상자와 캔에 나오든 농장이나 들판에서 신선한 것보다 음식의 건강 상태를 더 간단하고 쉽게 또는 더 분명하게 측정 할 수 없습니다. 쇼핑의 절반 이상이 미리 준비된 음식으로 구성되면 더 신선한 야채, 과일, 해산물, 주스 및 유제품을 선택하여 식습관을 건강에 좋은 편으로 데려 가야합니다.
2/5
유제품, 신선한 농산물, 고기 등 카테고리로 쇼핑 목록을 구성하십시오. 이것은 빛의 속도로 슈퍼마켓에서 벗어날 수 있습니다. 당신이 여자라면, 남편이나 아들에게 음식 쇼핑을하도록 요청하십시오. 미국의 연구에 따르면 여성과 비교할 때 남성은 목록에있는 것만 구매할 가능성이 높습니다. 그러나 목록으로 쇼핑하는 것은 속도와 지출 이외의 이점이 있습니다. 잘 계획된 목록에 엄격하게 고수하면 정크 푸드 통로에 대한 매혹적인 통로에 저항하여 빈 칼로리의 과부하로 자신과 가족을 절약 할 수 있습니다.
의심 할 여지없이 전에 들었지만 반복 할 가치가 있습니다. 배가 울리는 슈퍼마켓을 걷는 것은 움직이지 않는 물건을 사는 데 취약 할 수 있습니다. 식사 후 곧 쇼핑을 할 수 없다면 사과를 먹고 상점으로 향하기 전에 큰 물 한 잔을 마시십시오.
4/5
바나나가 갈색으로 변하고 복숭아가 집에 도착한 후 이틀 후에 복숭아가 칙칙해지면 가족을 위해 신선한 야채와 과일을 사려고 할 필요는 없습니다. 여전히 숙성 뒤에 하루나 이틀 뒤에 과일을 사십시오. 여전히 손길이 어려울 것입니다. 바나나는 녹색입니다. 사과의 타박상을 조심스럽게 느끼고, 포장 된 농산물의 만료 날짜를 확인하고, 싹이 나기 시작한 감자와 양파에서 멀리 떨어져 있습니다.
. 5/5
물론, 12 월에 딸기를 사고 싶은 유혹을 느끼고 가끔 괜찮습니다. 그러나 신선한 과일과 채소는 계절에 구입할 때 확실히 가장 좋습니다. 이는 비교적 가까운 집에서 왔습니다. 그들은 종종 비용이 적고 맛이 더 맛있습니다.