“I. 오전. 연금술사." 요청한 식료품 성분에 대한 텍스트 질문에 준비하십시오. 이 편안한 달 우유 레시피는 몇 가지 비난의 비틀림과 함께 익숙하고 편안한 맛으로 가득합니다.
당신은 내 도서관에서 의료 약초와 현대 허브 디스펜스의 Adaptogens와 같은 제목이있는 연구 괴상함을 알았을 것입니다 :약 만들기 가이드.
그 지혜는이 요리법에 포함되어 있지만, 달 우유의 야간 컵을 휘젓는 것에 대해 너무 아름답고 치료적인 느낌이 든다는 것도 있습니다.
만성 스트레스의시기에 탄력성을 지원하고 이미 물건을 과장했을 때 재건을 도울 수있는 Ashwagandha Root가 주입되어 있습니다. 나는 가중 담요로 말리거나 별 아래의 안뜰에서 웅크 리고 내 마이를 마시는 것을 좋아합니다. 그러나 나는 당신이 궁금해하기 때문에 나 자신보다 앞서 가고 있습니다. . . .
아유르베 다 (Ayurveda)에서 - 산스크리트어에서“생명의 과학”으로 번역되고 세계에서 가장 오래된 치유 시스템 중 하나입니다. 따뜻한 우유는 오랫동안 때때로 잠들기 쉬움을 완화시키는 데 사용되어 왔습니다. 아래에 다룰 몇 가지 기본 구성 요소가있는 Moon Milk는이 전통적인 용도를 기반으로합니다.
흥미롭게도, 밤에 젖소가 젖을 짜면 우유에는 휴식과 휴식에 도움이되는 두 가지 화합물이 포함되어 있습니다 :트립토판과 멜라토닌. (1)
당신이 유제품이 없다면,이 레시피도 당신을위한 것입니다! 일부 너트 밀크에는 자연적으로 발생하는 트립토판과 멜라토닌도 포함되어 있습니다. 
이것은 물론 크림 같은베이스입니다 - 그것 없이는이 음료는 달 주스가 될 것이라고 생각합니다. 위에서 언급 한 바와 같이, Cow 's Milk에는 이완 효과가있는 Tryptophan 및 Melatonin과 같은 자연적으로 발생하는 화합물이 들어 있습니다. 일부 너트 우유도 마찬가지입니다. 예를 들면 :
질감에 대해 말하면, 사용중인 우유가 더 얇은쪽에 있다면, 약간의 정제되지 않은 코코넛 오일이나 버터 기름을 넣어 크림을 더할 수 있습니다. 아래의 금액에 대한 제안을 포함 시켰습니다.
편안한 수면을 지원하는 허브가 많이 있지만 많은 사람들이 크림 같은 드림 랜드 음료에서 반드시 잘 작동하지 않는 독특한 맛을 가지고 있습니다 ( 나는 당신을보고 있습니다. Valerian .)
다행히도 :
를 포함하여 아름답게 작동하는 것이 많이 있습니다.Ashwagandha는 GABA Neurotransmitter 경로의 최적화로 인해 달 우유에 사용하는 가장 인기있는 허브 중 하나입니다. GABA는 주요 진정제 신경 전달 물질 중 하나입니다. 분위기 향상, 침착하고 평온감, 깊은 수면, PMS에 도움이되고 침착 한 초점과 관련이 있습니다. (4)
어쩌면 라틴 종 이름 인 Somnifera는 말 그대로“수면 유도”로 번역됩니다.
Ashwagandha는 또한 신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이되는 적응 형 또는 허브로 간주되며 오랫동안 만성 스트레스의시기에 탄력성을 강화하는 데 사용되어 왔습니다.
그러나 Ashwagandha는 우리가 더 오랫동안 강하게 유지하는 데 도움이되지 않습니다. . . 우리가 이미 과장했을 때 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 Ayurveda는 Ashwagandha를 Rasayana 또는 "장수를 깊이 젊어지게하고 장려하는 허브"로 분류합니다. (4) Ashwagandha의 이점에 대해 더 깊이 빠져들고 싶다면 일정 기간 동안 최대한 활용하기 위해 가장 잘 사용되는 경우이 기사로 이동하십시오.
