하루를 시작할 때 동기를 부여하는 10가지 팁
아침에 가장 먼저 하는 일은 많은 사람들에게 하루 중 가장 좋은 시간이 아니며 많은 사람들은 기분이 좋고 의욕이 생기는 것은 고사하고 침대에서 일어나기가 너무 힘들다고 생각합니다. 월요일 아침은 최악입니다. 특히 겨울에는 몸을 구르며 다시 잠이 드는 것이 오늘의 가장 좋은 계획인 것 같습니다. 아침에 모터를 작동시킬 수 없는 사람이라면 계속 읽으십시오. 하루를 시작할 때 에너지와 동기를 부여할 10가지 유용한 팁이 있기 때문입니다.
1. 일찍 잠자리에 드세요
아침에 무기력감을 느낄 수 있는 이유 중 하나는 충분한 수면을 취하지 않기 때문입니다. 몇 시간만 자고 나면 에너지가 샘솟을 것이라고는 기대할 수 없으므로 한 시간 일찍 잠자리에 들고 배터리를 재충전할 기회를 주세요. 대부분의 성인은 하루에 최소 8시간의 수면이 필요합니다. 더 적게 관리할 수는 있지만 그렇게 하면 잠에서 깨어났을 때 최상의 상태를 유지하지 못할 것입니다.
2. 전날 밤에 할 일 목록 만들기
아침에 당신을 우울하게 만들 한 가지는 당신이 끝내야 할 그 엄청난 목록을 갑자기 기억하는 것입니다. 하루를 계획하기 전에 밤에 30분을 보내면 이른 아침 공황을 피할 수 있습니다. 잠에서 깨어났을 때 무엇을 해야 하는지, 어떻게 해야 하는지 이미 알고 있을 것입니다. 또한 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
3. 침대에서 바로 일어나세요
알람이 울릴 때 스누즈 버튼을 누르지 마세요. 스누즈 버튼은 동기 부여를 위해 할 수 있는 최악의 일이기 때문입니다. 따뜻하고 편안한 침대에 오래 머무를수록 침대에서 빠져나오기가 더 두렵습니다. 스누즈 버튼 중독자라면 알람을 침대에서 멀리 떨어뜨려서 알람을 끄려면 일어나야 합니다.
4. 물 한 잔 마시기
잠을 자는 동안 탈수가 심해 졸음이 올 수 있으니 일어나서 가장 먼저 물 한 컵을 마시는 것이 좋다. 자기 전에 알람 시계 옆에 물 한 컵을 놓으면 아침에 알람 시계가 알람 시계 옆에 있을 것입니다. 아침에 물 한 잔이 얼마나 큰 변화를 가져오는지 알면 놀랄 것입니다.
5. 스트레칭 운동을 하십시오
처음 일어나서 5분 동안 스트레칭 운동을 하면 혈액이 다시 몸을 순환하게 됩니다. 반쯤 잠든 상태에서는 의욕이 생기지 않으니 다리, 팔, 목 등 모든 것을 스트레칭하세요. 그렇게 하면 뇌와 근육에 더 많은 산소가 공급되고 훨씬 더 기민하게 느껴질 것입니다.
6. 아침 식사
긍정적인 생각을 하려면 두뇌에 에너지를 공급해야 하므로 건강에 좋은 좋은 아침 식사도 필수입니다. 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 말하는 것은 사실입니다. 아침 식사는 아침에 활력을 불어넣고 하루 종일 기분을 바꿀 수 있습니다.
7. 부정적인 생각 없애기
아침은 실수와 문제에 대해 생각하기에 좋은 시간이 아니므로 깨어날 때까지 걱정을 그대로 두십시오. 아침에 가장 먼저 부정적인 생각을 하지 않고 긍정적인 생각으로 아침을 채우도록 의식적으로 결정하십시오. 어쨌든 깨어 있을 때 더 어려운 문제를 더 잘 해결할 수 있으므로 하루 중 나중으로 미루십시오.
8. 목표를 상기시키십시오
일하러 가기 위해 왜 그렇게 일찍 일어나는지 기억하기 어렵다면 목표와 꿈의 목록을 만드십시오. 당신이 무엇을 위해 일하고 있는지 스스로에게 상기시키는 것은 당신이 일어서도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 저축하고 있는 그 꿈의 휴가에 대해 생각하는 것이 당신이 해야 할 모든 일에 대해 생각하는 것보다 하루를 시작하는 훨씬 더 나은 방법입니다,
9. 해야 할 일보다 무엇을 성취할 수 있을지 생각해 보세요.
하루에 처리해야 할 문제가 있음을 알게 되면 해결하기 위해 거쳐야 하는 프로세스가 아니라 해당 문제가 해결되었을 때 어떤 느낌일지 생각하십시오. 예를 들어 꼭 해야 할 정말 지루한 일이 있는 경우 작은 문제 하나를 해결하고 나면 할 수 있는 모든 재미있는 일에 대해 생각해 보세요.
10. 정신 차리세요
아침에 일어나면 자신이 얼마나 좋은지, 오늘이 승리할 날이라고 스스로에게 말하십시오. 신나는 음악을 틀고 그날의 기분을 만끽하세요. 자신을 구축하고 자신의 기분을 높일 수 있습니다. 노력하면 스스로에게 동기를 부여할 수 있습니다.
아침에 자신에게 동기를 부여하는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까?
행복하세요!