증거 기반 허브로 수면 먼지를 만드는 방법

aromatics

아로마틱은 편안하고 안경 적이며 마법 공식의 스트레스와 긴장을 완화하기위한 완벽한 성분으로 알려져 있습니다. (Nolan et al., Lis-Balchin et al.) 스포트라이트의 방향족은 다음과 같습니다.

• 라벤더 -수면 품질을 향상시킬 수있는 능력으로 유명한 5 가지 수면 더스트에서 Lavender 데뷔를 베팅 할 수 있습니다. 연구원들은 잠자리에 들기 전에 라벤더 오일을 흡입 한 자원 봉사자들이 수면 중에 세타와 알파 뇌파 활동이 증가하여 자원 봉사자들이 더 상쾌하게 느껴지는 것을 발견했습니다. (Lytle) 심박수와 혈압을 감소시켜 편안한 상태를지지하는 것으로 나타났습니다. 라벤더는 식물 안전 핸드북, 2 판에서 가장 높은 안전 등급을 받았습니다.

• catnip -이 허브는 가족 애완 동물을 행복으로 보내는 것이 아닙니다. 그것은 약초 학자들이“편안한 신경”이라고 부르는 것입니다. 즉, 평화의 감각을 창출하고 과잉 자극을 주며 이마 긴장과 운동 장애를 완화시키는 데 도움이됩니다. Catnip은 또한 약간 진정제이며, 수면을 돕기 위해 잠자리에 들기 전에 차로 쌓입니다. Catnip은 식물 안전 핸드북, 2 판에서 가장 높은 안전 등급을 받았습니다.

사워

한약에서 신 맛은 진정되는 것으로 생각됩니다. 또한 소화를 지원하는 항산화 제와 유기산이 포함되어있어 수면을 예방할 수있는 배 문제를 완화시킵니다. 우리의 스포트라이트 사워 허브는 다음과 같습니다.

• 레몬 밤 - 밝고 레몬 맛, 레몬 밤“레몬 밤”이라는 이름은 오랫동안 차분하고 편안한 특성으로 오랫동안 소중 해 왔습니다. 약초 학자들은이를 편안한 신경, 신경계를 이완시키고 진정시키고지지하는 허브로 분류합니다.” (De la Foret) 레몬 밤은 식물 안전 핸드북, 2 판에서 가장 높은 안전 등급을 받았습니다.

쓴

쓴 허브는 최근 수십 년 동안 사회 외곽으로 추방되어 왔지만 쓴 맛은 균형 잡힌 혈당을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 혈당의 균형이 맞지 않으면 한밤중에 저혈당 스트레스를받을 수 있습니다. 쓴 맛을 사용하여 혈당을 용골에 유지하면 밤새 파자마를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 쓴 허브는 다음과 같습니다.

• 카모마일 -“몇 년 동안 나는 카모마일에 대해 틀렸다”고 약초 학자 Rosalee de la Foret은 다음과 같이 말합니다. 나는 그것이 Peter Rabbit과 같은 어린 아이들에게 충분히 안전했기 때문에 성인의 심각한 문제에 효과적이지 않다고 생각했습니다. 그러나 그것은 카모마일의 아름다운 비밀입니다. 사랑하는 약초 학자 로즈마리 글래드 스타 (Rosemary Gladstar)가 현명하게 말하면서``카모마일은 우리에게 온화한 것이 덜 효과적인 것을 의미하지 않는다는 것을 우리에게 보여줍니다. " (De la Foret)

그녀는“카모마일 차 한 잔을 마시는 것은 사랑하는 사람에게 따뜻한 포옹을받는 것과 같습니다. 스트레스가 많은 하루 후에 긴장을 풀고 긴장을 풀고 근육 긴장이나 경련으로 인한 통증을 줄이며 염증을 크게 줄일 수 있습니다. 카모마일의 최고의 선물은 동시에 심오한 구호를 제공하면서 부드럽다는 것입니다.” (De la foret)

카모마일은 식물 안전 핸드북 2 판에서 가장 높은 안전 등급을 받았습니다. 그러나 카모마일은 Aster 가족 (Ragweed 생각)에 있습니다. 따라서 Ragweed 알레르기가 있으면 피하는 것이 가장 좋습니다.

짠

Salty 허브는 많은 수면 공식으로 들어 가지 않지만 수면 더스트 에이 맛을 포함시키는 데 도움이됩니다. 짠 맛 프로파일은 미네랄의 존재를 의미하며, 미네랄은 신경 전달 물질 형성을 지원합니다. 잠재적으로 습관적으로 형성되는 멜라토닌에 도달하는 대신 영양을 자주 사용하는 "짠"허브는 신체가 자체 수면 신경 전달 물질을 만드는 데 필요한 빌딩 블록을 제공 할 수 있습니다. 우리는 다음을 사용할 것입니다 :

• Oatstraw -이 영양 허브는 장기적인 이완과 신경계 지원에 사용되며, 이는 우리의 평화로운 꿈을 강탈하는 경향이있는 매일 스트레스 요인을 놓는 데 중요합니다. 이것은 침착 한 마그네슘이 많기 때문에“마법의 미네랄”으로 알려져 있기 때문일 수 있습니다. (Pederson) 오트 스트라는 하루에 1 온스의 양으로 사용할 수 있으므로 모든 쓴 맛과 신 맛이 혀를 불쾌하게하는 경우 맛의 균형을 높이기 위해 양을 늘릴 수 있습니다. Oatstraw는 식물 안전 핸드북, 2 판에서 가장 높은 안전 등급을 받았습니다.

달콤한

달콤한 허브는 일반적으로 장기적으로 신체를 쌓지만 여기에 우리는이 맛을 포함하여 쓴 수면을 유발하는 마법의 균형을 맞추고 5 가지 맛의 균형을 제공합니다. 물론 달콤한 꿈을 가질 수 있습니다. 우리의 스포트라이트 허브는 다음과 같습니다.

• Stevia -정제 된 버전에는 종종 원치 않는 첨가제와 필러가 포함되어 있기 때문에 Stevia는 전체 휴브 형태로 사용해야합니다. 조금 사용할 수 있거나 많이 사용할 수 있으므로 자유롭게 실험 하고이 달콤한 허브의 복용량을 찾으십시오. Stevia는 식물 안전 핸드북, 2 판에서 가장 높은 안전 등급을 받았습니다.

수면 더스트 사용 방법

이 공식의 허브의 다양성 덕분 에이 5 가지 맛의 수면 더스트는 여러 생물학적 경로를 통해 수면을 지원합니다. 1.5 티스푼 (또는 원한다면 더 많은)을 저녁에 피곤하지만 긴장을 풀 수 없거나 긴장을 풀고, 꽉 목, 등 및 어깨 근육이 깊고 편안한 수면을 방해 할 때, 또는 위장을 방해 할 때, 하루에 뜨거운 물 한 컵에 저어줍니다. 화가 난 당신이 긴장을 풀지 못하게합니다.