굶주림을 통제하는 8 가지 방법

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1. 스마트 스낵 연관성

영화관, 볼 게임 또는 기타 이벤트에서 간식이나 식사를 구입하는 대신 무설탕 껌을 씹습니다. 곧 당신은 고 칼로리 음식보다는 껌의 맛을 그 환경과 연관시킬 것입니다.

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2. 스토킹 간식을 피하십시오

파티에서는 칩, 딥 및 기타 뭉크 그릇에서 가능한 한 멀리 서 있습니다.

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3. 도로 여행 유혹을 중지

자동차 여행에서 몇 가지 저칼로리 스낵을 가져와 . 차에 뭉개지는 경향이 있다면 전체 상자가 아닌 단일 서빙 만 가져 오십시오. 나머지는 트렁크에 넣습니다.

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4. 단일 서빙으로 가십시오

작은 팩으로 간식을 구입하십시오. 경제화를 위해 거대한 크기를 구입하면 집에 도착하자마자 단일 서빙 백이나 용기로 나눕니다.

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5. 전략적 배치를 사용하십시오

주방 캐비닛이나 냉장고를 처음 열 때 가장 건강한 간식을 보게하십시오. 그들 뒤에 다른 사람들을 숨기십시오.

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6. 음식을 사업과 혼합하지 마십시오

사무실에서 간식하지 마십시오. (그리고 칩이나 프레즐 백을 책상 서랍에 보관하지 마십시오.)

키치, 식당, 라운지 또는 외부로 다른 곳으로 가십시오. 그렇게하면 사무실을 음식과 연관시키지 않습니다.

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7.

에서 먹는다

집에서 부엌에서 간식을 즐기십시오 - 그리고 다른 곳은 없습니다.

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8. 올바른 이유에 대한 간식

긴장을 풀기 위해 먹지 마십시오. 긴장을 풀고 먹는다. 스트레스는 다이어트에서 큰 요인이 될 수 있습니다.

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