입증 된 일반적인 버스스터, 마늘은 항균, 항 바이러스 및 항진균제입니다. 연구에 따르면 신체가 감염 전투 백 세포와 항체를 생성하는 데 도움이됩니다. 다른 spicy 과 결합하십시오 칠리, 뜨거운 머스타드 및 무기와 같은 음식, 점액과의 전쟁을 벌이는 음식.
2/5
Shiitake 버섯 독감 바이러스에 대한 면역 반응을 증가시킬 수있는 AHCC (활성 헥사스 상관 화합물)를 함유한다. 그들은 고기 질감을 가지고 있으며 그레이비, 수프 및 볶음에 풍부한 맛을 더합니다.
야생화 연어, 정어리 및 고등어는 비타민 D와 오메가 -3 지방의 훌륭한 공급원입니다. 이 기름진 물고기 박테리아와 바이러스로부터 보호하는 데 도움이됩니다. 감염과 싸우는 비타민 c. 4/5 
고구마 베타 카로틴이 풍부하여 비타민 A로 전환되어 호흡기의 감염을 방지합니다. 피부에 구운 맛.
5/5
백혈구 생산을 촉진하기 위해 1 서빙 (1 서빙) (1 서빙)의 1 서빙 (1 개의 작은 또는 큰)에는 48mg의 비타민 C가 있습니다. 이 쓴 달콤한 감귤 를 먹는다 과일은 겨울 질환으로부터 보호하는 강력한 항산화 제인 글루타티온 수치를 증가시킵니다. 저가, 고유 한 디저트 또는 아침 식사 옵션을 만듭니다.