굽고 로스팅은 팬 튀김처럼 여분의 기름이나 버터를 섭취하지 않습니다. 그릴이나 오븐에 고기와 채소를 모두 맛을 내십시오. 재가열 할 때 전자 레인지 오븐은 좋은 내기입니다. .
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스토브에서 요리하기로 결정한 경우, 자격 팬을 사용하십시오. 붙잡을 가능성이 적으면 오일을 거의 또는 전혀 사용할 수 있습니다.
체크 아웃 7 모든 사람들이 만드는 요리 실수 (그리고 고치는 방법) .
오일없이 스토브에 빠진 맛을 되 찾으려면 다른 액체를 사용해보십시오. 와인이나 야채를 요리하면 야채가 맛이 좋고 부드럽게 만듭니다. 오일이 유일한 옵션 인 경우 일반 쏟아 부을 수있는 병 대신에 장착 된 식물성 오일 스프레이를 사용하십시오.
여기 20 항산화가 풍부한 과일과 채소를 먹어야합니다 .
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평범한 찐 야채에 코를 주름지면 버터가 더 식욕을 돋우는 유일한 방법이라고 가정하지 마십시오. 라임 또는 레몬 주스를 짜거나 양념 쌀 식초를 추가하십시오 .
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유제품 애드 인 없이도 크림 같은 일관성을 얻을 수 있습니다. 즉시 으깬 감자 플레이크 또는 요리하고 으깬 감자를 던지면 몰입 믹서기로 매끄럽게 만듭니다. 걱정하지 마십시오. 감자는 당신이 생각하는 전분적이고 빈 칼로리가 아닙니다. 그들은 당신이 악마 화를 멈추어야하는 많은 "건강에 해로운"음식 중 하나 일뿐입니다.
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많은 경우, 케이크 레시피와 기타 구운 제품 버터와 기름 전화는 상당히 임의적이므로 질감이나 맛을 크게 바꾸지 않고 양을 줄일 수 있습니다. 더 건강한 옵션을 위해 제안 된 절반을 절단하십시오. 너무 두껍다면 조금 더 액체를 추가하십시오. 사과 소스 의 서브 빙을 실험 할 수도 있습니다 지방의 일부 호박 또는 으깬 바나나.
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파이 (Apple Pie! Peach Pie! yum!)에서 상단 크러스트를 건너 뛰면 버터 나 단축을 즉시 잘라냅니다. 맛있는 과일 충전과 맛있는 바닥 빵 껍질로 상단에 추가 층을 놓치지 않을 것입니다.
크랜베리와 피칸 파이 을 시도하십시오 확실한 승자를 위해.
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수제 샐러드 드레싱 그리고 vinaigrettes는 기름이 가득 할 수 있습니다. 야채 스톡, 콩 요리 액체 또는 양념 쌀 식초를 위해 전부 또는 일부 또는 일부를 서브 아웃하십시오. 마요네즈 나 사워 크림없이 두꺼운 일관성을 얻으려면 혼합물이 두껍고 깨끗해질 때까지 옥수수 전분의 스푼과 스토브 위에 물 컵을 가열합니다.
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레시피에 따라 과부하의 너트는 이미 고지방 접시에 수많은 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 그 위기를 갈망하려면 크기를 갈아 입으십시오. 과도한 견과류를 선명한 깍둑 썰은 야채, 과일 덩어리 또는 포도 나무와 같은 저지방 시리얼로 교체하십시오. 그러나 아직 좋은 지방을 잘 자르지 마십시오!
다음 슈퍼 푸드 슈퍼 스타를 만들어 냈으며, einkorn은 여전히 최고의 비밀입니다 .