이번 여름에 수영복에서 슬림 한 것으로 보이려면 새로운 진언을 만드는 것을 고려하십시오. 속이다. 패배시키다." 그 라인은 Melissa Hershberg 박사의 책 The Rebel Diet의 페이지에서 나옵니다. 32 세의 토론토 의사는 예방 의학 및 영양 분야의 고객을 코칭 한 경험이 거의 4 년 동안 알코올, 설탕 및 지방 금지를 포함하는 전통적인식이 규칙 규칙을 버리는 체중 감량 계획을 개발했습니다.
그녀의 체중 감량 지혜의 세 조각은 다음과 같습니다.
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Hershberg는“많은 사람들이 여름 휴가가오고 있다고 생각합니다. 즉, 내가 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 대신, 은 균형을 목표로합니다 . 일주일 동안 크루즈를 타고 있다면“ 고 섬유질 식품을 채우십시오 과일, 채소 및 린 단백질과 같은 뷔페에서, 하루 종일 간식을 계획하여 속임수를 쓰고 통제 할 수 있다고 생각합니다.”
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모든 건강한 식단에는 초콜릿, 알코올 및 패스트 푸드를위한 공간이 있습니다. “적당한 에 이면 탐닉하는 데 아무런 문제가 없습니다. Hershberg는 말합니다. 사실, 통밀 파스타의 힙핑 부분보다 흰 파스타의 작은 부분을 갖는 것이 좋습니다.
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포장 일본 시라 타키 국수 필수품입니다 :백당 제로 칼로리로 (예, 당신은 그것을 올바르게 읽으십시오!) 일반 파스타와 섞어 칼로리를 적게 추가하십시오. 또는 허쉬 버그를 좋아하고 무가당 한 아몬드 우유를 마신다 늦은 저녁 식사 전에 당신을 조종합니다. 평소 쇼핑 목록에없는 야채를 시도하고 싶습니까? Hershberg는 Kale 잎의 무리를 찢어 버릴 것을 제안합니다 물린 크기의 조각으로 올리브 오일 한 스푼과 코셔 소금 한 스푼을 넣은 다음 375 ° F에서 20 분 동안 베이킹 (베이킹 시트에). 사과 사이다 식초를 추가하여 맛을 맛보십시오.