니다.

이 프로바이오틱스는 우리 몸에서 자연적으로 발견되며 일부 음식과 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다.

많은 종류의 살아있는 박테리아가 프로바이오틱스로 분류되며, 이러한 박테리아 종류는 각각 다른 방식으로 우리 몸에 영향을 미칩니다.

건강한 소화 시스템의 촉진과 면역 강화는 프로바이오틱스의 가장 일반적으로 확인되는 두 가지 기능입니다.

그러나 전체적으로 프로바이오틱스는 우리 몸의 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 유지하고 제대로 기능하도록 돕습니다.

요구르트, 녹색 잎 채소, 통곡물, 감귤류, 대두로 만든 제품 및 기타 건강 보조 식품과 같은 식품은 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.

다음 기사에서는 다음 식사에 포함할 수 있도록 프로바이오틱스가 풍부한 식품 목록을 공유합니다. 살펴보세요!

요구르트

요구르트는 프로바이오틱 식품 분야의 왕이며 이는 우리 목록에서 1위를 차지합니다.

달콤하거나 소금에 절이거나 마살라를 얹을 수 있습니다.

매운 음식을 진정시키는 데 요구르트보다 좋은 것은 없습니다.

규칙적인 섭취는 장 건강을 향상시킵니다.

감귤류

오렌지, 레몬, 라임 및 기타 귤과 같은 감귤류는 암의 위험을 억제하여 장을 건강하게 유지합니다.

이 과일은 장을 정화하고 소화 과정을 돕습니다.

또한 세균과 싸우고 전반적인 면역력을 향상시킵니다.

잎이 많은 녹색 채소

잎이 많은 녹색 채소에는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부합니다.

우리 몸에 필요한 영양을 공급하고 장 기능 장애를 예방하여 건강한 소화 시스템을 제공합니다.

섬유질이 풍부한 식품

야채, 과일, 통곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식은 신체의 전반적인 소화 건강에 매우 중요합니다.

이러한 음식은 변비를 예방하고 적절한 장 기능을 원활하게 합니다.

된장국

된장국은 모든 슈퍼푸드에서 명성을 얻었으며 모든 건강 애호가들 사이에서 서서히 인기를 얻고 있습니다.

숙성되고 발효된 대두로 구성되어 있습니다. 된장국은 매우 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.

라씨 또는 버터밀크

라씨 한 잔이나 버터밀크보다 매운 인도 음식의 효과를 진정시키는 것은 없습니다.

이 놀라운 두부 음료 한 잔에만 1회 제공량당 약 150억 개의 살아있는 프로바이오틱스가 들어 있습니다.

이 좋은 박테리아는 건강한 장을 유지하는 데 도움이 됩니다.

사우어크라우트

배추를 발효시켜 만든 양념입니다.

소금에 절인 양배추는 또한 풍부한 프로바이오틱스 공급원입니다.

규칙적으로 섭취하면 장을 진정시키고 건강하게 유지합니다.

배양 두유

배양 두유는 두유 요구르트의 한 형태입니다.

유당 불내증이나 완전 채식주의자라면 배양 두유가 프로바이오틱스 요구 사항을 충족하는 훌륭한 공급원입니다.

크바스

크바스는 원래 러시아 전통 음료입니다.

발효 비트 뿌리 주스로 구성되어 있습니다.

비트 뿌리는 근육으로 가는 산소 흐름을 증가시켜 소화 시스템을 활성화시키는 풍부한 질산염 공급원입니다.

초콜릿

일부 초콜릿 제조 회사는 제품에 프로바이오틱스를 주입하기 시작했습니다.

일부 연구가 믿어진다면, 프로바이오틱스가 함유된 이 초콜릿은 위장관(GI)에 더 빨리 도달할 수 있었고 장내 건강한 박테리아의 성장을 촉진했습니다.