건너 뛰기 : 콜드 컷
델리 콜드 컷과 같은 가공 고기 나트륨과 방부제가 들어있는 경향이 있습니다. 그러나 이것이 더 이상 좋아하는 칠면조 샌드위치를 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 집에서 고기를 준비하고 샌드위치를 위해 슬라이스하는 것은 훌륭한 대안입니다. 소금 섭취량을 줄이는 데 도움이되는 저소음 식품을 더 많이 읽으십시오.
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건너 뛰기 : 통조림 수프
통조림 제품, 특히 수프는 보존과 풍미에 도움이되는 나트륨으로 가득 차 있습니다. 집에서 수프를 만드는 것은 재미있을뿐만 아니라 요리에 얼마나 많은 소금이 들어가는 지 조절하는 좋은 방법입니다.
낮에는 더 많은 에너지를 얻으려면 15 최고의 음식을 사용하여 신진 대사를 높이십시오 .
건너 뛰기 : 체다
치즈는 매일 나트륨 섭취를 주행하기위한 일반적인 범인이지만 모든 치즈가 소금 함량 측면에서 동일하지는 않습니다. 스위스 치즈는 실제로 가장 낮은 나트륨 치즈이며 종종 요리의 다른 치즈로 대체 될 수 있습니다. 평범한 그리스 요구르트, 아보카도 및 감자도 치즈를 요구하는 요리에서 크림 같은 대체물이 될 수 있습니다.
치즈를 얼릴 수 있습니까? 그렇습니다 - 당신이 알아야 할 것인지 의 !
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건너 뛰기 : 상점에서 구입 한 조미료
모든 조미료는 일반적으로 방부제 및 향미 제제로서 소금이 적재됩니다. Ketchup과 같이 대량으로 먹을 때 전반적인 나트륨 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 다른 건강에 해로운 조미료를 피하십시오 .
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건너 뛰기 : 칩
칩이 거대한 나트륨 폭탄이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이 바삭 바삭한 간식은 중독성이있어 소금 하중을 빠르게 추가 할 수 있습니다! 야채 스틱처럼 바삭 바삭한 갈망을 만족시키기 위해 나트륨이 훨씬 낮은 스낵 옵션이 많이 있습니다.
이 창의적인 건강한 간식으로 로 정식인을 치십시오 .
건너 뛰기 : Jarred 파스타 소스
Jarred Tomato 소스는 빠른 식사를해야 할 때 생명의 은인이 될 수 있지만 나트륨을 넣을 수도 있습니다. 고맙게도, 수제 토마토 소스는 하루 종일 스토브에서 끓일 필요가 없습니다.
토마토는 또한 냉장고를 넣어서 망치고있는 음식 중 하나입니다 .
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건너 뛰기 : 감자 튀김
이 짠 간식은 실제로 저소드 다이어트를 방해 할 수 있습니다! 그러나 최소한의 소금으로 집에서 감자 튀김, 채소 튀김, 맛있는 허브 감자 웨지에 이르기까지 프랑스 감자 튀김에 대한 나트륨 대안이 많이 있습니다.
감자가 갈색으로 변하는 것을 막는 간단한 트릭을 놓치지 마십시오 !
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건너 뛰기 : 상점에서 구입 한 샐러드 드레싱
상점에서 구입 한 샐러드 드레싱은 편리하지만 소금을 넣을 수 있습니다. 고맙게도, 수제 샐러드 드레싱은 매우 쉽게 만들기 쉽고 일반적으로 식료품 점의 물건보다 맛이 좋습니다.
다음은 샐러드입니다. 항상 주문을 피해야합니다 식당에서.
건너 뛰기 : 빵
놀랍게도, 빵은 사람들을 나트륨으로 가장자리로 만드는 가장 일반적인 음식 중 하나입니다. 상점에서 구입 한 빵에는 소금을 넣을 수 있으며, 일반적으로 우리는 일반적으로 한 번에 하나 이상의 슬라이스를 섭취한다는 점을 감안할 때 특히 빠르게 더해집니다. 이 주위의 한 가지 방법은 집에서 자신만의 저소음 빵을 만들거나 채소 대안을 위해 빵을 교환하기 시작하는 것입니다.
새로운 슈퍼 푸드에서 실제로 효과가있는 하나의 식단에 이르기까지,이 건강한 식습관 팁 you 에게는 좋지 않습니다 , 그들은 지구에도 좋습니다!
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건너 뛰기 : 상점에서 구입 한 국물
식료품 점에서 일반적으로 구입하는 쇠고기와 닭고기 국물은 풍미를 향상시키기 위해 나트륨으로 가득합니다. 국물과 주식은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 큰 배치를 만들면 국물은 냉동실에도 잘 저장됩니다.
주식과 국물의 차이를 배우십시오 .
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건너 뛰기 : 통조림 야채
통조림 채소는 편리하지만 보존에 도움이되는 소금으로 가득 차 있습니다. 나트륨 부하를 줄이는 데 도움이되는 한 가지 방법은 채소를 캔에서 헹구거나 신선한 농산물을 구입하는 것입니다.
다음은 신선한 농산물이 얼마나 오래 지속되는지 입니다 .
건너 뛰기 : 일반 프레첼
프레즐이 큰 소금 과립으로 덮여 있다는 것을 감안할 때, 그들은 확실히 높은 소디움 음식입니다. 그러나이 맛있는 간식을 더 균형 잡힌 방식으로 즐길 수있는 방법이 있습니다. 그것이 볼 게임에서 소금이없는 소프트 프레즐을 요구하거나 집에서 그들을 만들고 당신이 뿌린 소금을 얼마나 많이 뿌린 지에 대해 매우 아끼지 않든
.놀라움 - 이 음식은 대부분의 사람들이 생각하는 것만 큼 영양가가 아닙니다 .
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건너 뛰기 : 딜 피클
피클은식이 요법의 소금이 어디에서 나오는지 정확히 파악하려고 할 때 일반적인 범인입니다. 그러나 모든 피클이 딜 다양성 일 필요는 없습니다. 피클이 더 달콤하고 소금이 적습니다. 빵과 버터 피클을 시도해 보거나 집에서 더 낮은 나트륨 피클을 만드십시오.
붉은 고기를 멈출 때 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보십시오 .
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건너 뛰기 : 냉동 피자
빵 껍질에서 소스에 이르기까지 위의 치즈에 이르기까지 피자에 나트륨이 들어있는 많은 이유가 있습니다. 그러나 창의력을 발휘하면 특히이 고전적인 음식을 즐길 수 있습니다. 특히 처음부터 처음부터 만들면
.이 건강한 피자 토핑 피자를 높이는 확실한 방법입니다.
건너 뛰기 : 구운 소금에 절인 견과류
견과류는 건강한 지방과 단백질의 놀라운 공급원입니다. 그러나 구운 소금에 절인 품종에는 나트륨이 적재 될 수 있습니다! 우리는 슈퍼마켓에서 생식이 있거나 살아없는 로스트 품종을 구입하고 그와 같이 즐기거나 저소드 레시피에 포함시키는 것이 좋습니다.
다음으로, 소금이 당신을 아프게 만드는 방법을 더 많이 발견하십시오 .