거대한 크리스마스 저녁 식사를 위해 배에 공간을 절약하는 것은 과도한 방종을 방지하는 나쁜 방법입니다. 실제로, 그것은 매우 반대의 효과를 가질 수 있습니다. 캐나다의 음식 가이드에 따르면 하루 종일 우리를 매우 배가 고프게하는 식사를 건너 뛰는 식사에 따르면 더 많은 칼로리 를 포장하도록 권장합니다. 우리가 마침내 식사를 위해 앉을 때. 당신의 몸은 음식을 먹기 위해 절망적이되어 당신이 하루 종일 식사를 쫓아 낸 것보다 더 빨리 먹고 무의식적으로 더 많이 섭취했습니다.
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물 의 두 잔을 마신다 당신을 채우는 오래된 기술입니다. 식사 전에 두 잔의 물을 마시면 배가 더 많이 시작되므로 과식 할 필요가 없을 것입니다.
캐나다의 음식 가이드는 린 고기 의 75g (2-1/2 oz.)를 먹을 것을 권장합니다. 서빙 당 카드 데크 크기입니다. 그런 다음 대신 신선한 콩류를 채우십시오. 생 채소는 더 건강하고 육류 제품의 칼로리가 적습니다.
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음식을 주위에두면 큰 식사 후 맛있는 남은 음식을 조금 쉬게하기에는 너무 쉽습니다. 모두가 먹은 경우 남은 음식을 가져다가 즉시 버리십시오. 손님이 간식을 먹을 수 있도록 테이블에 무언가를 남겨두고 싶다면 신선한 과일이나 견과류를 사용해보십시오.
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휴일은 거의 항상 디저트 로 마무리하는 것을 의미합니다 . 달콤한 이빨을 만족 시키려면 할머니의 수제 사과 파이 대신 신선한 과일 샐러드를 선택하십시오. Health Canada는 또한 아이스크림 위의 아이스 캔 트레이에서 냉동 요구르트를 권장합니다. 요거트 나 과일 보울에 계피를 추가하여 단맛을 첨가하고 추가 칼로리가 적을 수 있습니다.