NFL 선수 인 Matthew Masifilo가 스탠포드 시절에 찢어진 MCL을 위해 Vicodin을 처방 받았을 때, 그는 선택했습니다. ESPN은“나는 그것을 취하지 않을 것”이라고 말했다. “나는 항상 그것에 심하게 반응했습니다. 그래서 나는 오래된 길을 고수했다.” (1)
그“오래된 길”의 중심에는 카바 뿌리가 있는데, 이는 폴리네시아 문화에서 사회적으로나 치료 적으로 사용됩니다. 일반적으로 편안하고 스트레스를받는 효과로 소비되지만 Masafilo는 또한 근육과 인대 불편에 도움이된다는 것을 알게되었습니다. 그는이“오래된 길”을 다른 선수들과 공유했으며 그해 뉴 잉글랜드 애국자 소유자 인 밥 크래프트 :
그것은 스트레스-종교, 깊은 수면 및 신경 근육 이완에 전통적인 사용의 오랜 역사를 가지고 있으며, 여러 임상 연구의 초점이되었습니다. 그러나 알아야 할 안전 고려 사항이 있습니다. 우리는 아래에있는 것들과 카바 차를 만드는 방법을 다룰 것이지만 먼저 궁금 할 것입니다 :
Kava ( Piper Methysticum) 남태평양 제도에서 자라는 Pepper 가족의 일원입니다.
때때로 카바 카바 (Kava Kava) 또는 카와 카와 (Kawa Kawa)라고합니다
하와이, 미크로네시아, 피지, 바누아투, 사모아 및 통가에서 재배 된 것은 전통적으로 음료로 소비되며, 껍질을 벗긴 뿌리를 가루에 두드리고 미지근한 물과 섞어서 코코넛 껍질에 긴장시킵니다. 컵으로 사용됩니다.
중요한 참고 사항 :자연 요법 섹션에서 알 수 있듯이 보통 식물 안전 핸드북에서 안전 클래스 1A 등급을받는 허브에 중점을 둡니다. Kava는 더 논란의 여지가있는 안전 프로파일을 가지고 있기 때문에 거의 글을 쓰지 않았지만, Kava Bars가 미국 전역에 열리면서 점점 인기를 얻고 있기 때문에 내가 배운 것을 공유하고 싶었습니다.
항상 그렇듯이, 나는이 진술들 중 어느 것도 FDA에 의해 평가되지 않았으며,이 기사는 의학적 조언이 아니며 어떤 조건을 진단하거나 치료하기위한 것이 아닙니다. 귀하가 고려중인 허브 보충제에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하십시오. 이제 우리는 그 길을 벗어 났으므로 이점을 살펴 보겠습니다.
커피와 마찬가지로 Kava는 많은 사람들에 의해인지 기능에 도움이되고 신경 보호 특성을 가진 물질로 간주됩니다. (3)
커피와는 달리, 그것은 자극제가 아니며 비 중독성으로 간주됩니다. 그것의 효과는 종종 깊은 휴식과 마음의 명확성과 짝을 이루는 행복이나 복지 (소량의 커피 및 알코올과 유사)를 만드는 것으로 묘사됩니다.
카바의 주요 활성 구성 요소는 카발락 톤입니다.
UC Irvine 비뇨기과 교수 인 Xiaolin Zi 박사는 또한“겉보기에 역설적 인 사실 :남태평양 섬 사람들은 흡연자에도 불구하고 낮은 암 비율을 누리고 있습니다.”
"담배 흡연은 방광암의 주요 원인이지만 카바가 풍부한 태평양 섬에서는 암의 발생률이 높지만 흡연률이 높음에도 불구하고 암의 발생률은 낮습니다." Flavokawain A. (7) 연결이 있는지 여부를 확립하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
“카바”라는 이름은 통가 단어“awa”에서 유래 한 것입니다. 첫 모금 후 내 의견? 아무도 마시지 않기 때문에이 물건은 확실히 무언가를합니다. 대부분의 사람들은 약간의 꿀이나 메이플 시럽, 때로는 생강 가루 또는 파인애플 주스로 달콤합니다.
