패스트 푸드 에 대해 더 자세히 설명 할 필요가 없습니다. . 피하십시오.
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우리 모두가 알고 있듯이,이 지방은 심장병 를 유발하기 때문에 피해야합니다. . 그들은 스낵 식품, 베이커리 품목 및 마가린에 수년간 사용되었습니다. 쿠키, 크래커, 구운 식품 또는 재료 목록에 수소화 된 오일 또는 트랜스 지방이있는 것을 구입하지 마십시오.
요리사는이 특정 브런치 음식을 먹는 것보다 오히려 굶어 죽을 것입니다 .
Olestra는 비 지방 감자 칩과 다른 간식을 만드는 데 사용되는 합성 지방입니다. 당신은 모든 나쁜 랩 지방이 얻어지면 비 지방 지방이 좋을 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 Olestra는 지방 가용성 비타민 A, E, D 및 K 및 카로티노이드와 결합하는 것으로 나타났습니다. - 시스템에서 제거합니다. Olestra가 배탈 위장을 일으킨다는 사실을 신경 쓰지 마십시오. 다른 소화 문제, 그 소비는 사람들이 위협이없는 것처럼 보이는 간식을 위해 과일과 채소를 건너 뛰도록 권장합니다.
여기 13 필수 비타민 입니다 당신의 몸을 위해.
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베이컨 및 핫도그와 같은 경화 고기에서 높은 수준에서 발견 , 질산염은 색상을 보존하고 미생물이 거주지를 차지하는 것을 방지합니다. 그러나 그들은 나쁘다 - 정말 나쁘다. 질산염 자체는 무해하지만 신체의 아질산염으로 전환 할 수 있으며, 이로 인해 니트로사민을 형성 할 수 있습니다. . 가능할 때마다 질산염이없는 유기농 고기를 찾으십시오. 질산염이 들어있는 음식을 먹어야한다면, 위의 니트로사민으로의 전환을 방지하는 것으로 알려진 여분의 비타민 C를 섭취하십시오.
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나는 여기에서 적당한 양의 적포도주에 대해 이야기하지 않고 과도한 양의 알코올에 대해 이야기하고 있습니다. 간 독성은 우리가 한계를 초과 할 때 주요 문제이며, 우리가 배운 것처럼 이것은 자유 라디칼 과잉을 유발합니다.
지방간 질환의 침묵 징후를 발견하는 방법은 다음과 같습니다. .
맛이 좋지만 심한 질병이나 사망을 유발할 수있는 치명적인 박테리아를 가지고 다닐 수 있습니다. 당신은 당신이 그들을 소비 할 때마다 큰 위험을 감수합니다. 굴과 생선은 보통 안전하고 영양가있는 음식입니다. 먼저 요리하면
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포화 동물성 지방에는 지방 고기, 특히 쇠고기와 돼지 고기, 가금류 피부가 포함됩니다. 또한 치즈, 우유 및 크림과 같은 풀 지방 유제품도 포함되어 있습니다. 지방 고기와 유제품 뇌를 공급하는 영양소를 포함한 다이어트에 기여하는 데 약간의 기여가 있지만 다른 곳에서는 찾을 수없는 사람은 많지 않습니다.
이 저칼로리 옵션 치즈 애호가는 여전히 맛있습니다!
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이것은 단기적으로 체액을 얻는 가난한 방법이며 당뇨병을 개발하는 좋은 방법 장기적으로. 팝은 설탕 또는 인공 감미료로 가득합니다 종종 카페인, 인공 색상 및 풍미가 포함되어 있습니다. 반짝이는 물을 신선하고 순수한 주스 와 혼합하여 팝을 교체하십시오. . 보너스 :반짝이는 주스는 팝보다 맛이 좋습니다. (그래서 팝 병자가 그것을 모방하려고하는 이유입니다.)
여기에는 식물성 기름으로 만들어 지더라도 칩이 포함됩니다. 이것들을 피하십시오. 식이 요법의 지방의 균형은 대부분 가공 된 식물성 오일에서 발견되는 오메가 -6 품종으로 너무 멀리 이동했습니다. 우리는 소금을 과도하게하여 고혈압의 많은 경우 . 그리고 이제 이러한 지방과 나트륨이 풍부한 음식 중 너무 많은 것이 특정 만성 질환으로 이어질 수 있다는 증거가 있습니다. 필요한 오메가 -3 오일로식이 요법을 보충하고자하는 한 가지 이유 적절한 오메가 균형을 회복하고 염증에서 심장 질환에 이르기까지 모든 것을 예방하는 것입니다.
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그들은“올바른”성분을 가지고 있다면 본질적으로 당신에게 나쁘지 않을 수도 있지만, 더 많은 영양소와 섬유질 및 질병 싸움 식물 화학 물질을 함유 한 신선하고 전체 자연 식품을 먹지 않도록합니다. 당신은 그들을“패스트 푸드보다 낫다”고 변명하려는 유혹을받을 수 있습니다. 때때로 시간이 걸리는 압박을받을 수도 있습니다. 그러나 간단한 게으름이 다이어트에서 실제 음식을 대체하지 마십시오.
플러스 : 27 개의 음식은 다시는 구매하지 말아야 할 절대로
Bryce Wylde 박사의 산화 방지제 처방에서 적응 한
Copyright © 2008 Byce Wylde 박사. Random House of Canada의 부서 인 Random House Canada의 허가로 발췌.