때때로“생명의 엘릭서”라고 불리는 Holy Basil은 3,000 년 이상 인도에서 가장 강력하고 신성한 식물 중 하나로 존경을 받았습니다. (1) 산스크리트어 이름 인 털시 (Tulsi)는 문자 그대로“비교할 수없는 이름”을 의미하며, 이는 그것이 얼마나 존경하는지에 대한 감각을줍니다.
스트레스에 적응하는 데 도움이되는 허브 인 적응 형인 것 외에도 광범위한 치료 특성을 가지고 있으며 피부 탄력을지지하는 것에서부터 혈당 수준의 균형을 맞추는 것까지 전통적인 용도가 있습니다.
이 강력한 허브는 안전한 안전 등급을 가지고 있기 때문에 항상 유지하고 있습니다.
항상 그렇듯이, 나는이 진술들 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하기위한 것이 아닙니다. 귀하가 고려중인 허브 나 보충제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 다이빙합시다!
달콤한 바질과 혼동하지 말아야합니다 - 일반적인 요리 허브 당신과 나는 맛있는 페스토에서 인식 할 것입니다 - 거룩한 바질은 인도의“허브 여왕”으로 간주되어 풍부하게 자랍니다.
아유르베 다 의학에서는“사람의 성장에 영양을 공급하여 건강을 완성하고 장수를 촉진하는 허브”로 분류됩니다. (2)
지금 현지 건강 식품점으로 가서 성스러운 바질을 요청한다면 레이블이 약간 혼란 스러울 것입니다. 어떤 사람들은 그들이 거룩한 바질이라고 말하고 라틴어 이름 ocimum sanctum, 를 사용합니다. 다른 라틴어 이름 인 ocimum tenuiflorum을 사용하는 동안 다른 사람들은 거룩한 바질이라고 주장 할 것입니다.
게다가 일부는 크리슈나 또는 라마 거룩한 바질이라고 주장 할 수 있지만 정확히 동일한 라틴어 설명을 사용합니다. 혼란 스럽습니까? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
꽃은 때때로 꿀이나 식초에 주입되지만 치료 적 이점을 위해 소중한 잎입니다.
Holy Basil은 "덕트 테이프"허브 중 하나이며 다재다능한 것이 매우 쉽지 않습니다.
그것은 카르노솔, 우르 졸산, 로마 린산, 아피 게닌, 유제놀, cirsilineol 및 cirsimaritin을 포함한 광범위한 유익한 플라보노이드 및 산화 방지제를 함유하고 있으며, 이에는 끓일 때 증발 할 수 있습니다. 이런 이유로 거룩한 바질 차는 조심스럽게 양조되어야합니다.이 게시물의 뒷부분에 레시피를 공유하겠습니다.
전통 의학 및/또는 현재 연구는 다음과 같은 도움이된다는 것을 발견했습니다.
이러한 혜택 중 일부에 대해 더 깊이 다이빙해 봅시다 :
적응 형로서, 거룩한 바질은 우리가“현대 생활의 심리적, 생리 학적, 면역 학적, 대사 스트레스”를 포함하여 인생의 도전에 직면 할 때 더 감정적으로나 육체적으로 탄력적이되도록 도와줍니다.
특히 두 가지 화합물 - ocumoside a 및 b -거룩한 바질의 스트레스 방지 효과에 중요한 역할을하는 것으로 보입니다. (3)
거룩한 바질이 도움을 줄 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
아유르베 다 (Ayurveda) 및 통합 의학 저널 (Journal of Ayurveda)에 따르면, 성스러운 바질은 분위기의 속성을 가지고 있습니다. (4)
또 다른 연구에 따르면 매일 거룩한 바질 추출물을 매일 복용 한 사람들은 덜 불안하고 스트레스를받는 것으로 나타났습니다. (5)
우리가 스트레스 모드에 갇히면, 우리 몸은 추가 코티솔을 만들기 위해 Pretnenolone이라는 호르몬을“도둑질”합니다. 일관되게 과도하게 생산되는 코티솔은 작은 임신자가 다른 필수 호르몬을 생산하기 위해 남은 작은 임신을 남기고 호르몬 불균형을 초래합니다.
호르몬 불균형의 일부 징후는 다음과 같습니다.
연구에 따르면 거룩한 바질은 코티솔 생산을 진정시킨다. 이는 우리 몸을 자유롭게하여 최적의 기능에 필요한 다른 필수 호르몬을 만드는 것으로 생각된다. (4)
전통적으로 거룩한 바질은 매크로 (근육) 및 세포 (면역계) 수준에서 신체적으로 까다로운 상황에서 탄력성을 최적화하는 데 사용되었습니다. Schisandra Berry와 같은 다른 adaptogens와 마찬가지로 스트레스가 많은 기간 동안 정기적으로 사용될 때 피로 감정을 줄이는 것으로 생각됩니다.
