맛있는 딥에서 영양이 풍부한 페이스 마스크에 이르기까지 아보카도 는 아무것도없는 것 같습니다. 할 수 없습니다. 아보카도의 건강상의 이점에는 신진 대사를 높이고 굶주림을 유지하는 데 도움이되는 건강한 단일 불포화 및 다중 불포화 지방이 많이 포함되어 있습니다. 영양 저널 의 연구 참가자들이 매일 다이어트에 아보카도의 절반을 추가했을 때, 먹은 후에 가득 찬 느낌이 들었고 간식을 먹을 필요가 없었습니다.
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믿을 수 없을 정도로 식용 계란은 채우는 아침 식사를하는 것이 아닙니다. 그것은 당신의 신진 대사를 가속화합니다! 그것은 아마도 단백질 함량이 높기 때문일 것입니다. 고 단백질 식사 계획에 알을 추가하십시오 식사 사이에 당신을 가득 채우면서 신진 대사를 높이려면
계란을 보관 해야하는 곳 을 배우기 위해 계속 읽으십시오 .
매일 녹차 한 잔을 마시면 풍성한 산화 방지제를 제공합니다. 배심원은 여전히 외출 중이지만 연구에 따르면 매일 녹차를 마시면 신체의 지방 대사가 증가 할 수 있습니다. (예 제발!)
다음은 매일 녹차를 마시면 일어날 수있는 일입니다 .
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흰 빵과 파스타와 같은 세련된 밀가루를 통 곡물과 같은 고유 한 음식으로 대체하는 것은 휴식 대사 속도를 높이는 것으로 나타났습니다. 다시 말해, 몸은 주위를 마시면서 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
식이 섬유를 증가시키는 이러한 고통없는 방법을 확인하십시오 .
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아마씨는 신진 대사와 전반적인 건강을 높이는 것으로 알려진 또 다른 섬유 강국입니다. 그들은 또한 식사 사이에 당신을 가득 채우기 위해 단백질이 풍부합니다. 지상 아마씨는 고유 한 식사 계획의 일환으로 아침 스무디 또는 오트밀에 추가 할 수 있습니다.
이들은 만료 날짜를 지나서 먹지 말아야 할 음식입니다 .
마치 아침에 Joe의 두 번째 컵에 도달 할 또 다른 이유가 필요한 것처럼! 커피의 카페인은 동료를 훨씬 더 좋아할뿐만 아니라 신진 대사 속도를 높입니다. 최근의 연구에 따르면 하루에 3 컵의 커피를 마시면 100 개의 추가 칼로리가 타는 것으로 나타났습니다. 글쎄, 당신이 주장한다면…
위험 해지 기 전에 얼마나 많은 커피를 마실 수 있는지 알아보십시오 .
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케일은 당신이 당신의 인생에서 필요한 채소 중 하나입니다. 건강한 신체를 위해 비타민과 산화 방지제로 가득합니다. 또한 신진 대사 속도를 높이는 미네랄 인 철이 풍부합니다. 아침 스무디에 신선한 케일을 추가 해보세요!
콜레스테롤을 낮추는 심장 건강에 좋은 음식을 발견하십시오 .
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식사 나 빙수에 레몬 웨지를 짜십시오. 연구에 따르면 레몬의 특성은 신진 대사 속도를 높이고 기아 감정을 줄일 수 있습니다. 하루 종일 레몬 물 한 병을 보관하거나 레몬, 생강 및 심황 물의 투수로 더 많은 맛을 더하십시오.
야채를 충분히 먹지 않는 을 배우십시오 .
렌즈 콩과 같은 고 단백질 식품을 식사에 추가하면 하루 종일 가득 차게됩니다. 렌즈 콩은 또한 장의 건강과 신진 대사를 윙윙 거리기 위해 섬유질이 풍부합니다. 풍성한 렌즈 콩 수프 한 그릇을 끓이거나 점심 샐러드에 요리 된 렌즈 콩을 추가하십시오.
다음은 10+ 식물 기반 대안 입니다 식료품 목록의 모든 것에 대해.
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사과 사이다 식초를 마시면 몸이 지방 연소를 촉진하고 신체에 저장된 지방의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사과 사이다 식초는 식사 후 충만 함을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과 사이다 식초의 다른 이점을 자세히 살펴보십시오 !
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칠리 페퍼에서 발견 된 캡사이신은 눈으로 물을 만들지 않을 것입니다. 또한 지방 연소를 향상시킬 것입니다. 연구에 따르면 칠리 페퍼를 먹는 것은 굶주림 감을 줄이는 동시에 신진 대사를 증가시킬 수 있습니다.
매운 음식에 대한 식욕이 당신의 개성에 대해 무엇을 말하는지 발견 .
코코넛 오일은 많은 이점과 용도로 건강 및 미용 블로거 모두가 가장 좋아합니다 그리고 이제 우리는 그 목록에 지방 연소를 추가 할 수 있습니다. 그것은 중간 체인-트리글리세리드 (MCT)가 풍부하며, 신진 대사 속도를 높이고 에너지에 대한 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
.이것들은 가장 건강한 식용유 입니다 식품 전문가에 따르면
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부엌 카운터에 남은 생강 뿌리로 무엇을 해야할지 모르겠습니까? A 2018 연구 신선한 생강을 먹으면 체중 감량과 더 빠른 신진 대사에 기여합니다. 또한 인슐린과 콜레스테롤 수치를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다.
냉장고에 넣어 버리고있는 음식 .
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지금 물 한 잔을 마시고 있다면 즉각적인 대사를 위해 아이스 큐브를 몇 개 더 넣으십시오. 차가운 물을 마실 때는 몸이 따뜻해 야하며 에너지가 터지는 것은 지방 연소로 이어집니다.
항상 물 한 병을 보관하십시오. ?
말린 해초는 지루한 감자 칩보다 더 많은 이점을 가진 바삭 바삭하고 짠 스낵입니다. 해초는 요오드가 풍부합니다. 우리 몸은 갑상선을 건강하게 유지하고 신진 대사 속도를 높이기 위해 요오드가 필요합니다. 신진 대사 재배 간식을 위해 건조 버전에 신선한 해초 또는 뭉치가 달린 새로운 종류의 샐러드를 사용해보십시오.
다음으로 건강한 고지방 식품 을 확인하십시오 당신은 더 자주 먹어야합니다.