Webmd.com에 따르면 검은 자두에는 4,873 개의 총 산화 방지제가 있으며 건조 된 대응 물은 7,291 명을 반 컵에 단지 반 컵에 넣습니다. 연구원에 따르면 최고의 항산화가 풍부한 음식을 발견하려면 읽으십시오.
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마찬가지로, 붉은 포도는 서빙 당 총 2,016 개의 산화 방지제를 가지며 건포도에는 2,490이 포함됩니다.
다음은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수있는 20+ 음식입니다. .
블루 베리에는 40 개의 다른 일반적인 과일과 채소가있는 많은 질병을 예방하는 데 도움이되는 마법의 분자 (마법의 분자)가 더 많습니다. 야생 블루 베리 1 컵을 먹는 USDA 권고의 약 10 배인 총 항산화 13,427 개를 제공합니다. 양식 품종은 컵당 9,019 명을 줄 것입니다.
생식을 먹어야 할 8 개의 음식을 발견하십시오 .
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블랙 베리는 산화 방지제가 풍부하지만 설탕 대체물의 주요 성분 인 폴리올로도 가득 차 있다는 것을 알고 있습니다 (종종 복부 건강 문제로 비난됩니다 ).
이들은 식품 영양사가 패스트 푸드 식당에서 주문하지 않는 것입니다 !
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블루 베리 및 라즈베리와 마찬가지로 딸기는 산화 방지제가 높으며, 이는 많은 암으로부터 건강한 세포를 보호합니다 .
과일과 채소를 알아야합니다. .
부분을 더욱 강력하게 만드십시오 : Journal of Nutrition 의 연구 산화 방지제 엘라그 산 (라즈베리, 석류, 호두 및 크랜베리에서 발견)이 케르세틴 (사과, 포도, 양파 및 메밀에서 발견되는 항산화 제)의 능력을 강화했다고 결정했습니다. .
이것들은 가장 건강한 과일 중 10 개입니다. 당신의 몸을 위해.
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서빙 당 4,873 개의 산화 방지제를 얻으려면 검은 색 종류를 선택하십시오. 말린 자두 (자두)은 약간 더 많은 것을 제공합니다.
이 인포 그래픽은 과일과 채소가 계절에있을 때 연중마다!
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오렌지는 망고, 복숭아 및 수박과 함께 베타-크립스 독스 산틴, 항산화 제 및 관절염의 위험을 낮추는 한 쌍의 화합물 중 하나가 풍부합니다. 영국의 25,000 명을 대상으로 20 ~ 40 %의 인상적인 20 ~ 40 %.
오래된 오렌지 ? 집 주변에서 일하도록하는 방법은 다음과 같습니다.
이 건강하고 저칼로리 간식을 즐기십시오 :당신은 20 개의 빨간 씨앗이없는 포도를 먹을 수 있고 여전히 100 칼로리 만 소비 할 수 있습니다.
과일과 채소를 더 길게 유지하려면이 12 가지 트릭을 확인하십시오 .
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쥬시와 타르트 montmorency 체리 항산화 멜라토닌의 최고의 공급원입니다. 다른 체리들도 그것을 가지고 있지만 Montmorency는 가장 많이 있습니다. 멜라토닌은 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 연구원들은이 강력한 작은 영양소가 햇볕에 타는 피부를 복구하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다 새로운 스킨 세포 성장을 자극하기 때문에. 체리는 또한 콜라겐을 만드는 데 필요한 비타민 C로 가득 차 있습니다.
피하기 위해 당뇨병 환자를위한 과일 목록을 놓치지 마십시오 .
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암과 싸우는 산화 방지제와 비타민이 풍부한 Kale도 좋은 공급원입니다 베타-카로틴의 Lutein과 Zeaxanthin의 최고 콤보입니다.
이들은 건조한 피부를위한 최고의 음식 입니다 .
시금치는 카로티노이드로 가득 차 있습니다 - 건강한 눈을 촉진하고 노인의 실명의 주요 원인 인 황반 변성을 예방하는 데 도움이되는 산화 방지제.
다음은 가장 건강한 고지방 식품입니다 당신은 더 자주 먹어야합니다.
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이 브로콜리 사촌은 쓴 작은 설 포라판과 이소 티오 시아 네이트 (Isothiocyanates)라는 화합물을 많이 가지고 있으며, 이는 더러운 일을하기 전에 신체의 암 유발 물질을 해독합니다. 한 네덜란드 연구에서 브뤼셀 콩나물을 먹은 사람들 매일 3 주 동안 콩나물을 먹지 않은 사람들보다 유전자 손상 (유전자 손상은 암의 근본 원인)이 28 % 적었습니다.
체중 감량을위한 11 최고의 야채를 발견하십시오 .
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이 작은 강국에는 폐암을 보호하고 건강한 피부, 모발, 손톱, 잇몸, 샘, 뼈 및 치아를 유지하는 데 도움이되는 항산화 제인 베타 카로틴이 풍부합니다. 알팔파 콩나물은 또한 비타민 E의 좋은 공급원으로, 심장 마비, 스토크 및 방광암으로 인한 사망 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
만성 피로 증후군 에 대한 자연 요법을 확인하십시오 .
브로콜리는 암과 싸우는 산화 방지제로 가득합니다 . 한 연구에 따르면 브로콜리와 같은 십자화과 채소의 일주일에 5 인분 이상을 먹은 남성은 거의 먹지 않는 남성만큼 10 년 동안 방광암을 개발할 가능성이있는 절반이라는 것을 발견했습니다.
다음은 13 필수 비타민이 있습니다. 신체는 건강을 유지해야합니다 .
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사탕무는 건강한 영양소로 가득 차 있습니다 , 5 개의 필수 비타민, 칼슘, 철, 칼륨 및 단백질처럼.
이것들은 가장 건강한 식용유 입니다 식품 전문가에 따르면
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하나의 중간 고추는 칼로리에 가볍지 만 (32!) 비타민 C에는 무겁고 일일 가치의 150 %를 제공하고 죽상 동맥 경화증을 막아 심장병 를 이끌어 낼 수 있습니다. .
항상 음식으로 복용 해야하는 10 비타민에 대해 알아보십시오 .
이 채소의 암 싸움 산화 방지제를 최대한 활용할 수 있습니다 그것을 먹음으로써; 높은 열에서 양파를 요리하면 폐 및 전립선 암으로부터 보호하는 식물 화학 물질의 이점이 크게 줄어 듭니다.
이것이 당신의 음식 갈망 입니다 당신의 건강에 대해 비밀리에 공개하십시오.
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Journal of Agricultural Food and Chemistry 의 연구 옥수수가 길수록 옥수수와 같은 항산화 제의 수준이 높아져 실명과 싸우는 노인의 경우.
침묵의 징후를 놓치지 마세요 비타민이 충분하지 않습니다 .
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메릴랜드 벨트 스빌 (Beltsville)에있는 USDA 과학자들은 모든 유형의 가지가 쓴 클로로겐산이 풍부하여 동맥 벽에 심장 위협 플라크의 축적을 방지한다고 말합니다. 실험실 연구에서 가지는 콜레스테롤을 낮추고 동맥 벽이 이완을 도와 주었고, 이는 고혈압 위험을 줄일 수 있습니다 .
다음으로, 최고의 음식을 확인하십시오. .