당신의 두뇌 힘을 높이기 위해 4 가지 건강 식품

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딸기

보호 산화 방지제, 블루 베리, 딸기 및 크랜베리가 풍부합니다 더 나은 메모리와 조정에 연결되어 있습니다.

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갈색 탄수화물

천천히 소화하는 통 곡물은 뇌에 연료를 제공합니다. (뇌는 전체 체중의 3 %만을 차지하지만 에너지의 20 %를 사용합니다.)

풍부한 소스에는 통밀 빵, 갈색 쌀 가 포함됩니다 , 퀴 노아와 밀기울 조각.

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가장 좋아하는 방종

커피 , 와인과 다크 초콜릿은 뇌 건강한 산화 방지제로 가득합니다.

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물고기

연어와 참치에는 뇌 세포의 보유를 향상시킬 수있는 오메가 -3 지방산, 건강한 지방이 풍부한 수준의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다.