최근 Quinoa, Freekeh 및 철자와 같은 이국적인 곡물은 많은 관심을 받았습니다. (psst— 이것은 quinoa 이라고 말하는 올바른 방법입니다 .) 그러나 영양가있는 오트밀 인 오트밀을 잊지 말자.
1877 년에 Quaker Oats는 아침 시리얼의 첫 번째 상표로 등록되었습니다. 그 이후로 오트밀에 대한 우리의 사랑은 느려지지 않았습니다. 실제로 Instagram에서 #oats 및 #oatmeal을 검색하면 5 백만 개 이상의 게시물이 태그가 붙어 있음을 알 수 있습니다. 이미지는 Quick Breakfast Recipes 입니다 디저트와 심지어 풍미있는 요리에.
트렌디 한 이국적인 곡물이 당신을 떠나게하지 마십시오. 귀리는 다재다능하고 저렴하며 영양으로 가득 차 있기 때문에 여전히 인기가 있습니다.
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최근 미국 영양 대학 저널에 발표 된 연구 귀리가 굶주림을 막는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 연구 참가자는 같은 칼로리를 가진 준비된 시리얼의 아침 식사와 비교하여 더 긴 충만을 경험했습니다.
운동을 핥지 않고 체중 감량 방법 더 50 가지 더 알아보십시오. .
귀리는 프로바이오틱스 역할을 할 수있어 장에서 유용한 박테리아의 성장을 공급하는 데 도움이됩니다. 이 건강한 박테리아는 특히 GI 장애가있는 사람들의 면역 체계를 높이고 위장 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장 건강을 개선하는 10 가지 더 쉬운 방법 .
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귀리의 가용성 섬유는 물과 접촉 할 때 젤을 생성하여 변비와 설사를 지키는 데 도움이됩니다. 변비를 구제하기 위해 , 섬유 섭취량을 천천히 증가시켜 팽만감, 가스 및 설사를 피할 수 있습니다.
식이 섬유를 증가시키는 이러한 고통없는 방법을 확인하십시오 .
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귀리의 높은 섬유는 탄수화물이 혈액에 흡수되는 속도를 늦추는 데 도움이됩니다. 당뇨병이있는 에게는 새로운 것입니다 ,이 고 탄수화물 음식은 정제 된 탄수화물과 같은 방식으로 혈당이 급증하지 않기 때문에
건강한 혈당 수준을 유지하는 더 쉬운 방법을 찾으십시오 .
귀리의 폴리 페놀은 산화 방지제로 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다 세포를 손상으로부터 보호함으로써.
7 / 8 건강한식이 요법의 일부로 통 곡물을 포함시킵니다 식품이 혈압을 줄이는 데 도움이되는 한 가지 방법 일뿐입니다. 고혈압이 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에 중요합니다.
다음은 혈압을 낮추는 20 개 이상의 음식입니다. .
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연구에 따르면 귀리는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다 (나쁜 종류), 또한 HDL 콜레스테롤 수치 (좋은 보호 및 보호 종류)를 향상시킬 수도 있습니다. 이것이 당신이 모니터링하는 것이라면, 콜레스테롤을위한 10 최악의 음식을 피하십시오 .
그것이 내려 오면,“새로운”고대 곡물에 대한 과대 광고가 당신을 좋은 오래된 귀리로부터 멀어지게하지 마십시오. 조부모가 매일 아침 식사를 먹은 겸손한 오트밀 그릇은 슈퍼 푸드가 일하기 오래 전에 슈퍼 푸드였습니다!
이제 오트밀의 이점에 익숙해 져서 마음을위한 50 최고의 음식을 알아보십시오 .