건조한 피부를 가지고 있다면 아마도 보습제가 부드럽고 유연하며 수분을 유지하는 데 도움이 될 수있는 것처럼 느껴질 것입니다. 그렇다고해서 보습에 빠져야한다는 의미는 아니지만식이 요법을 좀 더 자세히 검사하면 도움이 될 수 있습니다. 당신이 먹는 음식에는 피부 건강을 높이는 데 도움이되는 영양소가 포함되어 있으며, 가장 중요한 것은 (건조한 피부를 가진 사람들을 위해) 수분을 유지합니다.
그렇다면 건조한 피부를위한 최고의 음식은 무엇입니까? 우리는 등록 된 영양사부터 피부과 전문의에 이르기까지 광범위한 전문가들과 대화하여 건조한 피부를 가진 사람들이 다이어트에 추가 해야하는 최고의 음식을 식별했습니다. 명심하십시오. 피부과 전문의에게 문의하여 개별 피부 관리 요구에 따라 어떤 치료 계획이 가장 적합한 지 확인해야합니다.
2 / 10
이 맛있는 괴경은 맛있을뿐만 아니라 매우 건강하고 건조한 피부 치료에 좋습니다. Alex Roher 는“피부를 먹는 것을 잊지 마십시오. 비타민 A와 베타 카로틴을 포함한 두 번의 피부 보호 영양소를 쌓습니다. , MD, 샌디에고의 보드 인증 마취 전문의.
그것이 작동하는 이유 :비타민 A는 피부 복구에 도움이되는 반면 베타 카로틴은 피부의 보호 장벽을 강화시켜 피부 세포를 보습하고 통통하는 데 도움이됩니다.
겨울에 건조한 피부를 피하기 위해 항상이 작업을 수행하십시오 .
아보카도 소스를 퍼 내십시오. Avocados는 건조한 피부를 가진 사람들에게 훌륭합니다. 이것이 아보카도가 수제 세면 마스크의 핵심 성분 인 이유 일 수 있습니다 . 이 과일과 머리카락과 손톱에도 좋습니다.
그것이 작동하는 이유 :“아보카도에는 비타민 E와 단일 불포화 지방, 특히 오메가 -6 지방이 포함되어있어 피부를 촉촉하게 유지하고 피부가 노화되는 것을 막는다”고 John Diaz 는 말합니다. , MD, Beverly Hills의 성형 외과 의사.
4/10
붓기를 줄이기 위해 눈 주위에 오이를 겹쳐 놓은 적이 있다면,이 산화 방지제와 비타민 C 함유 채소가 각각의 샐러드를 모두 정상 해야하는 이유가있을 것입니다. 물의.
그것이 작동하는 이유 :모든 정원에 잘 추가 된 오이의 비타민 C는 염증이있는 피부를 치료하는 데 도움이됩니다. 오이의 껍질에있는 실리카는 피부에 영양을 공급하고, 수분을 공급하고, 회사를 피부에 영양을 공급한다고 Diaz는 말한다.
또한 염증을 악화시키는 이러한 음식을 피해야합니다 .
5 / 10
많은 감귤 과일과 마찬가지로 귤은 비타민 A와 C와 베타 카로틴으로 가득 차있어 피부의 수분을 유지하는 데 도움이되며 제 2 형 당뇨병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수도 있습니다. (당뇨병의 침묵 징후를 발견하는 법을 배우십시오 .)
그것이 작동하는 이유 :귤의 비타민, 특히 비타민 C는 피부의 콜라겐을 개선하여 주름의 모양을 줄이고 피부를 확고히하며 피부의 재건 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다. Abbey Sharp 는“비타민 C는 태양과 오염으로 인한 손상을 줄이는 데 도움이됩니다. , RD 및 YouTube 호스트 및 Abbey 's Kitchen Inc의 창립자 .
이 인기있는 성분은 요리에 적합 할뿐만 아니라 우수한 보습제이며 머리카락과 손톱에 여러 번 사용됩니다. George Skandamis 는“직접 소비하거나 버터 또는 식물성 기름의 요리 대용품으로 사용할 수 있습니다. , MD, 콜럼버스의 보드 인증 피부과 전문의.
그것이 작동하는 이유 :산화 방지제로 가득 찬 코코넛 오일은 아토피 성 피부염이있는 사람들의 피부를 개선하는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다 , 피부염 에 발표 된 연구에 따르면 . Sharp는“대부분의 음식과 달리 피부에 직접 보습을 돕기 위해 직접 주제 적용으로 사용될 수 있습니다.”라고 Sharp는 말합니다.
건강하고 화려한 손톱을 얻기 위해 더 많은 팁을 찾으십시오 .
7 / 10
Sharp는 수분을 유지하는 것이 건조한 피부와 싸우는 데 매우 중요하다고 Sharp는 말합니다. "내부에서 탈수되면 피부가 건조하고 칙칙하고 크레파이처럼 보이기 시작하므로 미세한 선이 더 눈에 띄게됩니다."
.그것이 작동하는 이유 :당신의 피부는 가장 큰 클렌징 기관 중 하나이며 지속적인 수화가 필요합니다. 그녀는“독소의 몸을 깨끗하게하기 위해 값 비싼 주스가 필요하지 않지만 피부가 박테리아 장벽으로 작동하고 피부에서 독소를 제거 할 수 있도록 수분을 유지해야합니다. /p>
수화 상태를 유지하면서 놀라운 건강상의 이점을 찾으십시오 .
8/10
연어, 송어 및 참치와 같은 지방 생선은 오메가 -3 지방산에서 높습니다. 당신의 목표 : Interactive Health 의 RD 및 Health Coach의 Kerry Clifford는 일주일에 두 번 최소 4 온스의 물고기를 먹는 것을 목표로합니다. 시카고에서.
그것이 작동하는 이유 :어류의 지방산은 UV 방사선으로 인한 염증을 줄이고 건선, 피부염 및 피부 건조와 같은 염증성 피부 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
건선 구호에 대한 더 많은 가정 요법을 확인하십시오 .
섬유질로 가득 찬 비타민 E와 오메가 -3 지방산, 견과류 및 씨앗으로 포장되어 피부에 이상적인 간식을 만듭니다. Clifford는“호두와 아마씨는 특히 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
그것이 작동하는 이유 :아몬드, 호박 씨앗 및 해바라기 씨앗과 같은 견과류와 씨앗의 비타민 E를 의지하여 태양 손상과 염증으로부터 피부를 보호하여 자연스럽게 건조한 피부 치료법으로 작용합니다.
이 건조하고 손상된 머리카락에 대한 가정 요법 유용 할 수도 있습니다.
10 / 10
엑스트라 버진 올리브 오일에 볶은이 녹색 창을 좋아하든, 굽고 닭고기와 같은 마른 단백질과 짝을 이루는 것을 선호하든,이 야채를 즐길 수있는 방법이 많이 있으며 동시에 피부를 도울 것입니다.
그것이 작동하는 이유 :아스파라거스의 비타민 E는 태양의 손상으로부터 피부를 보호하고 보호하는 데 도움이됩니다. Clifford는“아스파라거스는 또한 피부 질감을 개선하고 주름을 예방할 수 있습니다.
자연스럽게 빛나는 건강한 피부에 대한 더 많은 팁을 확인하십시오 .