트랜스 지방 트랩을 피하는 8 가지 방법

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1. Margerine에서 부드럽게 가십시오

하드 블록 품종 대신 부드러운 마가린을 선택하고 트랜스 지방이없는 브랜드를 찾으십시오. 수소화 된 지방 또는 기름으로 표시 될 수 있습니다.

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2. 올바른 방법으로 소테

팬에 야채 나 고기를 준비 할 때는 소테에 올리브 오일을 사용하십시오.

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3. 샐러드 토핑을 바꾸십시오

베이컨 비트 대신 샐러드에 부과되거나 다진 견과류 또는 해바라기 씨앗을 뿌립니다.

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4. 더 건강한 간식으로 교체하십시오

감자 칩보다는 작은 소수의 냉담한 견과류 나 건포도 상자에 간식을 먹습니다. 또는 셀러리 줄기, 당근 또는 쌀 케이크에 땅콩 버터를 사용해보십시오.

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5. 바깥 쪽 가장자리에 고수

다음 식료품 점 방문 을 만들기 위해 주변 주변에서 쇼핑하십시오. 더 건강한 것. 많은 트랜스 지방을 함유 한 대부분의 가공 식품은 내부 통로에 있습니다.

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6. 트랜스 지방을 피하십시오

가공 식품을 구입 해야하는 경우 쿠키, 곡물 및 디저트의 트랜스하지 않는 버전을 선택하십시오. 레이블의 Nutrion Facts 테이블을 확인하십시오.

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7. 패스트 푸드 감자 튀김을 건너 뛰십시오

사이드 샐러드, 평범한 구운 감자 또는 건강한 대안 를 주문하십시오. 신선한 과일과 같은 (현재는 더 패스트 푸드 체인에서 제공되고 있음)

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8. 자신의 베이킹을하십시오

시간이 있으면 나만의 스콘, 와플 및 케이크를 만드십시오 상점에서 구입 한 버전 또는 트랜스 지방으로 포장 된 믹스를 사용하는 대신. 추가로 만들고 일부는 얼립니다.