레시피에서 볼 수 있듯이, 나는 뜨거운 물에서 5-10 분 동안 가파른 허브 잎과 꽃을 부르지 만 가루 형태의 허브 뿌리를 추가합니다. 치료 특성을 끌어 내기 위해 뿌리를 더 오래 끓여야하므로 프로세스를 짧게 유지하기 위해 전체를 추가합니다.
심황, 계피, 육두구, 생강 및 카 다몬과 같은 향신료는 아래의 황금 우유와 카페인이없는 차이 레시피에서 이중 의무를 수행합니다. 그들은 신경계를 이완시키는 데 도움이되는 온난화 품질을 가지고 있으며, 많은 사람들이 취침 시간에 적합한 다른 치료 특성을 가지고 있습니다.
예를 들어, 생강과 심황은 또한 신체의 스트레스 관리를 지원하는 적응성 특성을 가지고 있습니다. 심황, 커큐민의 주요 생물 활성 화합물은 후추와 어떤 종류의 지방으로 섭취 할 때 신체에 가장 잘 흡수됩니다. 후추에는 파이퍼 린이 포함되어있어 커큐민의 흡수를 최대 2,000%까지 증가시킬 수 있습니다. (7)
메이플 시럽, 생꿀 또는 순수한 수도사 과일과 같은 건전한 감미료는 모두 아래 레시피에서 잘 작동합니다.
성분은 선택한 풍미에 따라 다르지만 다음은 기본 기술입니다.
1. 작은 냄비에 우유, 허브 및 향신료를 첨가하십시오.
2. 가열이 낮은 끓인 다음 열에서 팬을 제거하십시오. 뚜껑으로 덮고 5-10 분 동안 가파르도록하십시오.
3. 달 우유가 가파르게되면 티백을 꺼내거나 액체를 머그잔에 넣습니다.
4. 맛에 감미료를 추가하십시오. 한 모금 및 원하는 경우 - 추가 크림을 위해 티스푼 또는 두 개의 버터 기름 또는 코코넛 오일을 저어주세요.
이것은 기본적으로 몇 가지 추가 편안한 허브가 추가 된 황금 우유입니다. 영양이 깊고 따뜻해집니다.
성분
지침
1. 작은 냄비에 우유를 넣으십시오. 심황, ashwagandha 파우더, 생강, 계피 및 검은 후추를 표면 위로 뿌립니다. 완벽 할 필요는 없으며, 털이있을 때 덩어리를 방지하는 데 도움이됩니다. 느슨한 카모마일 차 (사용하는 경우)를 넣고 잘 결합 될 때까지 휘젓습니다. 카모마일 티백을 사용하는 경우 다른 모든 것을 함께 휘젓는 후 냄비에 추가하십시오.
2. 가열 팬을 끓인다. 끓기 시작하자마자 열에서 제거하고 팬을 뚜껑으로 덮으십시오. 5-10 분 동안 가파르도록하십시오.
3. 달 우유가 가파르게되면 티백을 꺼내거나 액체를 머그잔에 넣습니다. 나는이 유형의 스테인레스 스틸 티 스트레이너를 좋아하여 컵에 모든 것을 부어 느슨한 허브를 들어 올릴 수 있습니다.
4. 맛에 감미료를 추가하십시오. 모금 및 원하는 경우 - 티스푼 또는 두 마리의 버터 기름 또는 코코넛 오일을 저어 추가 크림.
선택적 단계 :우유화물 거품이있는 거품 및/또는 유기농 식품 등급 송수화 또는 로즈 꽃잎으로 장식합니다.
이것은 나의 기본 달 우유 요리법입니다. 단순하고 크림 같고 맛있고 좋아하는 맛에 쉽게 적응할 수 있습니다. 나는 때때로 바닐라 대신 아몬드 추출물을 사용하고 맛있습니다.
성분
지침
1. 작은 냄비에 우유를 넣으십시오. Ashwagandha 파우더를 표면 위에 균일하게 뿌린다 (이것은 털라지면 덩어리를 방지하는 데 도움이된다). 바닐라와 느슨한 허브 (사용하는 경우)를 넣고 잘 결합 될 때까지 휘젓습니다. 티백을 사용하는 경우 다른 모든 것을 함께 휘젓고 냄비에 넣으십시오.
2. 가열 팬을 끓인다. 끓기 시작하자마자 열에서 제거하고 팬을 뚜껑으로 덮으십시오. 5-10 분 동안 가파르도록하십시오.
