바나나는 많은 양의 칼륨을 자랑한다는 것을 알고 있지만, 두 개의 작은 복숭아 나 넥타 린은 하나의 중간 바나나보다 필수 광물을 가지고있어 신경과 근육 건강을 높이고 가장 건강한 과일 중 하나를 만듭니다. 특히 스킨은 산화 방지제와 불용성 섬유가 풍부합니다. 그리고 체중을 보는 사람들에게 복숭아는 모든 식단에 단맛을 더하는 건강한 방법입니다. 파이, 조약돌 및 기타 디저트를 만들기 위해 굽거나 굽거나 밀려냅니다.
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구운, 냉동, 건조 또는 신선한이 달콤하고 칙칙한 열대 과일은 심장 마비와 뇌졸중의 위험을 줄이고 생식력을 증가시키는 것으로 나타난 항 염증 효소 인 Bromelain으로 가득 차 있습니다.>
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세계에서 가장 오래되고 가장 풍부한 가장 건강한 과일 중 하나 인 포도는 높은 수준의 산화 방지제 케르세틴과 레스베라트롤 덕분에 심장병과 높은 콜레스테롤을 막는 것으로 입증되었습니다. 각 작은 전구는 또한 칼륨과 철의 훌륭한 공급원으로 근육 경련과 빈혈을 예방합니다. 가장 높은 농도의 건강한 화합물을 함유하므로 자주색 또는 붉은 종류를 고수합니다.
충분한 철을 얻는 것이 중요한 이유는 다음과 같습니다. .
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퍼지 피부 아래에는 비타민 C와 E가 들어있는 달콤한 과일이 있으며, 암으로부터 보호하고 눈 건강을 증진시키는 강한 항산화 제. 키위는 또한 칼로리가 적고 섬유질이 높기 때문에 체중 감량에 이상적입니다. 냉장고에 보관할 때 최대 4 주 동안 지속될 수 있기 때문에 일년 내내 유지하기에 좋은 간식입니다.
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망고는 매우 높은 수준의 베타-카로틴으로 인해 영양사들 사이에서 점점 인기를 얻고 있으며, 신체는 뼈 성장과 건강한 면역 체계를 촉진하기 위해 비타민 A로 전환합니다. 더욱이, 이러한 이국적인 간식에는 일일 비타민 C의 50 % 이상이 포장되어 있습니다.
비타민에 대해 말하면, 신체는 이러한 필수 비타민이 필요합니다 건강을 유지하려면.
하나의 중간 사과는 칼로리가 적지 만 (80!) 뇌 세포 변성을 보호하는 강력한 항산화 제인 케르세틴에는 무겁고 알츠하이머 병으로 이어질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 사과를 먹는 성인은 고혈압이 발생할 가능성이 적습니다. 사과는 또한 콜레스테롤을 낮추고 결장암을 예방할 수있을뿐만 아니라 건강한 치아와 체중 감량을 촉진 할 수 있습니다. 피부를 먹는 것을 잊지 마십시오. 특히 심장병의 위험을 줄이는 플라보노이드와 같은 질병과 싸우는 화합물이 풍부합니다.
.이 심장 건강에 좋은 음식을 추가하여 콜레스테롤을 낮추십시오 당신의 식단에.
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석류 주스는 적포도주 또는 녹차의 항산화 용량의 2 ~ 3 배이며, 에너지를 유지하고 고혈압을 조절하는 훌륭한 칼륨 공급원입니다. 연구에 따르면 석류 주스 ¼ 컵을 매일 마시는 것은 심혈관 건강, 콜레스테롤이 낮으며 발기 부전을 도울 수 있습니다. 그러나 때때로 처방약과 부정적으로 상호 작용할 수 있으므로 정기적으로 석류 주스를 마시기 전에 의사와 상담하십시오. 비타민으로 가득한 식사를 위해 석류 씨앗을 곁들인 최고 샐러드.
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오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원이지만 자몽은 더 큰 펀치를 포장합니다. 자몽의 절반만이 일일 비타민 C의 거의 50 %와 높은 수준의 섬유질, 칼륨 및 비타민 A가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 자몽은 관절염의 증상을 완화시키고 피부와 머리카락과 모발의 손상을 입을 수 있다고 제안했습니다. 이 맛있는 과일이 더 이상 아침의 필수품이 아니라는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
질병을 예방하기 위해 얼마나 많은 섬유를 먹어야하는지 배우십시오 .
바나나는 완벽한 안내 간식으로 이미 포장되어 칼륨과 섬유질로 가득 차서 오래 지속되는 에너지를 촉진하고 하루 종일 경고를 유지합니다. 그리고 지방이나 소금이 포함되어 있지 않기 때문에 바나나는 그라 놀라 바 또는 프레즐 백보다 훨씬 더 건강한 간식 옵션입니다. 바나나를 더 길게 만들고 싶습니까? 트릭은 다음과 같습니다. 익은 후 냉장고에 보관하십시오. 껍질은 갈색으로 변할 수 있지만 그 아래의 과일은 3 ~ 5 일 동안 맛있습니다.
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사랑하는“슈퍼 푸드”중 하나로 여겨지는이 달콤한 간식은 작지만 강력하며 산화 방지제와 비타민 C가 들어있어 질병과 싸우는 데 도움이됩니다. 한 연구에 따르면이 과일의 가장 많은 양을 먹은 사람들은 노인들의 실명의 주요 원인 인 연령 관련 황반 변성을 일으킬 가능성이 적다는 것이 밝혀졌습니다.
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