이 전형적인 반찬은 더 많은 베이컨을 먹는 변명 이상입니다. 브뤼셀 콩나물에는 비타민 C와 같은 건강한 영양소가 들어 있습니다. 연구 연구는 과일과 채소에서 비타민 C가 풍부한 식단을 낮은 위험 에 연결했습니다. 만성 심혈관 질환의 경우
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브뤼셀 콩나물은 산화 방지제가 풍부하고 건강에 좋은 세포에 기여하는 화합물 및 암 위험이 낮습니다 . 신선한 브뤼셀 콩나물을 샐러드로 자르거나 마늘과 맛있는 겨자 소스를 곁들인 으스스한 겨자 소스로 쉽고 맛있는 주간 반찬을 먹어보십시오.
산화 방지제에 대해 말하면, 전에 전혀 몰랐던 녹차의 건강상의 이점을 확인하십시오 .
브뤼셀 콩나물 한 잔은 4 그램의 건강한 식물성 단백질을 제공합니다. 이것은 비건 채식 또는 채식 식사 계획을 따르고식이 요법에 더 많은 천연 단백질이 필요한 경우에 특히 유용합니다. 올리브 오일에 브뤼셀 콩나물을 구우거나 석류 및 헤이즐넛과 같은 흥미로운 맛을 추가하십시오.
낮 동안 더 많은 에너지를 보려면 신진 대사를 높이기위한 최고의 음식을 확인하십시오 .
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브뤼셀 콩나물은 비타민 K가 풍부하여 뼈의 힘을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다. A 2017 연구 매일 비타민 K가 풍부한 식단을 먹는 것은 골절의 위험이 낮다는 것을 발견했습니다.
매일 바나나를 먹지 않습니까? 여기에 필요한 이유가 있습니다.
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이 맛있는 작은 채소에는 섬유질로 가득 차있어 장 건강을 향상시킬 수 있습니다 여러 가지 방법으로. 변비를 예방하는 것에서 대장 암 위험을 낮추는 것까지, 섬유질이 풍부한 식단은 건강한 장과 신체에 필수적입니다.
장 건강을 향상시키기위한 10 가지 더 간단한 전략 는 다음과 같습니다. .
브로콜리와 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 야채로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 원치 않는 염증을 줄일 수 있습니다 당신의 몸에. 시간이 지남에 따라 염증은 만성 질환으로 이어질 수 있으므로 구운 녹색 야채 메들리처럼 건강에 좋은 채소를 쳐서 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
염증을 악화시키는이 음식을 피하십시오 .
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가족을 성장시킬 계획이라면 브뤼셀 콩나물을 식단에 추가 할 차례입니다. 브뤼셀 콩나물은 엽산의 천연 공급원으로, 특정 선천적 결함을 예방하기위한 필수 영양소입니다. 태아기 비타민을 복용하는 것 외에도 엽산과 함께 음식을 먹으면 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다 아기의 뇌와 척추에서.
이것들은 당신이 먹을 수있는 가장 건강한 야채 중 10입니다 .
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당근과 고구마와 마찬가지로 브뤼셀 콩나물은 카로티노이드가 풍부하며 신체의 비타민 A로 전환 될 수있는 영양소가 풍부합니다. 카로티노이드가있는 음식을 먹는 음식은 눈 건강 개선 및 안구 손상 예방과 관련이 있습니다 푸른 빛으로 인한 (전화 화면을보고)
안과 의사를 방문 해야하는 표시를 놓치지 마십시오 .
십자화과 야채로 매일 요리를 시작할 때 당뇨병의 위험을 낮추십시오. A 2016 연구 바삭 바삭한 채소를 정기적으로 먹는 사람들은 제 2 형 당뇨병 발병 위험이 상당히 낮다는 것을 발견했습니다.
이것들은 당신이 더 빨리 알고 바래는 당뇨병 증상입니다 .
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다이어트에 브뤼셀 콩나물을 추가하기 시작할 때 피곤하고 칙칙한 피부를 부르십시오. 비타민 C로 가득하기 때문에이 맛있는 채소는 콜라겐 생산에 기여합니다 , 피부를 확고하게 유지하고 빛나게합니다.
하루에 사과가 의사를 멀리할까요? 사과의 놀라운 건강상의 이점 에 대해 알아보십시오 .
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물고기 팬이 아니라면식이 요법에서 충분한 오메가 -3 지방산을 얻는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 다행스럽게도 브뤼셀 콩나물은 알파-리놀렌산이 풍부합니다 (ALA), 신체의 오메가 -3로 전환됩니다. 이 영양소는 콜레스테롤 수치를 향상시키는 것으로 입증되었습니다 , 혈압을 낮추고 심장병 예방.
다음으로, 먹어야 할 가장 건강한 고지방 식품을 확인하십시오 더 자주.