3. 달 우유가 가파르게되면 티백을 꺼내거나 액체를 머그잔에 넣습니다. 나는이 유형의 스테인레스 스틸 티 스트레이너를 좋아하여 컵에 모든 것을 부어 느슨한 허브를 들어 올릴 수 있습니다.
4. 맛에 감미료를 추가하십시오. 모금 및 원하는 경우 - 티스푼 또는 두 마리의 버터 기름 또는 코코넛 오일을 저어 추가 크림.
선택적 단계 :우유화물 거품이있는 거품 및/또는 유기농 식품 등급 송수화 또는 로즈 꽃잎으로 장식합니다.
성분
지침
1. 작은 냄비에 우유를 넣으십시오. ashwagandha 파우더를 표면 위에 균일하게 뿌린다 - 완벽 할 필요는 없으며, 털을 털기 만 막을 수 있도록 도와줍니다. 잘 결합 될 때까지 털고 바닐라와 나비 완두콩 꽃을 넣고 다시 저어줍니다.
2. 가열 팬을 끓인다. 끓기 시작하자마자 열에서 제거하고 팬을 뚜껑으로 덮으십시오. 5-10 분 동안 가파르도록하십시오.
3. 달 우유가 가파르게되면 나비 완두콩 꽃잎을 긴장 시키십시오. 나는이 유형의 스테인레스 스틸 티 스트레이너를 좋아하여 컵에 모든 것을 부어 느슨한 허브를 들어 올릴 수 있습니다.
4. 맛에 감미료를 추가하십시오. 모금 및 원하는 경우 - 티스푼 또는 두 마리의 버터 기름 또는 코코넛 오일을 저어 추가 크림.
선택적 단계 :우유화물과/또는 버터 플라이 완두콩 꽃잎, Calendula Flower 또는 원하는 경우 식용 장미 꽃잎으로 장식 한 거품.
손에 들고 있다면 아래의 개별 향신료 대신 1 3/4 티스푼 수제 차이 믹스를 사용할 수 있습니다.
성분
지침
1. 작은 냄비에 우유를 넣으십시오. 지면 생강, ashwagandha 파우더, 계피, 카 다몬, 피해자, 육두구 및 지상 정향을 표면 위로 뿌립니다. 완벽 할 필요는 없으며, 털이있을 때 덩어리를 방지하는 데 도움이됩니다.
2. 바닐라 추출물과 느슨한 카모마일 차 (사용하는 경우)를 넣고 잘 결합 될 때까지 털다. 카모마일 티백을 사용하는 경우 다른 모든 것을 함께 휘젓는 후 냄비에 추가하십시오.
3. 가열 팬을 끓인다. 끓기 시작하자마자 열에서 제거하고 팬을 뚜껑으로 덮으십시오. 5-10 분 동안 가파르도록하십시오.
4. 달 우유가 가파르게되면 티백을 꺼내거나 액체를 머그잔에 넣습니다. 나는이 유형의 스테인레스 스틸 티 스트레이너를 좋아하여 컵에 모든 것을 부어 느슨한 허브를 들어 올릴 수 있습니다.
5. 맛에 감미료를 추가하십시오. 모금 및 원하는 경우 - 티스푼 또는 두 마리의 버터 기름 또는 코코넛 오일을 저어 추가 크림.
선택적 단계 :선택적 단계 :우유 화장품이있는 거품 및/또는 원한다면 계피 스틱 또는 별 아니스로 장식합니다.
언제 달 우유를 마셔야합니까?
나는 간헐적으로 빨리 잠자리에 들기 전에 몇 시간 전에 내 것을 마시겠습니다. 긴장을 풀고 일찍 잠자리에들 수 있습니다. 그러나 남편과 함께 영화를 보면서 나중에 머물면서 간식을 먹는 밤이 있습니다. 그날 밤에는 잠자리에 들기 약 30-60 분 전입니다.
그 날에 Ashwagandha를 사용할 수 있습니까? 아니면 야간 허브입니까?
낮에는 사용할 수 있습니다. Ashwagandha는 독점적으로 자극적이거나 진정제 특성을 가진 일부 허브와 달리 다양한 치료 작용을 통해 Rayasana 또는“장수를 깊이 젊어지게하고 촉진하는 허브”역할을합니다. 나는 종종 그것을 사용하여 주간 Ashwagandha Latte를 만듭니다.