현명하게 주문하는 한 죄책감을 먹는 것을 즐길 수 있습니다.
2 / 6
고기와 크림 같은 소스는 보통 베이지 색입니다. 대부분의 요리는 어디에서 가장 밝은 색상을 얻습니까? 물론 야채와 과일에서. 메뉴에서 가장 화려한 요리를 선택하면 가장 건강하고 가장 낮은 칼로리 선택을 주문할 수 있습니다. 매운 빨간 살사, 깊은 자주색 사탕무, 녹색 샐러드, 노란 옥수수, 밝은 주황색 및 노란색 달콤한 고추는 접시를 무지개 색으로 바꿉니다. 그리고 접시를 색상으로 채우는 또 다른 이유가 있습니다. 과일과 채소를 색상으로 제공하는 많은 물질은 항산화 제 질병 전투기이며 심장병과 암 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.
또 다른 가장 좋아하는 다이어트 전략 :메뉴의 앙트레 섹션을 포기하고 전채와 반찬에서만 주문하십시오. 오늘날의 대형 레스토랑 부분을 통해 전채 또는 측면은 종종 그 자체로 완벽한 식사를합니다. 물론 튀긴 모짜렐라와 같은 물건을 건너 뛰고 선택에 적어도 두 개의 야채 서빙이 포함되어 있는지 확인하십시오.
4/6
측면에 샐러드 드레싱을 주문하고 드물게 이슬비를내는 것은 가장 오래된 다이어트 트릭 중 하나입니다. 그레이비에서 아보카도 소스에 이르기까지 옆에 다른 소스를 주문할 수 있습니다. 큰 스푼 이상을주십시오. 그리고 포크를 잘 활용하십시오. 소스 나 샐러드 드레싱에 붓는 대신 포크의 끝을 드레싱에 담근 다음 물린 크기의 부분을 뿌립니다. 당신은 조금 좋은 일을하게 될 것입니다.
5/6
과도한 우려에 대한 우려를 공유하는 친구들과 함께 외식하는 경우, 주문하고 앙트레를 공유하는 데 동의하십시오. 네 사람이 있다면 2 ~ 3 개의 주요 요리를 주문하십시오. 다양한 품목을 샘플링하고 부분을 크기로 유지할 수 있습니다. 그래도 조심하십시오. 어떤 사람들은 더 많이 먹는 것부터 선택할 수있는 많은 것을 제공했습니다. 각 접시의 2 ~ 3 개의지게 만 샘플링하기 위해 미리 결정하십시오. 테이블에 많은 요리가 있으므로 기아와 포만 신호를 알고있는 것이 특히 중요합니다. 때때로 앉아서 충분했는지 생각해보십시오. 가지고 있다면 포크를 내려 놓고 물 한 잔을 키우고 대화를 즐기십시오.
스마트 다이닝의 신조를 기억하십시오. 맛이 좋지 않다면 먹지 마십시오. 물론 당신은 그것을 지불했고 음식을 낭비하는 것은 부끄러운 일입니다. 그러나 당신이 정말로 좋아하지 않는 것을 끝내는 것은 진정한 범죄입니다. 이번 주 외식을 할 때는 힘든 비평가가 되십시오. 처음 몇 입에주의하십시오. 마무리하기에 충분한 지, 또는 곧 다른 것에 대한 칼로리를 따로 보관할 것인지 결정하십시오. 자주 식사를한다면 미니 리뷰와 자신이 가진 것에 대한 메모와 함께 식당의 일기를 유지하는 것을 고려하십시오. 스타 시스템을 사용하여 최고의 레스토랑에 자신의 등급을 수여하십시오. 당신은 당신이 먹는 음식에 더주의를 기울이고 더 즐기고 있다는 것을 알게 될 것입니다.