채소가 들어간 집에서 요리 된 식사는 확실히 가장 좋지만 더 건강한 식사를 선택 하여이 패스트 푸드 조인트에서 칼로리 섭취량을 제어 할 수 있습니다. 맥도날드 메뉴에 새롭게 추가 된 앵거스 버거에는 33g의 지방과 11g의 포화 지방이 들어 있습니다. 또한 610 칼로리가있어 일일 칼로리 섭취량의 약 51 %를 차지합니다. 대신 구운 치킨 샌드위치 랩을 통해 지방과 칼로리를 줄이십시오. 240 칼로리와 8g의 지방으로,이 식사 선택은 옆에 튀김 몇 개를위한 공간을 남깁니다.
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외모는 매우기만 할 수 있습니다. Tim Hortons의 크림 같은 햇볕에 쬐인 토마토 샌드위치는 기름기가 많은 버거보다 건강 해 보일 수 있지만 실제로 18g의 지방으로 400 칼로리가 넘을 수 있습니다. 더 건강한 선택을 위해, 여분의 섬유, 단백질 및 비타민 C와 함께 몇 칼로리가 적은 칼로리가 포함되어 있기 때문에 흰색 대신 갈색 빵을 요청하십시오.>
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소비자는 종종 샌드위치가 튀긴 음식과 기름기가 많은 버거보다 건강하다고 생각합니다. 진실? 겉보기에 무고한 서브조차도 건강에 해로운 식사 선택 일 수 있습니다. 발 긴 달콤한 양파 치킨 테리 야키 샌드위치는 지하철의 저지방 메뉴의 일부이지만 여전히 760 칼로리가 포함되어 있으며 매일 칼로리 섭취량의 60 %에 가까운 곳입니다. 이 식사를 더 건강하게 만들려면 대신 구운 닭고기를 요청하고 테리야키와 다른 소스를 피하십시오. 채우는 가장 좋은 방법은 샌드위치에 많은 야채를 요구하는 것입니다. 고추, 양상추 및 토마토까지도 여분의 칼로리없이 육즙이 많고 만족스러운 맛을 줄 수 있습니다.