쌀을위한 쌀을 위해이 건강하고 저탄수화물이 퀴 노아의 저탄수화물 스왑을 눈치 채지 못할 것입니다. 퀴 노아는 쌀과 같은 일관성을 가진 약간 영양가가 많은 씨앗입니다. 쉬운 반찬을 위해 자체적으로 시도 하거나이 가벼운 퀴 노아와 크랜베리 샐러드를 위해 평범한 탄수화물이 가득한 볶음밥 레시피를 교환하십시오 .
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짠 감자 튀김이 없으면 육즙이 많은 버거를 즐길 수 없습니까? 구운 당근 감자 튀김으로 탄수화물을 자르고 맛을 올립니다. 그들은 준비하고 약간 달콤합니다. 다른 튀김 대안은 고구마, 순무 또는 Jicama를 포함 할 수 있습니다.
이들은 식품 영양사가 밤 늦게 먹지 않는 것입니다 .
크래커를위한 치즈와 크래커에 대한 약점이 있다면 맛있는 교환이 있습니다. 당신의 Tastebud에게 치즈 칩으로 간식을주십시오. 구운 치즈 조각은 같은 위기와 더 풍미있는 맛을 가지고 있습니다.
와인과 치즈를 쉽게 페어링하는이 방법을 확인하십시오 .
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상추에 싸인 평범한 버거가 그것을 자르지 않으면 Portobello 버섯 버거 빵으로 창의력을 발휘하십시오. 그들의 고기 질감은 버거를 완벽하게 보완하며 만들기가 간단합니다.
지중해식이 요법에 필요한 비밀 성분 는 다음과 같습니다. !
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아직 소시지와 토마토로 스파게티 스쿼시 한 그릇을 시험해 보지 못했다면 실종되었습니다. 가장 심각한 탄수화물 애호가 조차도이 쉬운 저탄수화물 스왑에 저항 할 수 없습니다. 스파게티 스쿼시를 구운 다음 몇 분 안에 파스타 저녁 식사를 위해 포크로 끈을 긁어냅니다.
당신은 아마도 이번에 파스타를 잘못 깨뜨 렸을 것입니다 .
칙칙한 샐러드가 당신을 내려 놓았습니까? 얇게 썬 아몬드로 누락 된 크런치를 추가하십시오. 샐러드 위에 너트를 뿌리는 것은 크루통의 빈 칼로리를 피하면서 깊이와 맛을 더합니다.
혈압을 낮추는이 음식을 놓치지 마십시오 .
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라자냐 국수에 대한 저탄수화물 먹는 계획을 세우면 매일 밤 브로콜리와 함께 구운 닭 가슴살을 쉽게 아프게 할 수 있습니다. 치즈, 끈적 끈적한 라자냐로 일상을 꾸미십시오. 국수 대신 가지 조각을 사용하면 탄수화물이없는 모든 질감이 제공됩니다.
허브와 발사믹 식초를 곁들인 구운 가지에 대한 레시피를 얻으십시오 !
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때때로 당신은 단지 틀림없이 기름기가 많은 실제 감자 칩을 갈망합니다. 구운 페퍼로니 조각으로 탄수화물을 자릅니다. 그들은 수많은 피자 맛을 제공하면서 바삭 바삭하고 바삭 바삭합니다. 그들은 Keto Crowd 에게 인기가 있습니다 ,하지만 칩을 갈망하는 사람을 위해 맛있는 간식을 만드십시오.
으깬 감자를위한 전통적인 휴가 식사이든 쌀쌀한 밤이든, 으깬 감자는 최고의 안락한 음식이지만 콜리 플라워는 강력한 경쟁자입니다. 약간의 소금과 버터를 곁들인 으깬 찐 콜리 플라워는 가장 열정적 인 으깬 감자 애호가들조차 속을 것입니다!
이 음식 하나는 당신이 잠들도록 도와 줄 수 있습니다. !
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설탕을위한 탄수화물을자를 때 우리 대부분은 빵과 감자를 제한하는 것을 구상하지만 설탕은 대부분의 음식에 들어가는 교활한 탄수화물입니다. 식물성 감미료 스테비아로 전환 할 때 탄수화물을 버리는 동안 단맛을 유지하십시오
msg가 당신에게 좋지 않습니까? 최신 연구는 당신을 놀라게 할 것입니다 .
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매일 점심에 평소 칠면조 샌드위치를 놓친 경우 빵에 더 건강한 양상추 랩을 바꾸십시오. 이 가벼운 옵션은 만족스러운 위기를 제공하며 오후의 슬럼프로 이어지지 않습니다.
유기농을 구입할 가치가있는 식료품은 다음과 같습니다 !
좋아하는 디저트에 관해서는 저탄수화물 대안을 찾기가 어려울 수 있습니다. Black Bean Brownies는 이론적으로는 좋지만 결코 실제를 측정하지는 않습니다. 구조에 아몬드 가루! 그것의 미세한 질감과 견과 맛은 거의 모든 디저트에 적합합니다.
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다음은 시도한 적이없는 저탄수화물 스왑입니다. 빵 부스러기를위한 돼지 고기 껍질! 그들은 완벽한 질감을 가지고 있으며 평범한 빵 부스러기보다 더 맛을 더할 수 있습니다.
이것은 고기로 돌아가는 채식주의 자와 비건 채식인의 퍼센트입니다 .
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피자 크러스트를위한 콜리 플라워와 마찬가지로 호박은 탄수화물 대신에 사용될 때 실제로 터질 수있는 음식이없는 야채입니다. 놀랍도록 맛있는 저탄수화물 식사를 위해 평범한 칼로리가 포장 된 크러스트를 교환 해보세요.
이 미친 새로운 피자 토핑에 저항 할 수 없습니다 !
탄수화물을 자르더라도 토요일 아침 팬케이크를 가족과 놓칠 필요는 없습니다. 가장 쉬운 저탄수화물 아침 식사 레시피를 위해 두 개의 계란과 계피를 곁들인 으깬 바나나를 함께 휘젓습니다.
다음은 더 뇌 부스트 아침 식사 요리법 입니다 .
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풍성한, 치즈 부리 토 또는 가벼운 태국 치킨 타코를 휘젓더라도, 옥수수 대신 케일 잎에 맛있는 재료를 감싸는 것은 접시를 희생하지 않고 탄수화물을 자르는 쉬운 방법입니다. 케일 잎은 튼튼하므로 맛있는 채우기가 미끄러지지 않습니다.
다음으로,이 13 가지 방법을 확인하십시오. .