Sweet Anise라고도하는 회향은 달콤하고 온화한 감초 맛이 있습니다. 깃털 잎은 딜 잡초와 같은 허브로 사용하여 수프와 스튜를 맛볼 수 있습니다. 넓고 구근 기초는 야채처럼 취급되며 날거나 얇게 썰어 스튜, 수프 및 먹거리를 먹을 수 있습니다. 달콤한 간식을 위해 구운 시도.
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동양 양배추 인 Bok Choy는 시금치의 중국어 버전과 같습니다. 칙칙하지 않고 크런치를 유지하며 간장을위한 완벽한 차량입니다. 약간의 땅콩 기름과 간장에 다진 볶음을 담그십시오. 또는 서빙 직전에 다진 야채 수프에 다진 묶음을 던지십시오.
멕시코 감자로 알려진 Jicama (He-Kuhmuh로 발음)는 뿌리 결절 (감자와 같은)입니다. 흠없는 뿌리로 매끄럽고 단단하게 구입하십시오. 차갑고 생생하거나 수프, 스튜 또는 샐러드를 제공하십시오. 물 밤을 대체하는 것만 큼 좋습니다.
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라틴 아메리카 출신의 여름 스쿼시 인 Chayote (Chy-O-Tay) 스쿼시는 모양과 색상 때문에 야채 배라고도합니다. 약간의 감귤 탕이있는 호박과 같은 가벼운 맛이 있습니다. 껍질을 벗기지 않아도되고 내부의 씨앗은 식용입니다. 5 / 10 
Turnip Family의 일원 인 Itis는 종종 양배추 순무라고 불렀지 만, 순무보다 더 달콤하고 맛있고 선명하며 맛이 더 섬세합니다. 요리 된 잎에는 케일 또는 칼라 맛이 있습니다. 피부 바로 아래에서 섬유질 층의 모든 흔적을 제거하기 위해 전구를 손질하고 구식으로 묶은 다음 날을 먹고, 끓여, 증기, 전자 레인지 또는 볶거나, 감자 카세 론에 추가하십시오.
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이 유형의 양상추는 온화하고 약간 쓴 맛을 가지며 섬유질, 철 및 칼륨으로 가득합니다. 야채 딥이있는 크래커 대신 샐러드로 사용하십시오.
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그렇습니다. 우리는 실제로 그것을 먹는 것만으로도 실제로 구매할 생각은 없었습니다. 그러나이 과일은 굉장하고 단순한 것이 아닙니다. 살을 스무디에 넣고 과일 샐러드와 살사에 주사하고 물고기 나 닭고기를위한 멋진 소스를 위해 퓨어를 퓨어. 추가 된 혜택? 연구원들은 고혈압을 가진 50 명이 있었고 콜레스테롤이 높은 콜레스테롤은 12 주 동안 하루에 4 ~ 7 개의 구아바를 먹었습니다. 그들은 구아바 먹는 사람이 혈압과 LDL 콜레스테롤 (나쁜 물건)이 훨씬 낮았으며, 다이어트에 과일을 추가하지 않은 50 명보다 HDL 콜레스테롤 (좋은 종류)이 더 높았습니다.
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요즘 정치적으로 올바른 용어는“말린 자두”이지만, 우리는 절대로 자두를 생각하지 않을 것입니다. 자두를 물로 물로 섞어 퓌레에 섞어 베이킹의 기름과 지방을 대체하거나 맛있는 단맛을 위해 스튜에 자두를 넣고 샐러드, 요거트, 코티지 치즈 또는 시리얼을 뿌린다. 펙틴 (Pectin)이라고 불리는 섬유는 과도한 콜레스테롤을 흡수하는 내장에서 젤을 형성하여 몸에서 쓸어내는 젤을 형성합니다. 콜레스테롤 수치가 약간 높은 41 명의 남성이 4 주 동안식이 요법에 하루에 12 개의 자두를 추가하면 LDL 수치가 더 많이 떨어졌습니다. 4 주 동안 포도 주스.
우리는 이것을 혼자하는 것을 권장하지 않습니다. 사랑하는 사람을 찾고 공유하십시오. 마늘 헤드에서 느슨한 종이를 제거하고, 상단을 잘라 내고, 올리브 오일을 이슬비로 이슬비로, 호일을 감고, 약 1 시간 동안 부드러워 질 때까지 350 ° F (175 ° C) 오븐에서 굽습니다. 그런 다음 구운 빵에 부드러운 마늘의 머리를 짜서 혈액 콜레스테롤 수치를 극적으로 낮추는 티오 알릴 (thioallyls)이라는 멋진 양의 식물 영양소를 얻을 수있을뿐만 아니라 혈액이 끈적 거리고 심장 손상된 클로트로 뭉치지 않도록합니다. 매일 2 ~ 6 개월의 신선한 마늘의 1.5 ~ 3 정향으로 총 콜레스테롤을 약 9 % 줄일 수 있습니다.
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예, 예, 그들은 지방이 높습니다. 그러나 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 단일 불포화 종류의“좋은”지방입니다. 구운 감자의 토핑으로 약간의 레몬 주스, 양파 및 다진 토마토를 곁들인 익은 아보카도를 으깨십시오.