"처음 시도 할 때 놀라지 마십시오." Rosemary Gladstar는 다음과 같이 썼습니다. 이러한 감각은 일시적이며 Kavalactones라는 Kava의 활성 화학 화합물에 의해 발생합니다.” (2)
Botanical Safety Handbook (2nd Edition)은 Kava를 안전 클래스 2B/C 허브로 분류합니다. 자격을 갖춘 의료 실무자의 감독하에 다른 약물 및 허브와 상호 작용하는 경우를 제외하고는 임신 및 모유 수유 중에 사용하는 것이 좋습니다.
카바의 안전에 대한 논쟁은 1990 년대 후반에 카바가 간 독성을 유발할 수 있음을 나타냅니다. 보고 된 효과는 간 손상, 이식이 필요한 간부전, 심지어 생명 손실을 포함하여 심각했습니다. 그러나이 보고서는 태평양 섬 주민들의 경험과 상충되는 것처럼 보였습니다.
알려진 부작용없이 오랜 사용 이력을 가진 뿌리가 갑자기 이러한 결과를 생성 할 수 있습니까?
정부 (독립적 인 분석을 수행하지 않고 카바를 금지하거나 제한 한 일부 사람들을 포함하여 정부에 의해 그 질문에 많은 노력을 기울이고 전세계의 과학자들과 과학자들을 역전시켰다). 그들이 제안한 요소는 다음과 같습니다.
뉴질랜드 정부가 발행 한 보고서에 따르면, 간 문제의 모든보고 된 사례에서“카바는 태평양 섬에서 전통적으로 사용되는 물 추출물보다는 물 추출물보다는 농축 에탄올 또는 아세톤 추출물로 준비되었습니다. (9)
이 게시물에서 부신지지 차를 만드는 것에 대해 설명했듯이, 물 추출 방법은 예를 들어 플라보노이드, 비타민 및 미네랄과 같은 허브에서 발견되는 많은 영양소를 끌어냅니다. 알코올 기반 추출물은 동일한 화합물의 일부 (전부는 아님)와 알칼로이드와 같은 다른 화합물을 그립니다.
본질적으로, 여기서 생각은 알코올/에탄올 기반 추출물이 태평양 섬에서 전통적으로 사용 된 물 추출물과 화학 조성에서 다르다는 것입니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 알코올/에탄올로 만든 카바 추출물은 물 추출물과 "화학적으로 동등하지 않다"고합니다. (10)
"카바의 물 추출물에는 간 독성을 예방하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 글루타티온을 함유하고 있기 때문에 사용 된 추출물의 유형은 또한 중요 할 수있다. 상업용 준비 [팅크]에는 글루타티온이 포함되어 있지 않아 간 문제의 위험이 증가 할 수 있습니다.” (11)
Kava의 인기는 초기 부작용시기에 빠르게 증가하고있었습니다. 느리게 성장하는 식물이므로 수요가 증가함에 따라이를 충족시키기에 충분한 카바 뿌리를 수확하기가 어려워졌습니다. 일부 보충 회사는 간에 독성이있는 알칼로이드, Pipermethystine을 포함하는 줄기와 잎을 통합하여 공급을 늘리기 시작했다고보고되었습니다.
.전통적인 카바 생산 업체는 남편의 할머니가 결코 유명한 대황 파이에 대황 잎 (매우 독성이있는)을 포함하지 않은 것처럼 잎과 줄기를 카바 음료에 포함하지 않습니다.
.보고 된 대부분의 경우, 카바는 알코올이나 약물 (처방 또는 기타)과 같은 다른 물질로간에 스트레스를 유발할 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면, 카바는 상호 작용의 가능성으로 인해 알코올이나 약물로 복용해서는 안됩니다. (10)
어떤 사람들은 시토크롬 P450 효소에서 유전 적 결핍을 가지고 있으며, 이는 많은 약물과 허브를 대사해야합니다. 이 다형성을 가진 개인은 카바를 포함한 다양한 약물 및 허브에 대한 부작용의 위험이 증가 할 수 있습니다.
