Frances Largeman-Roth, RDN, 영양 전문가이자 eating in color 저자에 의해 정의 된 바와 같이 하나 이상의 건강상의 이점을 가진 슈퍼 푸드로서 , 아스파라거스는 슈퍼 푸드 슈퍼 히어로입니다. 이 봄 채소의 얇은 줄기 하나에는 많은 미네랄, 엽산, 섬유 및 산화 방지제가 가득합니다. 또한 체중을 유지하기위한 비밀 무기로 간주됩니다 . “아스파라거스는 자연 이뇨제로 부풀어 오른 느낌이 덜 도움이 될 수 있습니다. . 당신의 피자 남자가 비밀리에 생각하는 것 는 다음과 같습니다 - 자신의 아스파라거스를 추가 해야하는 바이 사이드.
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생식, 구운, 구운, 찐 또는 레몬으로 뿌려진 브로콜리는 비타민과 중요한 영양소의 강국입니다. Dicarlo는 Superfood Staple을 분해합니다.“섬유 함량은 배를 가득 채우는 데 도움이됩니다. 암과 싸우는 식물 화학 물질로 가득 차 있으며 비타민 C와 칼슘이 들어있어 젊어 보이는 피부에 기여합니다.” 이 십자화과 야채에는 암과 싸우는 항산화 제도 포함되어 있습니다. 재미있는 트위스트를 위해 구운 브로콜리와 Sriracha와 Honey 로 피자를 토핑하십시오. L.B.와 함께 글루텐 프리에서 다음은 다른 암 싸움 식품입니다 자주 먹는다.
식료품 점 목록에 놀라운 꼭 봐야 할 과일 중 하나는 맛있는 그림입니다. 다른 신선하거나 말린 과일보다 섬유질이 더 높은 것으로 알려진 무화과는 암과 싸우는 특성으로 인식되고 있습니다. Largeman-Roth는 무화과의 단맛이 캐러멜 화 된 붉은 양파와 무화과 피자 레시피에 양파와 흙 호두와 잘 어울린다고 말합니다. .
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이 열등한 고추 조각을 깎을 때 화상을 느낄 것입니다. 하지만 그만한 가치가 있습니다. Dicarlo에 따르면 Hot Chili Peppers는 산화 방지제로 가득 차 있으며 Capsaicin을 함유하여 대사 를 증가시킵니다. 신체에 대한 열 생성 효과에 의해.
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버터 넛 스쿼시 모든 것이 맛을 더 좋게 만듭니다. 또한,이 뿌리 야채는 고혈압을 예방하는 데 도움이되는 비타민, 산화 방지제 및 칼륨으로 가득 차 있습니다. Largeman-Roth는 구운 버터 넛 스쿼시 큐브 또는 조각을 신선한 모짜렐라와 피자에 가볍게 소금에 절인 피스타치오와 결합 할 것을 제안합니다. 식사와 생명 의인처럼 들립니다! 다음은 혈압을 낮추는 데 도움이되는 더 많은 음식입니다 .
Dicarlo에 따르면, 적색 양파는 많은 양의 폴리 페놀, 항산화 전력을 가진 식물 화학 물질을 함유하고 있다고한다. 붉은 양파에는 또한 마늘과 마찬가지로 면역 부스트 힘과 암 예방 특성으로 알려진 알리신도 포함되어 있습니다. 호흡 양파 꼭대기 조각 후에는 그렇게 신선하지 않습니까? 어쨌든 먹어라.
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모든 Dieter에게 가장 친한 친구, 빨간색, 노란색 및 오렌지 야채에는 비타민 C ( 오렌지 이상의 가 포함되어 있습니다. , 실제로!)와 비타민 A는 치열한 산화 방지제 힘을 자랑합니다. 피망의 섬유는 또한 체중 감량을 도와줍니다 .
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흰색 피자는 맛있지 만 의심 할 여지없이 심장 건강 영양소로 가득 찬 빨간 토마토 소스 . 항산화 리코펜으로 가득 찬 저소음 야채는 심혈관 건강을 개선하고 심장병 및 암의 위험을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 토마토에서 영양을 극대화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 맛있는 불로 구운 또는 석탄을 가진 피자와 마찬가지로 요리하는 것입니다.
하나 슈퍼 푸드 당신은 항상 집에 있어야합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일은 오일의“발렌티노”입니다. 지중해식이 요법과 팔 레오 다이어트를 포함하여 잘 알려진 많은 식사 계획에 권장되는이 고품질 오일에는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 올리브 오일이 건강에 어떤 도움이되는지 확인하십시오 .
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사랑 올리브 ? 그들은 당신의 몸을 잘할 것이기 때문에 좋습니다. 이 과일 (미친, 우리는 알고 있습니다!)은 슈퍼 피자 토퍼가 검은 색이면 영양 펀치를 크게 포장하지 않기 때문에 슈퍼 피자 토퍼를 만듭니다. SuperHealth.com에 따르면“녹색 올리브는 실제로 익은 다음 가혹한 물질로 화학적으로 화학적으로 처리되어 존재하는 쓴 물질을 부드럽게하고 제거합니다. "숙성 된 검은 올리브에는 더 많은 영양소, 올리브 오일이 포함되어 있으며 먹기에는 훨씬 더 건강한 지방입니다."
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고구마는 추수 감사절 테이블에 갈색 설탕으로 덮여있는 것이 아니라 수제 피자를위한 맛있는 토퍼를 만듭니다 . 비타민 B6과 칼륨은 말할 것도없이 눈 건강 비타민 A의 주요 공급원입니다. L.B. 's Easy Skillet 고구마와 함께 글루텐을 무료로 만들어 실란트로 좋아하는 피자 레시피를 벗기 위해.