일반 건강 및 건강 :
* 균형식 다이어트 : 다양한 과일, 채소, 통 곡물, 마른 단백질 및 건강한 지방을 섭취합니다.
* 규칙적인 운동 : 적어도 30 분 이상의 중등도 강도 운동에 참여하면 대부분의 날.
* 적절한 수면 : 매일 밤 7-9 시간의 양질의 수면을 목표로합니다.
* 스트레스 관리 : 운동, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스에 대처하는 건강한 방법을 찾습니다.
* 수화 : 하루 종일 많은 물을 마신다.
* 사회적 연결 : 가족 및 친구와 강한 관계를 유지합니다.
* 정기 건강 검진 : 일상적인 검진 및 검진을 위해 의사를 방문하십시오.
* 정신 건강 : 정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 전문적인 도움을 구합니다.
특정 건강 요인 :
* 건강한 체중 유지 : 균형 잡힌 식단을 먹고 정기적으로 운동하면 건강한 체중에 도달하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 흡연 및 과도한 알코올 소비를 피 : 이러한 습관은 다양한 건강 문제의 위험을 크게 증가시킵니다.
* 태양으로부터 자신을 보호 : 야외에서 선 스크린과 보호 복을 착용하면 피부암을 예방할 수 있습니다.
* 예방 접종 : 백신은 심각한 질병으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다.
* 안전한 섹스 연습 : 콘돔을 사용하면 성병 감염을 예방할 수 있습니다.
이것은 철저한 목록이 아니며 모든 사람의 개인적인 건강 요구는 다를 수 있습니다. 개인화 된 조언과지도는 의료 전문가와상의하십시오.