부정적인 신체 이미지에 작별을 고하고 자신을 사랑하기 시작하는 방법에 대한 10가지 팁
우리는 모두 몸이 긍정적이라고 말하고 싶습니다. 나 자신도 이렇게 말할 수 있기를 원합니다. 예전에는 몸이 긍정적이라고 말하면서도 몸이 부정적이라고 한탄하기도 했다. 거울에 비친 내 모습을 보고 반성을 즐기지 못한 적도 있습니다.
올해 저의 주요 새해 결심은 몸에 더 긍정적인 것입니다. 나는 아직 거기에 있지는 않지만 인정하지만 분명히 노력하고 있습니다. 나는 나를 100% 사랑하지 않지만, 더 이상 나를 100% 미워하지도 않는다. 나는 그 중간 어딘가에 있다. 나는 개선하고 있으며 여름이 되면 해변에서 자신 있게 내 물건을 들 수 있기를 바랍니다.
몸이 약해지면 좋지 않습니다. 그것은 당신을 진짜 구멍에 빠뜨릴 수 있고 당신의 삶의 많은 영역에 영향을 미칩니다. 데이트를 하는 것이 두렵고 실제로 많은 도움이 되지만 헬스장에 가고 싶은 생각조차 들지 않습니다. 어떤 느낌인지 잘 압니다. 그래서 부정적인 신체 이미지와 작별하고 자신을 다시 사랑하기 시작하는 방법에 대한 10가지 팁을 알려 드리겠습니다.
다른 사람과 자신을 비교하지 마세요
몸을 혐오하는 지옥에 갇히게 만드는 한 가지는 자신을 다른 사람과 비교하는 것입니다. 물론, 우리는 모두 다른 여성의 몸을 보았고 우리의 몸도 그들의 몸과 같았으면 했습니다.
하지만 우리 모두가 다른 여성의 몸을 보고 갑자기 열등감을 느끼는 것은 아닙니다.
그러나 당신은 할 수 있습니다. 그리고 이것은 정말, 정말 최악입니다.
완벽은 환상입니다. 여성이 여신처럼 보이도록 포토샵한 잡지의 페이지와 페이지를 넘기면 현실에 대한 인식이 왜곡되고 기분이 나빠질 것입니다.
친구의 Facebook 사진을 살펴보는 것도 도움이 되지 않습니다. 당신의 몸은 드물고 몇 가지 결점이 있을 수 있지만 모든 사람의 몸도 마찬가지입니다.
타이트보다 타이트한 드레스를 입은 모습이 놀랍지만 친구들이 모두 자신의 몸매에 만족한다고 생각하시나요? 아니요! 우리 모두는 결점을 가지고 있으며 우리는 모두 그것을 해결하기 위해 노력하고 있습니다. 당신의 몸은 독특하므로 비교를 중단하십시오.
그리고 자신의 몸을 당신과 비교하는 사람이 항상 있다는 것을 기억하십시오. 악순환입니다.
당신의 몸은 예술입니다
위대한 영국 예술가 Lucien Freud는 그의 경력이 한창일 때 거의 벌거 벗은 사람들을 그렸습니다. 그의 아름다움에 대한 생각은 확실히 전통적인 아름다움에 대한 생각이 아니었습니다. 그는 윤곽, 선, 주름, 흠, 뱃살, 정맥 등을 강조하면서 사마귀를 모두 그렸습니다.
그는 왜 이것을 했습니까? 그는 아름다움은 주관적이고 인체는 극도로 불완전할 때 가장 예술적이라는 것을 알았기 때문입니다.
마른 모델은 포토샵과 연예인 매거진에 맡기세요. 당신의 몸은 갤러리에 매달려 있을 것입니다.
몸을 지지하십시오
부정적인 신체 이미지에 휩싸일 때 우리는 몸이 이러는 것에 대해 한숨을 쉬는 것뿐입니다.
그러나 그것은 지원이 아니며 확실히 당신을 어디에도 데려가지 못할 것입니다. 당신이 시작해야 할 일은 당신의 몸에 약간의 사랑을 보여주는 것입니다. 더 나은 식단을 제공하고, 안심하고, 필요한 일을 하십시오. 필요한 경우 해독을 하고 흡연 및 음주와 같은 나쁜 습관을 줄이십시오. 때때로, 당신의 몸은 당신이 여기에서 먼저 움직이기를 기다리고 있습니다.
인생이 너무 짧다는 것을 기억하십시오.
몇 년 전 제 개인적인 자기혐오에서 벗어나는 데 도움이 된 것 중 하나는 제가 제 자신에 대해 미워하는 일에 몰두하기에는 인생이 너무 짧다는 사실을 상기시켜준 것입니다.
볼 것도 할 것도 많은데 왜 몸에 대한 몇 가지 나쁜 감정이 당신을 억누르게 합니까? 오늘을 즐겨보세요!
