불면증 구호를위한 추수 감사절 칠면조가 사람들을 잠들게하는 것에 대한 농담을 들었을 것입니다. 그러나이 민속 지혜에는 다리가 있습니다. 터키와 다른 음식 위에 나열된 불면증 완화의 경우, 신체가 화학 자장가 인 세로토닌을 생산하는 데 사용하는 아미노산 인 트립토판이 풍부합니다. 세로토닌은 신경 활동을 늦추고 뇌를 진정시키고 몸 전체에“기분 좋은”메시지를 전파합니다. 어둠이 그림에 들어가면 뇌는 세로토닌을 또 다른 호르몬 인 멜라토닌으로 전환하여 수면을 조절합니다.
또한 따뜻한 우유로 꿀을 시험해 볼 수 있습니다. 그리고 연구 푸드 바에 탄수화물이 포함 된 이유는 꿀이나 으깬 감자와 같은 빠르게 소화되는 탄수화물이 인슐린의 방출을 자극하여 더 많은 트립토판이 뇌에 들어갈 수 있기 때문입니다. <. /p>
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불면증 구호를위한
오트밀, 통 곡물 시리얼 및 빵 및 기타 복잡한 탄수화물은 세로토닌의 생산을 증가시킵니다. 따라서 오늘 밤 잠자리에 들기 전에 불면증 구호 또는 예방을 위해이 음식 중 일부를 사용해보십시오.
불면증 구호를위한 때로는 잠들기 위해 필요한 모든 것이 당신이 잠들 것이라는 확신을 가지고 잠자리에들 것입니다. 불면증을위한 입증 된 음식으로 카모마일 차에 대한 과학적 증거는 얇지 만 많은 사람들이 편안하다고 생각하며,이 차의 따뜻한 컵이 잠자리에 들기 전에 도움이 될 것이라고 생각하면 아마도 드리프트 할 것입니다.
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불면증 구호를위한 불안한 다리가 당신을 깨우면, 철분 결핍으로 인한 빈혈이있을 수 있습니다. 의사와 상담하여 귀하가하는지 확인하십시오. 의사는 보충제 또는 다이어트 를 처방 할 수 있습니다 문제를 해결하는 데 도움이되는 철분이 풍부합니다. 포화 지방이 가장 적은 붉은 고기를 선택하고 단백질이 수면을 유발하는 세로토닌에 대항 할 수 있기 때문에 저녁 식사 대신 점심으로 먹습니다.
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