2007 년, 보고서를 발표 한 다음과 같은 결론을 내렸다.
그러나 그들은 사용을 더 잘 모니터링하기 위해 처방전을 통해서만 Kava를 이용할 것을 권장했습니다.
PubMed에서 발견 된 15 개 이상의 동료 검토 논문을 출판했으며 유엔과 세계 보건기구 (World Health Organization)에서 만든이 보고서에서 권위있는 출처로 인용 된 Kava 전문가 인 Vincent Lebot 박사에 따르면“마시는 카바는 마시는 것과 다르지 않습니다. 커피. ‘커피를 남용하면 부작용이있을 수 있습니다.’
그러나 그는 그의 진술이 전통적으로 준비된 음료에만 적용된다는 것을 분명히한다. “추출물, 알약, 캡슐, 알코올 솔루션 등 다른 모든 것은 카바로 간주되어서는 안된다고 경고합니다. ‘카페인을 알약에 넣으면 캡슐의 말린 건포도처럼 와인이 아닌 것처럼 커피라고 부를 수 없습니다.’(12)
2007 년 미국 가족 의사 협회 (Association of American Family Physicians)는 Kava에게 단기 기간 동안 최대 24 주 동안“A”순위를 부여했습니다. (13)
2014 년 유엔 식품 농업기구는 세계 보건기구와 협력하여 카바의 안전에 관한 보고서를 작성했습니다. 그들은 20 년이 넘는 시간 동안 호주 북부의 원주민의 건강을 모니터링 할 때 (알코올의 대안으로 의도적으로 도입 된 곳), "명확한 증거에도 불구하고 Kava로 인한 간부전 사례를 문서화 할 수 없었습니다. 과도한 소비.”
몇 년, 때로는 수십 년 동안 매우 높은 복용량 (약 3500-6440mg Kavalactones/Day)에서 가장 일반적인 부작용은 비늘 발진, 체중 감량, 성 구동 감소 및 GGT 수준의 상승이었습니다 (초기 표시가 될 수 있습니다. 담즙 흐름의 감소). 카바를 중단 한 후 모든 부작용이 반전되었습니다. (14)
이것을 언급하는 나의 요점은 누군가가 카바를 소비 해야하는지 여부를 말하는 것이 아니라 많은 물질에 존중해야 할 치료 용량 범위가 있음을 지적하는 것입니다.
예를 들어, 와인 소비는 청색 구역 (100 명에 이르는 사람들의 비율이 가장 높은 곳)에서 일반적이며, 연구에 따르면 소량의 경우 뇌를“깨끗하게 유지하는 데 도움이되는 등 몇 가지 이점이있을 수 있습니다. 반면에 많은 양은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
비슷한 맥락에서, 타일 레놀은 대부분의 사람들이 비교적 안전한 것으로 간주되지만 미국에서 간부전의 가장 흔한 원인입니다. (15)
앞에서 언급했듯이 가능한 가장 안전한 허브 클래스에 초점을 맞추는 것을 선호하지만 Kava가 다양한 불만에 도움이 될 수 있다는 많은 설득력있는 연구가 있습니다. 기존 접근법보다 치료 옵션. 다음은 의사가 쓴 이러한 관점의 예입니다.
안전 권장 사항의 포괄적 인 목록을 찾을 수는 없었지만 아래는 세계 보건기구, 과학 데일리 및 미국 식물 협의회를 포함한 여러 출처에서 작성한 내용의 통합 목록입니다. 아래의 노트 섹션에서 권장 사항에 대한 직접 링크를 찾을 수 있습니다. 적어도 하나를 전체적으로 검토하는 것이 좋습니다.
복용량과 관련하여 American Herbal Products Association의 Kava위원회는 하루에 최대 300mg의 Kavalactones (Kava의 주요 구성 요소)를 권장합니다.
엘리자베스 여왕은 1953 년 이후 남태평양을 방문하는 동안 카바를 마시고 있습니다. 그러나 모든 유엔 및 세계 보건기구 (World Health Organization) 보고서를 통해 찾은 후 호주 및 뉴질랜드 식품 표준 기관 (그 버전의 버전 FDA)와 다른 많은 출처, 나는 여전히 질문이있었습니다.
