많은 생선 타코에는 양배추와 무기가 있지만, 우리는 크런치와 후추 맛을 위해 Radicchio에 교환했습니다. 노란색과 붉은 포도 토마토는 더 화려한 샐러드를 만들지만이 레시피의 모든 종류의 토마토는 배가 친숙합니다.
배꼽 친구 :올리브 오일, 그로퍼, 메이플 시럽, 토마토, 아보카도.
생선 타코 샐러드 레시피를 받으십시오.
2 / 10
파스타를 국물로 요리하면이 배에 친숙한 레시피에 더 맛이 나옵니다. 탄수화물을 작게 유지함으로써 우리는 치즈 풍부함을 잃지 않고이 식사의 밀도를 줄였습니다. 현미 또는 퀴 노아 콘스타 파스타를 찾을 수 있다면 탄수화물 밀도가 훨씬 낮아집니다. 영양 채소와 닭고기를 추가하면 단백질과 섬유질이 더 길어집니다.
배꼽 친구 :스위스 차드, 닭 가슴살, 시금치, 토마토, 계란.
치킨 맥과 치즈 레시피를 얻으십시오.
이 배꼽 친화적 인 스튜는 더 많은 Heart-Healthy 를 통합하는 맛있는 방법입니다. 식단에 물고기. 우리는 냄비 대신 프라이팬을 사용하여 물고기가 단일 층에 앉아 균등하게 요리 할 수 있습니다. 계란과 기름을 첨가하여 일부 스튜는 두껍게되지만 마요네즈는 같은 트릭을 수행합니다.
배꼽 친구 :올리브 오일, 감자, 셀러리 뿌리, 당근, 대구
크림 같은 생선 스튜 레시피를 얻으십시오.
4/10
이 쉬운 궤도의 즐거움은 굶주림과 건강을 만족시킬 것입니다. 볶음을 위해 측면 스테이크를 자르는 가장 좋은 방법은 먼저 냉동고에 약 20 분 동안 냉동실에 넣고 슬라이스를 더 쉽게 만드는 것입니다. 스테이크를 길이로 (곡물과 함께) 2 ~ 3 인치 넓은 스트립으로 자릅니다. 다음으로 곡물을 가로 질러 각 스트립을 매우 얇은 조각으로 자릅니다. 생강은이 아시아에서 영감을 얻은 요리에 풍미를 부여 할뿐만 아니라 소화조 역할을하여 배를 비워 두도록 도와줍니다.
.배꼽 친구 :퀴 노아, 생강, 마른 쇠고기, 참깨, 올리브 오일, 피망, 녹색 양배추.
참깨 퀴 노아와 쇠고기와 양배추의 레시피를 볶습니다.
5 / 10
이 위장에 민감한 식사는 온도적인 종양에 적합합니다. 블루 베리는 Healthy 의 성장을 촉진합니다 우리의 tummies를 다듬고 행복하게하는 장내 박테리아. 여기에 으깬다는 것은 미묘한 단맛을 더하면서 샐러드 드레싱을 두껍게합니다. 벨기에 엔 디브를 쇼핑 할 때는 팁을 거의 또는 전혀하지 않고 흰색 인 사람들을 찾으십시오.
배꼽 친구 :생강, 마른 돼지 고기, 올리브 오일, 블루 베리, 시금치, 벨기에 엔드
시금치, 돼지 고기 및 블루 베리 샐러드 레시피를 얻으십시오.
대중의 믿음과는 달리,이 레시피에 사용 된 녹색 양배추는 주요 가스 생산자가 아닙니다. 실제로, 그것은 나파 나 사보이 양배추에 비해 Fodmaps가 낮아 배에 더 온화합니다. 이 위장에 민감한 레시피의 경우 바베큐 소스를 미리 잘 만들고 냉장 할 수 있습니다. 사용하기 전에 실온으로 다시 가져 오십시오. Splatter 스크린은 이와 같이 두꺼운 소스를 요리 할 때 가질 수있는 유용한 도구입니다. 증기가 탈출하여 소스를 더 빨리 줄일 수 있도록 모든 소스를 뱉지 못하게 할 수 있습니다.
.배꼽 친구 :토마토, 마른 돼지 고기, 올리브 오일, 고구마, 피망, 녹색 양배추.
BBQ 돼지 고기 샐러드 레시피를 받으십시오.
7 / 10
이 레시피는 모든 종소리의 친구입니다! 이 맛이 가득한 박제 고추와 함께 가야 할 것은 큰 던지기 샐러드입니다. 여기에 사용 된 지상 닭고기는 마른하지만 맛있는 단백질 공급원입니다. 지방과 칼로리를 모두 절약하기 위해 갈은 소고기를 특징으로하는 좋아하는 레시피로 대체하십시오.
배꼽 친구 :피망, 올리브 오일, 닭 가슴살, 아몬드
페타가 달린 닭고기 고추의 레시피를 얻으십시오.
8/10
당신은 닭고기를 하루 전에 요리하고 파쇄 하고이 배꼽 친화적 인 레시피를 진행할 준비가 될 때까지 냉장 할 수 있습니다. 원한다면 실란트로 잎을 넣고 옥수수에 세밀하게 빨간 피망을 넣고 롤라스를 올리십시오.
배꼽 친구 :닭 가슴살.
치킨 엔칠 라다 레시피를 얻으십시오.
이 식사는 위의 함량을 유지할 것입니다! 많은 슈퍼마켓 농산물 부서는 항염증제 마그네슘의 원천 인 컷업 허니 듀를 판매합니다. 그러나 멜론 전체를 구입하여이를 만들어야한다면 여분을 자르고 얼립니다. 그런 다음 냉동 청크를 아침 식사 스무디에 추가 할 수 있습니다. 또는 푸드 프로세서에 라임 주스를 분출하여 얼어 붙은 멜론을 퓌레로 만들어“셔벗”으로 제공 할 수 있습니다.
.배꼽 친구 :올리브 오일, 닭 가슴살, 레몬, 참깨, 양상추, 허니 듀 멜론, 아보카도.
구운 닭고기, 허니 듀 및 아보카도 샐러드 레시피를 받으십시오.
10 / 10
이 터무니없는 모의 알프레도 요리에서, 순수한 두부는 일반적으로 클래식 이탈리아 파스타 요리에서 발견되는 무거운 크림을 위해 서있는 반면 녹두는 녹색 완두콩으로 가장 잘 어울립니다. 완두콩과 같은 크기). 이 군중을 즐겁게하는 식사를 완료하기 위해 던져진 샐러드와 함께 제공하십시오.
배꼽 친구 :두부, 녹두.
Fettuccine“Alfredo”의 레시피를 얻으십시오.