인간과 동물 연구 모두이 용도를 뒷받침하는 것으로 보입니다. (6) (7) (8)
이 연구에 따르면,“매일 화학적 노출의 현실은 거부 될 수는 없지만, 툴시의 정기적 인 소비는 신체의 세포와 기관을 보호하고 해독하는 데 도움이 될뿐만 아니라 마음을 이완시키고 진정시키고 많은 심리학을 제공함으로써 독성 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 포함한 혜택. . . 기억과인지 기능에 대한 긍정적 인 영향.”
또 다른 연구에 따르면 신선한 거룩한 바질 잎의 수성 추출물을받은 참가자들은“인지 적 유연성, 단기 기억 및주의가 개선되는 것을 보여주었습니다.” (9)
Holy Basil은 약초 학자들이 Nervine이라고 부르는 것입니다. 즉, 중추 신경계 (CNS)에 차분한 영향을 미칩니다. 평화의 감각을 창조하고 평온한 과잉 자극을 줄 수있는 능력으로 존경받습니다. (1)
허브의 연금술의 저자 인 Rosalee de la Foret에 따르면,“Holy Basil은 면역 체계를 강화하고 조절하는 데 도움이됩니다.” 그녀는 다음과 같이 덧붙입니다.
현대 허브 경력을 공동 저술 한 약초 학자 Thomas Easley와 Steven Horne은 건초열 시즌 동안 면역 지원을 위해 Tulsi를 추천합니다. (10)
신체가 신진 대사의 부산물로 생산하는 과도한 양의 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발하여 신체 전체에 걸쳐 노화가 가속화되고 여러 질병 과정을 유발할 수 있습니다. 다행히도이 라이브 과학 기사가 말한 것처럼
거룩한 바질은 카르노솔, 우르 솔산, 로마 린산, 로제 놀 플러스 플라보노이드와 같은 폴리 페놀을 포함하여 다양한 화합물이 풍부합니다. (11)
연구에 따르면 성스러운 바질은 염증과 통증을 담당하는 효소 중 하나 인 COX-2의 발현에 긍정적으로 영향을 미쳐 불편 함을 완화하고 염증 반응을 최적화 할 수 있다고합니다. (12)
Rosalee de la Foret은“Holy Basil은 심장에 많은 유익한 행동을 가지고 있습니다. (1)
한 동물 연구에서, 신선한 거룩한 바질 잎을 제공 한 알비노 쥐는“좋은”콜레스테롤 (HDL- 콜레스테롤)과“나쁜”콜레스테롤 (LDL- 콜레스테롤)의 감소를 크게 증가 시켰습니다. (13)
다른 연구에 따르면 거룩한 바질은 혈압의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. (14) (15)
연구에 따르면 성스러운 바질은 인슐린 감수성을 최적화하는 이중 세포 메커니즘을 통해 혈당 수치의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. (6) (16) (17) (18)
이러한 이유로 혈당을 낮추는 약물을 복용하는 당뇨병 환자는 약물의 영향을 증폭시킬 수 있으므로 거룩한 바질을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
Holy Basil은 약초 학자들에 의해 거스 엑스 족으로 분류되며, 이는 그것이 점액을 풀어서 정리할 수 있도록 신체를지지한다는 것을 의미했습니다.
염증 시대에 대해 들어 본 적이 있습니까? 기본적으로 만성 염증으로 인해 발생하는 피부 노화가 가속화됩니다.
만성 염증은 종종 정서적 및 환경 스트레스 요인에 의해 유발되기 때문에, 거룩한 바질은 우리를 일반적으로 스트레스에 더 탄력적으로 만들어 염증 시대에 도움이되는 것으로 생각됩니다.
거룩한 바질의 몇몇 화합물, 특히 우르솔 산, 로마 린산 및 유제 놀 -은 자유 라디칼에 직접 대응하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제입니다.
연구에 따르면 신체가 건강한 히알루 론산 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 피부 매트릭스의 "겔"부분 인 피부가 유연합니다. 물의 무게의 최대 1,000 배까지 흡수 될 수있어 피부가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
또한 콜라겐 (피부 구조를 제공하는)과 엘라스틴 (탄력성을 부여하는)을 보호하는 데 도움이되는 화합물이 포함되어 있으며, 아마도 점점 더 많은 스킨 케어 제형에 사용되는 이유 일 것입니다. (19)
연구에 따르면 거룩한 바질은 상처의 파손 강도를 최적화하는 것으로 나타 났으며, 이는 파손되기 전에 견딜 수있는 힘의 양입니다. 피부 무결성과 탄력성에 대한 거룩한 바질의 긍정적 인 영향은 그것이 상처 치유를 지원하는 방법에 중요한 역할을한다고 생각합니다. (4)
거룩한 바질 차는 전통적으로 구강 세척제로 사용됩니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 현재의 연구에 따르면 경구 미생물 군에 긍정적 인 영향을 미칩니다. (20) (21)