마늘이 좋지 않은 것은 무엇입니까? 건초열의 경우, 맹렬한 전구는 풍부한 산화 방지제가 풍부한 항산화 제로 면역계를지지함으로써 작동하는 것으로 보인다. 연구원들은 특정 산화 방지제의 높은 섭취와 건초열 발병률이 낮음 사이의 연관성을 확인했습니다.
목표 : 신선한 마늘을 사용하십시오 조미료로 자유롭게. 당신은 또한 전체 정향을 여러 덩어리로 자르고 매일 복용량을 위해 약처럼 삼킬 수 있습니다. 마늘이 결장을 통해 여행 할 때 위산은 그것들을 분해하고 산화 방지제를 방출합니다.
이 겸손한 전구는 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수있는 산화 방지제 인 quercetin의 무거운 용량을 포장하고 비만 세포라고 불리는 면역 세포에서 히스타민의 방출을 방지 할 수 있습니다. 케르세틴은 또한 면역 부스트 파워를 가진 또 다른 산화 방지제 인 비타민 C의 신체 흡수를 개선하는 데 도움이됩니다.
케르세틴은 세포막을 안정화시키기 위해 작용하여 알레르겐에 덜 반응 할 수 있습니다. 다른 좋은 소스는 피부, 딸기, 붉은 포도 및 홍차가있는 사과입니다.
목표 : Raw 양파 을 뿌립니다 가능할 때마다 샐러드, 스튜, 부리 토 및 기타 음식에.
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연어, 정어리 및 고등어와 같은 지방 생선은 알레르기에 대한식이 방어의 첫 번째 라인이어야합니다 . 이는 대부분의 알레르기 증상의 직접적인 원인 인 염증을 최소화하는 데 도움이되는 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있기 때문입니다. 몇몇 연구에 따르면 인생 초기에 물고기를 먹기 시작하는 아이들은 나중에 알레르기가있을 가능성이 적을 수도 있습니다. 더 많은 물고기를 섭취하면 신체의 오메가 -3과 오메가 -6과의 비율의 균형을 맞추는 데 도움이되며, 이는 알레르기 증상이 적은 면역 체계에 몇 가지 유익한 영향을 미치는 것으로 보입니다.
목표 : 연어, 참치 및 고등어와 같은 지방이 많은 물고기 1 ~ 2 인분. 더 많은 오메가 -3을 얻으려면 생선 오일 보충제를 찾으십시오. 생애 초기에 물고기가 풍부한 식단에서 아이들을 시작하십시오.
yogurt 에서 발견 된 살아있는 유익한 박테리아 그리고 Kefir와 같은 다른 발효 제품은 많은 면역 세포가 건강에 좋은 내장에 동식물을 유지하는 데 도움이됩니다. 일부 전문가들은 웨스턴 다이어트에는 더 이상 우주 지역에서 건강한 박테리아의 균형을 유지하기에 충분한 발효 식품이 포함되어 있고 알레르기의 유병률이 반응으로 증가했다고 생각합니다. 이 음식은 신체가 특정 백혈구와 항체를 생산하도록 신체를 자극하고 신체가 알레르겐에 과잉 반응하는 것을 막는 데 중요한 다양한 성장 인자를 자극합니다.
.목표 : 요거트 또는 하루에 1 ~ 2 컵 (250 ~ 500 밀리리터) 또는 기타 발효 우유 제품.
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Hay Fever가 있거나없는 1,700 명의 성인에 대한 독일 연구에서 , 비타민 E가 풍부한 음식 (하루에 10 ~ 13 밀리그램)을 먹은 사람들은 비타민에서식이 요법을 먹은 사람들보다 건초열 발병률이 30 % 낮았습니다.
목표 : 잎이 많은 녹색, 통 곡물, 견과류 및 아보카도. 30 그램 (1 온스)의 아몬드는 7 밀리그램의 비타민 E를 제공합니다.
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이 모든 허브는 오레가노, 세이지 및 마조 람과 함께 잎에 로마리 닉 오일이 들어 있습니다. 일본의 한 연구에 따르면 기름의 추출물 인이 산은 항염증 효과가있어 계절 알레르기의 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
.목표 : 신선한 허브로 요리를 자유롭게 양념하여 가장 큰 이점을 얻으십시오. 레몬 밤 차를 만들고, 다진 오레가노와 로즈마리를 파스타 요리에 넣고 가금류와 물고기에 세이지와 마조람을 사용하십시오.