김이 나는 닭고기 국수 수프 한 그릇을 먹으면 끔찍한 추위가있을 때 편안함을 제공합니다. 2000 년 네브래스카 대학교 연구원 인 Stephen Rennard 박사 , 닭고기 수프를 보여주는 아메리칸 흉부 의사의 저널에는 감기의 증상을 완화 할 수있는 항염증제가 포함되어 있습니다 . Mehmet Oz 박사는 동의합니다. "엄마의 닭 수프 그릇으로 시작하십시오."라고 그는 말했다. “연구는 아직 그것이 어떻게 작동하는지 (그리고 도대체가 어떻게 알았는지)를 보여주지 않았지만, 우리는 영양소가 풍부한식이 요법을 알고 있습니다 면역 체계를 구축하고 염증에 맞서 싸우십시오.”
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비타민 D가 풍부한 음식 우유 나 강화 시리얼처럼 감기에 맞서 싸울 수 있습니다. 매사추세츠 종합 병원의 2009 년 연구에 따르면 수치가 낮은 비타민 D 비타민 D가 부족하지 않은 사람들보다 더 많은 추위를보고했습니다. 추가 보너스로 이 음식은 기분을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 Loyola University의 연구원들에 따르면 추운 날씨 동안.
모든 비타민은 건강을 유지하는 데 필수적이지만 하버드 의과 대학은 비타민 A가 강한 면역 체계를 유지하는 데 핵심적인 선수라고 말합니다. 감기에 걸리면 고구마 를 먹어보십시오 , 당근, 스쿼시, 시금치 또는 칼라 그린.
13 13 필수 비타민에 신체가 건강을 유지해야합니다 !
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녹차는 산화 방지제로 가득합니다 , 이미 아프면 면역 체계가 향상됩니다. 녹차는 또한 인후통과 같은 추위와 함께 종종 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. . Michael Greger 박사는 뜨거운 머그잔을 마시는 대신 추위를 제안합니다. 산화 방지제 수치는 끓는 물로 만들었을 때와 비교할 때 더 높습니다.
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마늘은 감기를 예방하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 면역 부스팅 화합물 로 인해 정기적으로 소비 될 때 Allicin, Donna Cardillo, Rn. 감기에 걸릴 때 마늘을 더 많이 먹거나 오렌지 주스 체이서로 생기를 시도하십시오.
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코넬 대학 (Cornell University)의 연구원들은 블루 베리가 테스트 된 다른 신선한 과일보다 가장 항산화 제를 함유 한 것으로 나타 났으며, 이는 Sniffles를이기는 데 도움이 될 것입니다. 감기에 걸리면 혼자 먹거나 시리얼이나 요거트 그릇에 뿌려 비타민 D를 추가하십시오.
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정체 될 때 차가 진정됩니다. 특히 아니스 씨앗과 같은 자연 거치제가있는 양조장. Health.com 아메리칸 제약 협회의 레시피를 추천합니다. 설탕, 마늘, 계피 또는 꿀로 맛을 낸 온수 한 컵에 으깬 아니스 씨앗 한 잔을 추천합니다. 하루에 최대 세 번 차를 마시십시오. 감초 맛이 마음에 들지 않으면 페퍼민트를 사용해보십시오. 메릴랜드 대학교 의료 센터는 페퍼민트 차가 거스 로 행동한다고보고했습니다. , 점액을 풀고 기침을 분해합니다.
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Health.com 기름진 물고기를 먹는 를 제안합니다 , 감기에 걸렸을 때 연어와 참치처럼 오메가 -3 지방산을 활용하기 위해 . 이 화합물은 신체의 염증을 줄이려면 면역 체계가 제대로 작동하지 못하게 할 수 있습니다.