10 간단한 칼로리 절단 음식 스왑

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빵을 쫓아냅니다

Collard Greens 를 사용하여 점심에 크런치를 넣으십시오. 샌드위치 충전물을 굴리기 위해 빵 대신.

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도랑 사전 플라우어 요거트

미리 달콤한 브랜드를 구매하는 대신 자신만의 요구르트를 맛보고 캘거리 체중 관리 센터의 등록 된 영양사 인 로리 혼 슈타인 (Rory Hornstein)은 조언합니다. “메이플 시럽 또는 꿀 1 티스푼 (5 ml)을 저어주세요. 달콤한 요거트에 설탕의 3 분의 1 만 포함되어 있습니다.”

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커피를 검은 색으로 가져 가십시오

Frappuccinos ADD UP, Ont. 검은 색 커피를 주문하여 220 칼로리를 절약하십시오 대신에.

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굽고 튀기지 마십시오

“ 베이컨 을 굽습니다 !” TV 요리사이자 Dish Do-Over의 저자 인 Jo Lusted를 추천합니다. . 구운 경우, 과도한 그리스가 접시에 캐치 팬이 아닌 곳에 모입니다.

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휘핑 크림을 자릅니다

크림 소스의 경우, 욕망은 저지방 증발 우유로 35 % 휘핑 크림을 교환 할 것을 제안합니다 .

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적은 샐러드 드레싱 사용

소스를 서빙 한 다음 녹색 를 뿌려서 포크를 담그면 샐러드 드레싱을 적게 소비하십시오. .

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파스타에 콜리 플라워를 추가하십시오

좋아하는 맥과 치즈에서 파스타의 3 분의 1로 콜리 플라워 플로렛을 대체하십시오.

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Yam Flour에게 예라고 말하십시오

얌 가루로 만든 시라 타키 국수-아시아 스타일의 부드러운 국수로 다음 수프 그릇을 채우십시오.

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퓨레로 케이크를 펌핑합니다

케이크를 먹고 싶은 사람들을 위해
호박 퓨레의 14 온스 (398 ml) 캔으로 포장 된 케이크 믹스를
에 추가 할 알, 기름 및 물을 교체하십시오. 강한> .

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크림 치즈를 단속

크림 치즈 대신 베이글에 마가린을 요청하여 커피 숍에서 90 칼로리를 절약하십시오.