일상 생활에 더 많은 과일을 몰래 넣는 방법이 많이 있습니다.
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자연스럽고 복잡한 설탕과 느린 방출 에너지, 섬유질 및 영양소로 가득 찬 완벽한 아침 음식입니다. 멜론, 오렌지, 딸기 - 모두 통 밀 건배, 시리얼 또는 계란으로 완벽합니다.
가장 많은 시간을 보낼 때마다 과일 한 그릇을 보관하십시오. 이것은 직장, 가정용 컴퓨터 근처 또는 텔레비전 실에서 일할 수 있습니다. 그리고 바나나, 오렌지, 사과, 포도 또는 매실과 같이 항상 5 ~ 8 개의 신선한 과일을 보관하십시오. 대부분의 과일은 실온에서 3-4 일 동안 남아 있습니다. 그러나 그것이 당신을 쳐다보고 있다면 그렇게 오래 지속되지는 않을 것입니다. 과일 조각은 완벽한 간식을 만듭니다 - 하루에 네 번 자주 4 번
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말린 과일은 매우 휴대 성이 뛰어나고 유효 기간이 길다. 직장, 쇼핑 여행 또는 휴가 중에도 일을하십시오. 건포도와 자두는 고전적인 선택입니다. 또한 식물 영양소가 매우 높은 말린 크랜베리와 블루 베리를 사용해 보거나 베타 카로틴이 가득한 말린 살구를 사용해보십시오. , 심한 복숭아, 말린 배, 말린 바나나.
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한 시간 이상 운전할 계획이라면 과일을 타기 위해 과일을 가져 오십시오. 고속도로에 있고 순항하면 사과 또는 천도 조합이 맛이 좋으며 지루함을 끊는 데 도움이됩니다.