슈퍼 히어로 이름이 있다면 무엇이 될까요?
나? 나는 악당이 될 것입니다 - 소금 산적.
내 집에있는 사람에게 물어 보면 소금 셰이커가 빠져 나가면 모든 눈이 나에게 돌립니다.
정말 놀라운 일이 아닙니다. 부신에 친절하게 15 가지 방법으로 언급했듯이, 소금은 지난 1 년 동안 내가하고 있었던 일인 최적의 부신 기능을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오늘 저는 제임스 윌슨 박사의 저서 인 부신 피로 :21 세기 스트레스 증후군의 부신 지원 강장제 팁을 공유 할 것입니다. 너무 간단하기 때문에 레시피라고 부를 수는 없지만 여행에서 매우 도움이된다는 것을 알았습니다. 준비 되었습니까? 여기에 :물에 가볍게 소금을 소금하십시오. 그렇습니다.
나는 또한 비타민 C를 추가하고 나중에 이유를 설명하지만 지금은 소금을 고수하겠습니다. 당신은“부신의 주요 기능 중 하나는 소금을 유지하는 것입니다.”그리고 역사적으로 우리는 항상 쉽게 접근 할 수 없었기 때문에 중요한 일입니다. (출처) 그러나 요즘 우리는 신체에 꾸준한 공급을 제공 할 수 있습니다.
직소 건강은 이제 아래 레시피와 매우 유사한 부신 칵테일을 만들고 있습니다. 나는 최근에 사용해 왔고 그것을 좋아합니다. 여기를 찾을 곳이 있습니다 .
윌슨 박사는 다음과 같습니다.
“물은 탈수를 향한 경향이 있지만 혈액에 순환 전해질 (나트륨, 칼륨 및 [염화물))을 쉽게 희석 할 수 있기 때문에 부신 피로를 가진 사람들에게 특정 문제를 제기합니다. 너무 많은 물을 마신다. 나트륨과 칼륨의 균형은 사람들이 경험하는 증상에 큰 영향을 미치며 평범한 물을 마시면이 균형이 바뀝니다. . . 물 대 나트륨 비율의 균형을 유지하려면 모든 식수 잔에 1/4 ~ 1/2 티스푼 소금 (염화나트륨)을 첨가하십시오. 소금에 절인 물이 몸에 더 유익하기 때문에 부신이 낮다면 가볍게 소금물 된 물이 실제로 일반 물보다 맛이 좋다는 것을 알게 될 것입니다. 특히 빠르거나 피곤하다고 느끼면 물에 소금을 더 넣으십시오. 소금에 절인 물에 대한 혐오감이 있다면 물에 소금이 적거나 소금이 필요하지 않을 것입니다. 물에 너무 많은 소금이 당신을 구역에 맞게 만들어 주므로 맛에 따라 조정하십시오.”
보시다시피 많은 것은 신체의 반응을 기반으로합니다. 치유 여행을 시작했을 때 나는 거의 모든 물 한 잔에 1/4 티스푼을 넣었지만 시간이 지남에 따라 직관적으로 덜 사용하기 시작했습니다. 요즘 나는 일반적으로 아침과 점심 시간에 소금에 절인 물이나 뼈 국물을 가장 먼저 마신다.
칼륨은 어떻습니까?
부신 기능 부전의 경우, 칼륨은 높은 경향이있는 반면 나트륨은 낮은 경향이 있습니다. 부신은이 두 사람의 균형을 유지하기 위해 노력해야하므로 부신 피로 증후군의 저자 인 Michael Lam 박사와 같은 실무자들은 높은 칼륨 식품을 피하는 것을 제안합니다.
.예를 들어 코코넛 워터와 같은 특정 전해질이 풍부한 음료는 일반적으로 훌륭하지만, 높은 칼륨 함량으로 인해 부신 부족이있는 개인에게는 일반적으로 권장되지 않습니다. 칼륨이 많은 다른 음식은 바나나, 말린 무화과, 건포도, 날짜 오렌지 및 포도FIT입니다. (출처)
히말라야 바다 소금은 부신에 대한“스파크 플러그”역할을하는 미량 미네랄을 함유 한 테이블 소금 및 해수와 달리. 화학 반응. 즉, 점화 플러그로 기능하여 실제로 프로세스에서 변경되지 않고 화학 반응을 얻습니다. 우리 몸은 항상 수십억의 화학 반응이 발생하는 거대한 실험실이기 때문에 중요합니다.
미량 미네랄은 신체의 신경 전달 물질 생산, 신경계를 통해 메시지를 보내는 생화학 적 생성에 역할을합니다. 갑상선과 부신에 의해 분비 된 주요 호르몬의 생산에서; 그리고 신체가 탄수화물과 지방을 태우는 능력에서 에너지를 위해 지방을 태 웁니다.” (출처)
셀틱 바다 소금이나 실제 소금과 같은 미량 미네랄이 포함 된 다른 품종도 좋은 옵션입니다.
윌슨 박사는“부신 대사와 관련된 모든 비타민과 미네랄 중에서 비타민 C가 아마도 가장 중요 할 것입니다.”
.반드시 동시에 복용 할 필요는 없지만 개인적으로 비타민 C를 히말라야 소금 부신 강장제에 통합하는 것이 편리하다는 것을 알았습니다.
그러나 비타민 c. “비타민 C는 자연에서 발생하는 것처럼 항상 아스코르브 산과 특정 바이오 플라 비 노이드의 복합물로 보입니다. 이 비타민 C 복합물은 아스코르브 산만이 아니라 매우 유익한 것이 있습니다. 바이오 플라 비 노이드는 아스코르브 산이 몸에 의해 완전히 대사되고 사용 되려면 필수적입니다.” (출처)
최적의 금액에 대한 의견이 나뉘어져 있습니다. 일부는 부신 지원이 필요한 사람들에게 거대 복용량을 권장하는 반면, 다른 일부는 과도한 복용량이 신체의 다른 영양소를 고갈시킬 수 있다고 제안합니다. 보수적 인 권장 사항은 일반적으로 500-600mg 범위에서 실행되며 이것이 제가 취하는 것입니다. 스트레스 나 질병의시기에 나는 며칠 동안 섭취량을 증가시킬 수 있지만 대부분은 그 범위에 있습니다.
Creamsicle Gummy 스낵을 만드는 것에 대한 게시물에서 공유 한 것처럼,“Sago Palm에서 파생 된”것으로 주장하는 많은 비타민 C 보충제 또는 다른 무언가가 자연스럽게 들릴 수 있지만 종종 합성 C.
진정한 식품 기반 공급원의 경우, 나는 말린 과일 분말, 바람직하게는 비타민 함량을 보존하기 위해 저온에서 건조 된 것들에 의존합니다. 내가 가장 좋아하는 아카로라 파우더 중 하나는 비타민 C와 바이오 플라 비노이드의 상당한 수준의 비타민 C와 자연적으로 발생하는 판토텐산 및 마그네슘을 가지고있어 흡수를 돕습니다. 그러나 잠시 동안 보충제를 한 번씩 회전시키는 것이 중요하다고 생각하기 때문에 Baobab 과일 가루와 다른 몇 가지를 사용합니다. 쇼핑 페이지에서 구매 한 브랜드를 찾을 수 있습니다.
지금, 내가 이것의 시작 부분에서 말했듯이, 이것은 거의없는 일이지만, 여기 에이 모든 권장 사항을 일상 생활에서 함께 끌어 당기는 방법은 다음과 같습니다.
.