당신의 관심을 당신이 좋아하는 것에 집중하십시오
최근에 제 몸에서 가장 싫은 것이 무엇인지 질문을 받았습니다.
"내 다리." 나는 슬프게 말했다. "내 배, 내 팔 ..."
그런 다음 내 몸에서 가장 좋아하는 것이 무엇인지 물었다. 나는 전에 이 질문을 받은 적이 없었고, 기분 좋은 놀라움이었습니다. 내가 사랑하는 것을 누군가에게 말하기 내 몸에 대한 것은 나에게 새로운 것이었다. 신이 났습니다.
"오, 난 내 눈을 사랑해." 내가 말했다. 나는 더 많은 말을 하도록 격려받았다. "저도 웃는 모습이 좋아요."
감사해야 할 것들이 있다는 것을 알게 되었고, 내가 싫어하는 것들에서 초점을 전환하는 데 정말 큰 영감을 받았습니다.
나는 내가 볼 눈이 있고, 들을 귀가 있고, 웃을 입이 있다는 것을 깨달았습니다. 기분이 좋았습니다.
올바른 복장
제 친구가 저와 비슷한 문제를 겪은지 꽤 되었습니다. 그녀는 자신의 몸을 정말 싫어합니다. 나는 그녀가 자신의 신체 유형에 맞지 않는 옷을 구입함으로써 상황을 훨씬 더 악화시킨다는 것을 알게 되었습니다.
그녀는 최근 내가 입을 때 "텐트처럼 보인다"고 말한 드레스를 샀다. 그녀는 자신이 "걷고 말하는 텐트"처럼 느껴졌다고 말했습니다.
도대체 왜 그녀가 자신에게 맞지 않는 옷을 입는지 이해가 되지 않았습니다.
옷은 여성을 만들고 a) 자신에게 적합하고 b) 몸에 편안함을 주는 옷을 입는 것이 중요합니다.
불편하고 싫어하는 신체 부위를 강조하는 옷을 입고 싶지는 않습니다. 자신감 있고 아름다운 느낌을 줄 수 있는 옷을 입으세요.
스마일!
우리의 마음과 몸이 어떻게 연결되어 있는지 놀랍습니다. 기분이 우울해지면 우울해지기 시작합니다. 어깨가 구부정해지고 고개를 숙이고 발뒤꿈치를 차게 됩니다.
신체 이미지에 대해 엄청나게 부정적인 느낌이 들 때 전체 생리학에 영향을 미칩니다. 자세가 좋지 않고 몸짓 언어가 "이 여자는 자신에 대해 자신감이 없는 여자입니다."라고 말할 것입니다.
더 많이 웃을 때 더 행복해집니다. 그리고 더 행복해지면 더 긍정적이고 자신감이 생깁니다. 이 행복한 정신이 당신의 생리학에 스며들기 시작하고 당신은 머리를 높이 들고 어깨를 곧게 펴고 똑바로 걷기 시작합니다. 이것은 차례로 전신 이미지에 대해 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.
당신을 위한 모든 것에 감사드립니다
당신의 몸은 수년 동안 당신을 위해 많은 일을 했습니다. 독감에 걸렸을 때 돌봐드립니다. 학교 운동회에서 경쟁하고 싶을 때 당신을 위해 거기에 있었습니다. 환상적인 숙면을 취한 후 아침에 침대에서 일어나게 하고 앞으로 몇 년 동안 그 자리에 있게 될 것입니다.
그러므로 한 번만 흠이 아니라 축복을 세어 보십시오.
몸을 즐기세요
자기혐오가 극에 달했을 때, 지각 있는 친구는 내가 내 몸을 제대로 즐기지 못한다고 지적했다. 나는 그것을 최대한 활용하지 못한다고 그녀는 말했습니다.
"무슨 뜻이에요?" 나는 의아해하며 물었다.
"소파에 몸을 구부리고 Netflix를 시청하는 것으로는 아무것도 할 수 없습니다."
그녀가 옳았다. 나는 그녀의 조언을 받아들이고 내 몸을 더 즐기기 시작했습니다. 요가 수업을 듣고 달리기와 걷기를 했습니다. 더 많은 것을 얻었습니다.
그리고 뭔지 알아? 놀랍습니다.
일을 연기하지 마세요
몸 때문에 무언가를 미룬 적이 있습니까? 나는 확실히 가지고있다. 나는 그가 나를 알몸으로 볼까봐 두려워서 데이트를 취소한 적이 있습니다.
네, 첫 데이트에서요. 제가 너무 비합리적이었어요.
몸이 뒤로 물러서지 않도록하십시오. 우리는 우리 자신에 대해 객관적인 경우가 거의 없기 때문에 당신이 싫어하는 작은 흠집이 다른 사람에게는 눈에 띄지 않을 수도 있습니다. 당신의 몸이 빛날 기회를 주세요.
자신을 더 사랑하기 시작하는 방법에 대한 최고의 팁은 무엇인가요?
행복하세요!