anvrgetty 이미지 당신은 지금 당장 모든 사람들을위한 휴가 선물을 알아 내기 위해 많은 뇌 공간을 바치고 있지만, 당신이 자신에게 줄 수있는 것에 대해 잠시 일시 중지하고 생각합시다. 우리는 케이크를 먹고 먹는 계절 에디션에 대해 이야기하고 있습니다. 또한 메뉴 항목에서 백당의 일부를 Stevia Leaf Extract에서 파생 된 RAW의 Stevia와 같은 칼로리 설탕 대안을 위해 메뉴 항목의 일부를 거래 할 때 완전히 달성 할 수있는 목표입니다. 뉴욕의 영양 전문가 인 Katherine Brooking, MS, RD는“설탕의 주요 점은 설탕을 제거하면 칼로리를 절약하는 것입니다. "4 분의 1을 적은 설탕을 사용하더라도 큰 차이를 만들 수 있습니다."
.그리고 칼로리를 절약하고 휴일 체중 증가를 막는 것뿐만 아니라 BTW. Brooking은“정제 된 설탕을 줄임으로써식이 요법의 전 염증성 성분을 줄이고 있는데, 이는 심혈관 건강, 피부 건강 및 신체의 모든 기관에 이점이 있습니다.
그렇다면 어떤 스왑이 당신이 당신의 돈을 위해 가장 큰 계절적 강타를 거두는 데 도움이됩니까? 시작하기에 7 개의 맛있는 곳이 있습니다.
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CDC에 따르면, 구운 식품과 디저트는 식단에 첨가 된 정제 설탕의 최고 공급원 중 하나입니다. 당신이 할 수있는 것 깨닫다? Brooking은“대부분의 구운 레시피에서 설탕을 쉽게 반으로 줄일 수 있으며 당신을 포함하여 아무도 눈치 채지 못할 것입니다. 이것은 Raw Bakers 가방에서 Stevia와 같은 제로 칼로리 설탕 대안으로 거래 할 때 특히 잘 작동합니다. 그것은 흰색 물건과 같은 단맛을 가지고 컵을 위해 컵을 교환 할 수 있기 때문에 할머니 로즈의 진저 브레드 레시피를 걱정하지 않고 칼로리의 보트를 절약하고 설탕을 추가 할 수 있습니다.
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정제 된 설탕 알트는 챔피언 아침 식사를 만드는 비밀입니다. 죽이나 스무디는 균형 잡힌 아침 식사처럼 보일 수 있지만 꿀이나 메이플 시럽으로 적재하면 하루가 진행됨에 따라 더 많은 설탕을 더 많이 원하는 무대를 설정할 수 있습니다. Brooking은“달콤한 달콤한 것은 보통 더 많은 과자에 대한 갈망을 얻습니다. 다시 말해서, 처음에 설탕이 적을수록 나중에 원한다.
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펀치, 으스스한 사이다, 에그 노그, 뜨거운 코코아 ... 12 월에는 달콤한 (그리고 아마도 부지가 많은) 음료가없는 파티가 아닙니다. 생에서 스테비아를 위해 일반적인 설탕을 거래하면 맛이 엉망이되지 않지만 총 설탕과 칼로리 수를 낮추기 위해 먼 길을 가면 다음날 아침 총 열차가 난파 된 것 같은 느낌이 들지 않습니다. (알코올 플러스 가 있기 때문입니다 첨가 된 설탕은 많이 과장된 느낌을받을 수있는 레시피가 될 수 있습니다.) Stevia Bakers 가방은 큰 배치 음료를 위해 백당 한 봉지처럼 사용하거나 개별 칵테일을 위해 생 정제에서 Stevia를 시험해보십시오. 그들은 뜨겁거나 차가운 시퍼에서는 문제를 해결하지 않으므로 거친 질감이 없습니다.
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카페인 컵파를 잡고 올해 이시기에 계속 갈 가능성이 있습니다. 그러나 설탕 (Hello, Peppermint Latte!)이 들어 있으면 실제로 당신을 끌 수 있습니다. 달콤한 물건에 적재하면 혈당이 급증하고 충돌하여 부진하고, 심지어, 심지어 두통이 생길 수 있다고 Brooking은 말합니다. 행복하게도 쉬운 해결책이 있습니다. 평범한 무가당 라떼 또는 커피를 주문하고 대신 세련된 설탕이없는 감미료로 맛을 내십시오.
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물론, 달콤한 끈적 끈적한 유약을 가진 휴일 햄 한 조각은 아마도 당신이 나중에 맛볼 3 개의 미니 페퍼민트 컵 케이크만큼 정제 된 설탕을 가지고 있지 않을 것입니다. 그러나 흰색 물건이 눈보다 더 널리 퍼지는 시간에 대해 이야기 할 때 여기에 작은 교환이 추가 될 수 있습니다. Brooking은“요점은 음식에 무엇이 있는지, 정제 된 설탕을 줄일 수있는 곳을 염두에 두어야한다고 생각합니다.
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혼합 너트와 파티 믹스는 휴가 모임을 위해 할 수있는 가장 쉬운 앱 중 일부입니다. 그리고 단백질과 마찬가지로, 그들은 정제 된 설탕과 쉽게 거래 할 수있는 또 다른 사례입니다. 적절한 경우 :Za'atar Spiced Nuts, Pita 칩 및 병아리 콩 의이 바삭 바삭한 혼합. Raw의 생 및 유기농 백 설탕에서 스테비아의 50/50 혼합에서 올바른 양의 단맛을 전달합니다.
Justin onggetty 이미지 샐러드는 풍부한 물건에서 벗어나야하지만, 수많은 세련된 설탕을 포장하는 드레싱에 이슬비를 뿌릴 때 상황이 흐려질 수 있습니다. (그리고 그들 중 다수는. 냉장고에 앉아있는 병의 라벨을 확인하십시오. 우리는 기다릴 것입니다!) 상점에서 구입 한 품종을 사용하기보다는 백 설탕 대안으로 DIY 드레싱을 흔들어줍니다. 단맛의 힌트를주십시오. 며칠 동안 축제가 끝난 후에 합법적 인 구개 클렌저는 항상 맛 so 좋은.