내가 읽었을 때, 한 이름은 카바와 안전에 대해 이야기 할 사람으로서 계속 나왔습니다. 앞에서 언급 한 바와 같이 PubMed에서 발견 된 15 개 이상의 동료 검토 논문을 출판했으며 유엔과 세계 보건기구 (World Health Organization)가 제작 한이 보고서에서 권위있는 출처로 인용 된 Vincent Lebot 박사는 개선을 연구하는 유전 학자 및 식물 육종가입니다. 열대 뿌리 작물의.
또한 바누아투의 농무부의 과학자이기도합니다. 바누아투는 카바를 키우는 섬입니다. Lebot 박사는 저를 위해 몇 가지 질문에 대답하기로 기꺼이 동의했고, 나는 그가 말한 것을 전달하고 싶었습니다.
안전 권장 사항 :그는 위에 나열된 안전 권장 사항에 동의했다.
복용량 : 나는 그가 American Herbal Products Association의 Kava위원회의 하루에 최대 300mg의 Kavalactones에 대한 권고에 동의했는지 물었다. 그는 이렇게 대답했다.“예, 편안한 효과를 원한다면 괜찮다. 매우 안전한 권장 사항, 남태평양에서는 명백한 부작용없이 그 이상을 마신다.”
.알코올 &카바 :아마도 가장 큰 질문은“알코올과 카바가 같은 사람이 별도의 시간에 안전하게 소비 할 수 있습니까?”였습니다. 그의 대답은 그렇습니다. 카바와 알코올은별로 떨어져 나가고 알코올이 더 가벼워서 (맥주 나 와인과 같은) 사용 된 경우에도 섭취 할 수 있습니다.
“예를 들어, 300ml의 작은 카바 (예 :300 ml)에 해당하는 것을 마시면 휴식을 취한 다음 한 시간 정도 후에 식당 (Sic - Lebot 박사)에 맥주를 마신다. 모국어는 프랑스어입니다. 많은 카바 술꾼 (나 자신을 포함하여)은 일주일에 한두 번 해요.”
내가 결정한 것 :연구 후, 나는 Kava를 시도하는 편안한 느낌이 들었지만, 신중하기 때문에 와인을 소비하는 것과 같은 날에 소비하지 않기로 결정했습니다. 나는 저녁에 저녁 식사 후 몇 시간에 가끔 와인 한 잔 대신 카바를 시도했지만 어떤 효과도 눈치 채지 못했습니다.
공복에 가장 잘 소비되기 때문에 다시 시도하기로 결정했습니다. 이번에는 저녁 식사 전에 약 1 시간 전에 만들었습니다. 나는 그것을 무너 뜨렸다 - 이것은 오후 내내 해변에 있었던 것처럼 즐거움을 위해 마시는 일종의 음료가 아닙니다. 
Kava와 함께 Kalm은 바누아투의 농업 부서에서 실험실 테스트, 독립적으로 인증 된 고귀한 카바를 판매합니다. 그들은 또한 미국 허브 제품 협회 (American Herbal Products Association)의 회원이며, 증거 기반 허브 정보의 신뢰할 수있는 소스 인 식물 안전 핸드북을 제작합니다.
나는 그들의 프리미엄 Borongoru Kava를 구입했습니다 - 소유자와 이야기를 나눈 후 - 약 4 큰 스푼은 아래 방법을 사용하여 300 mg의 kavalactones (권장 최대)와 같다고 판단했습니다.
.기존의 방법에는 5-10 분의 가파른 다음 5-10 분의 반죽이 포함되지만 Kalm의 Kava와 함께 단순화 된 지침을 사용하여 동일한 결과를 얻을 수 있습니다.
.노트 :먼저, 나는 수돗물 대신 정제수를 사용합니다. 또한 비타믹스가 너무 강해서 4 분 동안 혼합하여 높은 가열을 크게 가열하기 때문에 물을 가열하지 않습니다.