행복한 사람들이 잠자리에 들기 전에 하는 10가지 행동
우리 모두는 숙면을 취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있지만 자기 전에 마지막 몇 시간 동안 무엇을 하느냐도 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 하는 일은 평화로운 잠의 밤과 뒤척이는 밤의 차이를 의미할 수 있습니다. 수면 준비를 하는 습관을 들이면 잠이 더 잘 자고 상쾌하고 행복하게 일어날 수 있습니다. 행복한 사람들이 자기 전에 하는 10가지 일, 즉 웃는 얼굴로 아침에 일어나는 것을 의미합니다. .
1. 긴장을 풀고 휴식을 취하세요
잠을 잘 자는 사람들은 자기 전에 긴장을 풀고 긴장을 푸는 것이 얼마나 중요한지 압니다. 어떤 사람들은 뜨거운 목욕을 하고 다른 사람들은 좋아하는 취침 시간에 뜨거운 음료를 마십니다. 그들 모두는 잠을 잘 수 있도록 몸과 마음을 준비시키는 야간 루틴을 가지고 있습니다. 정신이 혼미하여 잠자리에 들면 제대로 잠을 잘 수 없습니다. 먼저 긴장을 푸는 데 1~2시간이 필요합니다.
2. 기술 끄기
행복한 사람들은 컴퓨터와 휴대전화에서도 그것을 하루라고 불러야 할 때를 압니다. 모든 기술을 일찍 끄지 않으면 밤새도록 사용할 수 있으므로 잠자리에 들기 몇 시간 전에 로그오프합니다. 당신을 기다리고 있는 것이 무엇이든 내일도 있을 것이므로 그때까지 두십시오.
3. 산책
많은 사람들이 앉아서 Facebook을 업데이트하거나 이메일에 답장하는 대신 저녁에 천천히 산책하는 것이 긴장을 푸는 완벽한 방법이라는 것을 알게 됩니다. 산책은 건강에 좋고 기분도 좋아집니다. 또한 정신을 맑게 하여 숙면에 도움이 됩니다.
4. 일기 쓰기
행복한 사람들은 일기를 쓰는 것이 모든 두려움, 걱정, 부정적인 생각을 덜어줄 수 있는 방법을 제공하기 때문입니다. 잠자리에 들기 전에 당신을 괴롭히는 일들을 적어두는 것은 밤에 그 일들을 잊을 수 있고, 필요하다면 아침에 다시 처리할 수 있다는 것을 의미합니다. 모든 것을 통제할 수 있다는 사실을 알고 숙면을 취할 수 있도록 다음날 할 일 목록을 준비하는 것도 유용합니다.
5. 그들에게 상처를 준 사람들을 용서하십시오
행복한 사람은 원한을 품고 있는 사람이 아니며, 원한으로 얻을 것이 없다는 것을 압니다. 그들은 오히려 자신에게 잘못한 사람들을 용서하고 그것에 대해 잊어 버리고 숙면을 취할 수 있습니다. 누군가가 자신에게 상처를 주거나 실망시켰다고 해서 인생을 망치게 두지는 않을 것입니다.
6. 명상
어떤 사람들은 저녁에 잠자기 전에 조용한 명상 시간을 갖습니다. 규칙적인 명상이 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있고, 우울증에 걸릴 위험을 낮추고, 심지어 심장마비나 뇌졸중을 겪을 가능성을 낮출 수 있다는 것이 입증되었습니다. 명상은 마음을 맑게 하고 생각을 진정시키는 좋은 방법이므로 평화로운 밤에 잠을 잘 수 있는 올바른 정신 상태에 있습니다.
7. 오늘의 일을 살펴보세요
저녁은 하루를 반성하는 시간이기도 합니다. 당신은 당신이 옳은 일을 하고 있는 일에 대해 생각하고 당신이 무엇을 잘못했거나 더 잘할 수 있었는지 생각할 수 있습니다. 목표를 달성하기 위해 내일 무엇을 해야 하는지 더 잘 이해하는 데 도움이 되므로 걱정으로 잠 못 이루는 밤이 되지 않습니다.
8. 감사함을 느끼십시오
행복한 사람들은 자신이 가진 것에 감사하고 잠들기 전에 축복을 세어 봅니다. 이것은 잠들기 전 마지막 몇 분 동안 시도할 수 있는 것입니다. 누워서 눈을 감고 낮 동안 당신을 도와준 사람들에게 감사하고 당신이 먹어야 했던 음식과 당신의 머리 위에 있는 지붕과 같은 것에 대해 감사하십시오. 감사하는 마음으로 머리를 채우면 더 긍정적인 느낌을 받을 수 있으며 아침에 일어났을 때 그 긍정적인 마음이 여전히 당신과 함께할 것입니다.
9. 읽기
행복한 사람들은 대개 머리맡에 책을 가지고 있습니다. 좋은 책을 30분 동안 읽으면 마음이 편안해지고 상상력이 발휘됩니다. 영감과 긍정적인 생각으로 가득 차 밤을 지새울 수 있습니다.
10. 침실을 잠자는 공간으로 만듭니다.
행복한 사람들은 침실을 따뜻하고 아늑한 공간으로 만듭니다. 그들은 침대를 최대한 편안하게 만들고 모든 빛을 차단하며 방을 적절한 온도로 유지합니다. 머리가 베개에 닿으면 잠을 잘 준비가 되며 침실에 있는 어떤 것도 잠을 방해하지 않습니다.
행복하세요!