커피, 차, 탄산 음료 및 코코아를 자르거나 몸을 지나치게 자극 할 수 있습니다. 대신 물, 허브 차 및 신선한 과일 주스를 마신다.
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아침에는 신선한 과일을 곡물 시리얼이나 죽에 얇게 썰고 갓 짜낸 과일 주스를 마신다. 고안제, 낮은 수지 잼 또는 효모 추출물로 통로 토스트를 선택하여 식욕을 만족시키면서 신체가 코티솔을 생산하는 데 도움이되는 코티솔을 생산하는 데 도움이됩니다.
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구운 감자와 그린 샐러드 또는 찐 야채를 곁들인 가볍고 저지방, 고 단백질 식사를 먹거나 구운 닭고기 또는 생선을 섭취하십시오. 샌드위치 또는 참치, 닭고기, 후 머스 또는 아보카도 소스 충전물을 곁들인 부드러운 옥수수는 당근, 후추 및 셀러리 크루 디트와 함께 제공됩니다. 통밀 토스트의 정어리도 마찬가지입니다.
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물고기는 스트레스에 좋습니다. 메밀 국수와 함께 제공하고 참깨 씨앗을 뿌려보십시오. 토마토 소스를 곁들인 파스타도 좋습니다. 저녁 식사를 위해 파스타, 감자 또는 쌀과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 선택하십시오. 5/5 
신선하거나 말린 과일 (살구, 날짜 및 무화과)은 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원이며 시스템을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 호박 및 해바라기 씨앗, 견과류 (특히 호두)도 스트레스 방지 식품입니다. 효모 추출물, 후 머스 또는 통로로 쌀 케이크를 먹을 수도 있습니다.