약간의 노력으로, 당신은 당신이 갈망하고있는 편의 식품에 숨어있는 칼로리 (및 지방)를 줄일 수 있습니다.
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기본 햄버거는 250 ~ 350 칼로리 범위에 있으며 약 10 ~ 20g의 지방이 있으며, 디럭스의 모든 옷을 입은 치즈 버거는 약 500 칼로리이며 26g의 지방이 있습니다. 기본 햄버거, 치즈 없음, 마요네즈 없음, 베이컨 없음을 선택하십시오. 겨자, 피클, 신선한 양파, 토마토 및 양상추로 옷을 입고 주문하십시오.
구운 칠면조 버거
Veggie Cheeseburgers
아시아 구운 참치 버거
매운 두부와 당근 버거
물론 우리 모두는 감자 튀김을 원하지만 영양가를 지불 할 준비가되어 있어야합니다. 프렌치 튀김의 중간 크기 서빙은 360 ~ 450 칼로리와 17 ~ 22g의 지방을 제공합니다. 여러 사슬에서 나온 튀김의 큰 순서는 27g의 지방으로 거의 600 칼로리를 제공하며 그 중 일부는 트랜스 지방입니다. 감자 튀김을 건너 뛰거나 가끔 먹으십시오.
감자 튀김이 있어야한다면 가장 작은 주문을 받고 식물성 기름 외에 요리 된 사람을 피하십시오 (항상 카운터 사람에게 이것을 확인하도록 요청하십시오). 가능하면 넓고 큰 튀김을 주문하십시오. 튀김의 전체 순서에서는 기름이 달라 붙을 수있는 표면적이 적기 때문에 일반적으로 마른 것보다 지방과 소금이 약간 낮습니다. 추가 소금을 추가하지 말고 대신 약간의 케첩을 넣으십시오. 케첩에는 지방이없고 티스푼 당 15 칼로리 만 있습니다.
구운 감자 케이크
독일 감자 샐러드
바삭한 감자 껍질
따뜻한 감자 샐러드
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전통적인 북미 핫도그에는 약 240 칼로리와 16g의 지방이 포함되어 있습니다. 일반적으로 칼로리의 60%는 지방에서 나오며 단백질에서는 적은 비율만이됩니다. 가끔 핫도그를 먹고 토핑을보십시오. 치즈와 칠리를 건너 뛰고, 겨자를 고수하고, 양파를 고수하십시오.
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단단한 타코 껍질에 상추와 치즈의 전통적인 토핑을 갖춘 일반 쇠고기 타코는 약 180 칼로리를 가지고 있으며 10g의 지방이 있습니다. 일반 토핑만으로 하나의 타코를 고수하십시오.
피자가 우리가 가장 좋아하는 패스트 푸드 중 하나라는 데는 의문의 여지가 없습니다. 불행히도, 그것은 또한 지방의 주요 공급원입니다. 14 인치. (35cm) 상업용 피자는 22 ~ 36g의 지방을 가지고 있습니다.
파스트 라미가있는 미식가 피자
훈제 연어 피자
빠른 옥수수 피자
치즈 야채 피자