이 육즙이 많고 상쾌한 과일 webmd 에 따르면 갈증을 해소 할뿐만 아니라 비타민 A, C, 칼륨 및 암 싸움 항산화 리코펜을 전달할 것입니다. . 또한 아미노산 L- 시트룰린의 가장 풍부한 천연 공급원 중 하나이며, 이는 동맥 기능을 조절하고 혈압을 낮출 수 있습니다 , 2010 Florida State University 연구에서 연구원들이 발견 한 바와 같이.
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그렇습니다. 새우에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만 많은 연구자들은 음식에서 섭취하는 콜레스테롤이 혈류에서 콜레스테롤에 무시할만한 영향을 미친다고 생각합니다 (특정 포화 및 트랜스 지방의 섭취량에 따라 숫자가 급증하는 경향이 있습니다). 외부 에 따르면 새우는 단백질, 지방이 적고 심장 보호 오메가 -3 및 비타민 B12의 좋은 공급원입니다. 잡지.
해산물의 팬이 아니십니까? 이 파슬리와 함께 새우 레시피는 당신의 마음을 바꿀 것입니다!
예방 은 어두운 녹색이 더 많은 영양소를 가질 수 있다고 말합니다 잡지이지만 그것이 빙산에 아무것도 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 빙산 웨지가 가장 좋아하는 샐러드 인 경우, 찢어진 잎 한 컵은 비타민 K에 대한 일일 요구의 약 20 %, 비타민 A의 경우 15 %를 제공합니다.> 건강한 채소 , 당신은 전반적인 영양을위한 훌륭한 차량을 가지고 있습니다.
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진짜 팝 옥수수 옥수수는 끔찍하게 건강한 간식입니다 . 작년에 발견 된 펜실베이니아 주 스크랜턴 대학교 (Scranton)의 연구원들은 특정 과일과 채소보다 더 많은 산화 방지제를 가질 수도 있습니다. 공기를 찍고 버터가 없으면 지방이 적고 섬유질이 높다고 오늘 Nutrition Expert Joy Bauer, RD :“4 컵 부분에있는 5 그램의 섬유는 간식에 매우 인상적입니다.”
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이 전분은 기름, 치즈 또는 크림 같은 소스로 지방을 뿌릴 수 있기 때문에 부분적으로 나쁜 랩을 얻습니다. 그러나 집에서 구운 겸손한 감자는 실제로 영양가가 많습니다. Cooking Light 에 따르면 , 160 칼로리 중간 감자 하나는 심장 건강에 좋은 칼륨과 섬유질의 최고의 공급원 중 하나입니다.
이 두 번 구운 박제 고구마 을 시도하십시오 !
Celery는 소화관을 진정시키는 항 염증 화합물, 질병에 가해 항산화 제 및 엽산, 비타민 K 및 비타민 C. Crunch와 같은 비타민을 포함하여 놀라운 영양소를 자랑합니다. 당신의 bloody Mary 주변 또는 프랑스 양파 딥 용기로 사용하십시오.
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견과류는 영양사와 다른 건강 전문가들 사이에서 건강한 간식이지만 해바라기 씨앗을 잊지 마십시오. 비타민 E, 마그네슘 및 티아민이 높아 뇌 기능 에 도움이됩니다. .
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계속해서 쌓아 두십시오. 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품 배에 박테리아의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이되는 독특한 프로바이오틱스 공급원입니다. “이 건강한 미생물은 소화와 영양소 흡수에 도움이됩니다. . "그들 없이는 우리의 장 건강은 실질적으로 악화되어 많은 만성 질환의 단계를 설정합니다."
요리 빛 버섯은 비타민 D의 유일한 야채 공급원입니다. Pino Rose는 Foodist 에서“면역력을 높이고 암으로부터 보호 할 가능성을 나타내는 버섯에서 많은 화합물이 확인되었습니다. .
포르 치니 버섯으로 밤나무 수프를 만들어보십시오 !